💚💚💚💚💚
کالری مصرفی ۴۸۰
کالری سوزی ۷۰۰
——————————
🌸من روم از سنگپای قزوین هم بیشتره،، این استپ را شکست میدم... یا لاغر میشممم یاااااا بازممم لاغر میشم.. 😁💪🌸
@مهدیه24 🌸
💚💚💚
روز فست
کاالری مصرفی 420
کالری سوزی ۴۵۰
—————————
پیاده روی+ والیبال
صبحانه: هیچی فقط اب💦💦💦💦
ناهار: تخم مرغ اب پز+ سیب زمینی ای پر+ کلم+ ۱ کف دست نان
🥔🥚🥬🍞
میان وعده: پفیلا🍿
شام: هندوانه🍉
🌸 به امید کاهش 💪💪💪💪🌸
@sepiiiiiideh 🌸🌸🌸
@مهدیه24 🌸🌸🌸
گزارش روز فست تاریخ ۱۳۹۹.۳.۳۱
صبحانه :شیر کم چرب ۱۰۰ گرم :۵۰ کالری
ناهار ۱۰۵گرم سینه مرغ ابپز +دو برگ کاهو خرد شده ۱۷۳ کالری
میان وعده : ۸ گرم شکلات ۸۰ درصد +۲۰ گرم بادام زمینی +۴ تا زرد آلو ،۲ تا هویج ۳ تا خیار نصف لیوان کلم سفید خرد شده ۲ تا آلو بخارا:۴۱۰ کالری
شام : سه برگ کاهو خرد شده ۲۰ کالری
جمع کالری ۶۳۸
ورزش پیاده روی یه ساعت حلقه یه ربع رقص یه ربع نیم ساعت چالش شکم پهلو
💚💚💚💚
کالری مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۶۵۰
—————————
🌸اگه قراره یه صبح را بی هدف از خواب بلند بشیم، همون بهتر که خواب باشیم😁🌸
@sepiiiiiideh 🌸🌸🌸
@مهدیه24 🌸🌸🌸
بله عزیزم همینجا با هشتک گزارش ومنم باید تگکنی عزیزم
یه نمونه برات گزارش خودمو میذارم
@سمیه1396 سلام سرگروه قبلی بیا رقیب بشیم
صبحانه👈🏻نان سبوس دار ۲۵گرم + ۲۰گرم ارده+۱ ق شیره خرما+۱لیوان شیر نسکافه (۳۸۰ کالری)
میان وعده👈🏻خیار +گوجه (۶۰کالری)
ناهار👈🏻۱۰۰گرم پلو کته+۵۰گرم سینه مرغ+سالاد فصل+سس ماست خودم پز(۲۳۶ کالری)
میان وعده👈🏻۱لیوان گیلاس+۲زرد آلو+ ۲خیار+۲فنجون چایی+۳خرما
شیر نسکافه ۱لیوان
با فاصله بوده ها
شام👈🏻آبدوغ خیار +۳۰گرم پیاز (۱۵۰کالری)
آب👈🏻۱لیتر
کالری مجاز 👈🏻۱۱۲۰
مصرفی👈🏻۱۱۰۰
ورزشام👈🏻۶۰پروانه + نیم ساعت تردمیل +چالش شکم +چالش ران🦵🦶
سوزانده ها ۹۰۰کالری
مولتی ویتامین مینرال✅
چالش 1️⃣2️⃣✅
لباسایی که قایم کرده بودم به امید روزی که سایزم بشه باز دوباره قایم کردم چون گشادم شده😂
چون خیلی با اراده ام وکیک تولد نخوردم تا چالشم خراب نشه
واینکه چاییم ۱ساله بدون قند وپولکی میخورم😁
💚💚💚💚💚
کالری مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی 650
——————————
🌸من موفق میشم،نه فوراً ولیییی قطعاً💪💪💪🌸
@sepiiiiiideh بفرما گزارش رقیب جون😊
صبحانه: خرما+نسکافه ☕
میانوعده: زردآلو🍋🍋
ناهار : آبدوغ خیار 🍶
میانوعده: بستنی+بادوم زمینی+گردو 🍦🌰
شام : قیمه با دوتا ق برنج + دوغ 🍸🍛
کالری : ۱۱۰۰ کالری✔✔✔
ورزش: نیم ساعت حلقه+ ۱۵ مین رقص+چالش چوب
💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃
پوستی: ویتامین سی💆💆💆💆💆
مولتی ویتامین✔ چااش بنفش✔
انگیزه: من میخوام ک ی باربی خوش اندام برای همسرم باشم😎😎😎
من خودمو دوس دارم چون مهربون و باگذشتم😍😍😍
گزارش_سرگروه# ۵شنبه
صبحانه👈🏻۲۲گرم نان سبوس دار+۲۰گرم ارده+۳گرم عسل😋😋
میان وعده👈🏻۴خرما +۹گرم گردو😄
ناهار👈🏻۱۳۰گرم باقلا پلو+۴۵گرم تن ماهی😋😋
میان وعده👈🏻هندوانه ۳۷۰گرم😋😋
شام👈🏻میرزا قاسمی ۱۰۰گرم+سالاد فصل+ماست کم چرب ۳ق🙂
۱لیوان شیر عسل
مجاز ۱۱۲۰
مصرفی👈🏻۱۱۲۰
آب ۸لیوان🤓
قرص اهن ، ویتامین دی
ماسک خاک رس👱♀️👨🔬
ورزشام👈🏻تردمیل ۱۱۰سوزیده 🏃♀️
چالش1️⃣2️⃣✅
چالش ران🦵🦶
مامانم یه کت ودامن واسه عروسیم دوخته بود امروز اوردم دیدم وای خدای من گشادم شده اصلا دیگه زار میزنه😁😍😍😂
چوووووووووون خیلیییی با اراده ام حتی بعد از ورود به دیگ دوباره بلند میشمو از نو شروع میکنم🤣😂
💚💚💚💚💚
کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۸۵۰
———————————
🌸بدترین بازیکن بهتر از یه تماشاچی هس😆 حداقل زورشوو که میزنه🌸
تاپیک های به روز شده
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز