زندگی سالم ‌و کاهش وزن ( بامداد خمار) ⛔️عضو جدید نمیگیریم 🙏🏼❤️

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش_سرگروه#  

💚💚💚💚💚💚

🌸به نام خدا🌸
🌸چهارشنبه ۱۱ تیر 🌸
 

کالری محاز و مصرفی ۱۰۰۰

کالری سوزی ۶۰۰

————————-

نیم ساعت پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️
درازنشست  ۲*۳۰
زیر شکمی ۲*۳۰
چرخش پا  ۲*۳۰🦵
شنای دیوار ۲*۵۰🏊‍♀️
چالش کتف و پشت💪
چالش چوب  ۲*۲ دقیقه 🥢
 طناب ۱۰۰ تا
 پروانه ۱۰۰ تا 🦋
چالش تنفس عمیق🗣
صبحانه: شیر🥛
میان وعده: هندوانه🍉
ناهار: گوشت چرخ کرده+ سیب زمینی+ سالا‌د🧆🥗🥔
میان وعده:اجیل🥜+کشمش🥜
شام: هندوانه🍉

۸ لیوان اب 💦
ماساژ شکم با زیتون🍾
دمنوش زیره🍸

@sepiiiiiideh  

@مهدیه24  

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/12

|

00:46

4 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شیرین_آردا

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

ووویییی یعنی کل نونی میتونم بخورم۶۰گرم؟😲😲😲چه کممممم پس کالری رو چطوری پرش کنم آخه؟☹☹😂😂😂من همین ...

با خرما 

مغزیجات

میوه

سبزیجات

میوه های خشک

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆.    من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋  

1399/04/12

|

00:47

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامانه_سیدکوچولو

عضویت: 1399/01/25

تعداد پست: 1113

عزیزم‌ 😍😍😍😍 باورکن فک نمیکنم از پسر من شیطون تر باشه  ی چیزبگم باورت نمیشه من بعضی موقع ه ...

اخ پسره منم خیلی شیطونه.من دستشویی میرم پشت در در میزنه میگه مامان بیا بشوهرمم وابسته نیست چسپیده بخودم الانم ک دارم از پوشک میگیرم کارم چند برابر امروزم دوبار دست گل ب اب داد😁

🌹اللهم عجل لولیک الفرج🌹

1399/04/12

|

00:47

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

غزالهبانوووو

عضویت: 1398/06/30

تعداد پست: 1154

نه نداره ولی حتی ی وعده هم نباید تقلب کنید و کامل تو رژیم باشید

سلام من عضو گروه نیستم ولی میام میخونم و رعایت میکنم یه ماهه چهار کیلو کم کردم

یه سوال داشتم جریان این چالش ۸۶ روز چیه اگه میشه به منم بگین منم رعایت کنم😊😊

عشق اول اونی نیس که اول از همه اومده....اونیکه از وقتی که اومده دیگه هیچی نمیتونه جاشو تو قلبت بگیره😍😍😇😇

1399/04/12

|

00:48

3 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

چرا؟؟

 عکس نمیشه فرستاد

سرعت پایین اومده

صفحه هااا دیر بالا میاد

نکنههه مال شمااا درسته.. مال من خرابه فقط🥴

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/12

|

00:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8170

گلم پروفایلت را هم سرگروهی کن😉 البته الان سایت مشکل داره نمیشه، بعداا برو از روی پروفایل مامان ...

باشه عزیزم الان که بقول شما سایت قاطی کرده لامصب 😁

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/04/12

|

00:48

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

هدف۱۴۰۰

عضویت: 1399/01/04

تعداد پست: 608

بچه هامن شدیداشباگرسنم میشه چه کنم؟ازشدت گرسنگی خوابم نمیبره سبزیجات ومیوه ام شباخیلی دلمودردمیاره اصلاحس سیری ام نمیده  

گروه زرد،شروع رژیم ۳۱/۳/۹۹،وزن اولیه۷۲وزن الان۷۱/۵۰۰وزن هدف۵۲...  

1399/04/12

|

00:48

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

sepiiiiiideh

عضویت: 1398/06/26

تعداد پست: 16503

اخ پسره منم خیلی شیطونه.من دستشویی میرم پشت در در میزنه میگه مامان بیا بشوهرمم وابسته نیست چسپیده بخ ...

یجوری تنظیم کن دیگه عزیزم ک گزارشتو ب موقع بدی❤

چند وقتشه پسرت؟

1399/04/12

|

00:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شیرین_آردا

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

سلام من عضو گروه نیستم ولی میام میخونم و رعایت میکنم یه ماهه چهار کیلو کم کردم یه سوال داشتم جریان ...

۸۶ روز روزشماریه رژیم بدون تقلبه و باااید همه بسته به شرایطشون ۵ تا ۱۲ کیلو کم کنن. اول مهر هم تمومه

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆.    من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋  

1399/04/12

|

00:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

aramesh18

عضویت: 1398/11/18

تعداد پست: 3243

با خرما  مغزیجات میوه سبزیجات میوه های خشک

☹☹چقده سخته😁😁😁چشم ان شاءالله از فردا

خدایا شکرت😍💖

1399/04/12

|

00:49

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zahra_79

عضویت: 1398/10/07

تعداد پست: 322

گزارش#

@zizigoli

کالری مجاز👈1340

کالری مصرفی👈1340

مصرف اب👈8 لیوان

صبحانه👈پنیر+خامه+شیر+نان جو+خیار+گوجه=136

ناهار👈آش دوغ=216

شام👈مرغ آب پز+سس قرمز+کلم+کاهو+خیار=356

میان وعده👈شلیل+آلبالو+کلوچه شوشتری+هویج=528

ورزش👈20تا شنا+30تا دراز و نشست+چربی سوزی شکم+15 دقیقه حلقه

1399/04/12

|

00:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

zizigoli

عضویت: 1397/03/03

تعداد پست: 8170

عزیزم الان برات میذارم

حالا که قاطی کرده  سایت ببین شاید تونستی دستت درد نکنه

نی نی سایتای عزیز لطفا برید لیزر وقتی میاید سایت انقدر پشماتون نریزه دائم در حال جمع کردن پشم و برگای شما هسم🤣

1399/04/12

|

00:49

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

مامانه_سیدکوچولو

عضویت: 1399/01/25

تعداد پست: 1113

یجوری تنظیم کن دیگه عزیزم ک گزارشتو ب موقع بدی❤ چند وقتشه پسرت؟

چشم حتما تا قبل دوازده میدم شده۱۱و۵۹😁

۱سالو۱۱ماه

🌹اللهم عجل لولیک الفرج🌹

1399/04/12

|

00:50

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

سمیه1396

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

بچه هامن شدیداشباگرسنم میشه چه کنم؟ازشدت گرسنگی خوابم نمیبره سبزیجات ومیوه ام شباخیلی دلمودردمیاره ا ...

 اخهه چرا تا الان بیداری... اگه خواب بودی، زیاد متوجه گشنگی نمیشدی😅

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/04/12

|

00:50

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

شیرین_آردا

عضویت: 1398/03/24

تعداد پست: 3207

باشه عزیزم الان که بقول شما سایت قاطی کرده لامصب 😁

اصلا نمیشه کسیو پیدا کرد عکس فرستادن پیش کش

فردا از پروفایل سهیلا جون وردار

تاشقایق هست زندگی بایدکرد❤️وزن اولیه ۷۹😑 وزن الانم۶۳😌وزن هدفم ۵۵💪🏻🏆.    من همونیم که دنبال آرزوهااش رفت! ویولونیستم و میخونم! کیک تولدم میپزممم😋  

1399/04/12

|

00:50

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب