💚💚💚💚💚💚
🌸به نام خدا🌸
🌸چهارشنبه ۱۱ تیر 🌸
کالری محاز و مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۶۰۰
————————-
نیم ساعت پیاده روی ترکیبی🏃♀️🚶♀️
درازنشست ۲*۳۰
زیر شکمی ۲*۳۰
چرخش پا ۲*۳۰🦵
شنای دیوار ۲*۵۰🏊♀️
چالش کتف و پشت💪
چالش چوب ۲*۲ دقیقه 🥢
طناب ۱۰۰ تا
پروانه ۱۰۰ تا 🦋
چالش تنفس عمیق🗣
صبحانه: شیر🥛
میان وعده: هندوانه🍉
ناهار: گوشت چرخ کرده+ سیب زمینی+ سالاد🧆🥗🥔
میان وعده:اجیل🥜+کشمش🥜
شام: هندوانه🍉
۸ لیوان اب 💦
ماساژ شکم با زیتون🍾
دمنوش زیره🍸
صبحانه👈🏻نان سبوس دار +خامه +عسل+شیر
ناهار👈🏻عدس پلو+ماست
شام 👈🏻میرزاقاسمی +کاهو
میان وعده ها👈🏻کاهووووو +خیار وگوجه واب کرفس
عجیب گاو درون شخم میزد
مجاز۵۰۰
مصرفی ۵۰۰
ورزش👈🏻چالش شکم +چالش چوب+چالش ران+۱۵مین حلقه
مثلا میخواستم ناهار نخورم صبحانه وشام ومیان وعده آی بدنم میلرزید از گشنگی😶🤕
💚💚💚💚
کالری مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۶۰۰
————————-
أنا قال:
🌸 من که خسته نمیشم.. این چربی های سیریش اخرش خودشون خسته میشن و دست از سر کچلم برمیدارن😂🌸
@مهدیه24 🌸
صبحانه👈🏻چایی +خرما
ناهار👈🏻۱۰۰گرم سینه مرغ گریل+فلفل دلمه ای ۳۰گرم
میان وعده👈🏻۱لیوان ماست
شام👈🏻کاهو +شیره خرما ۱۰گرم
جمع کل ۴۰۰
مجاز ۵۰۰
ورزش نکردم پری هستم😬
🌼من برنده میشم نه خیلی زود
ولی حتما برنده میشم🌼😍
@سمیه1396 سلام سمیه جون💛
@sepiiiiiideh سپیدههههه کجای دقیقا کجایی
اجی واقعنی نیستی دلم برات تنگ شده🙇♀️
💚💚💚💚💚
کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۸۵۰
———————————
🌸 لذتبخش تر از این نیست که چیز های ناممکن ، در دید دیگران را ، تو ممکن سازی🌸
@مهدیه24 🌸
💚💚💚💚
کالری مجاز و مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۵۸۰
———————————-
🌸کار امروز را به فردا مسپار... الان سختی بکش ولی بعدش کِیف کن از اندام زیبات، تا اینکه یه عمر حسرت داشتن یه اندام زیبا را داشته باشی😉🌸
@sepiiiiiideh 🌸
@مهدیه24 🌸
💚💚💚💚💚
کالری مصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۶۰۰
_________________
به بقیه نگاه نکن که چی میگن👎، به خودت نگاه کن که چی دوست داری👍، واسه همون تلاش کن💪
@مهدیه24 🌸
گزارشاتتون را رد کنید بده😊
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز