سلام عزیزم خوبی اینم گزارش اولین روز رژیمم
گزارش#
صبحانه:بربری ۴۳ گرم+۹ گرم پنیر لیقوان
ناهار:کته بدون روغن ۱۷۹ گرم+ماهی بخار پز بدون روغن ۱۲۷ گرم
عصرونه:یدونه خیار یدونه پرتقال یدونه سیب+۵ تا دونه بیسکوییت ترد+خرما+۱۲ گرم بایکیت
شام:ماهی بخار پز+نان لواش۷۴ گرم+پوره سیب زمینی
مصرفی:۱۲۶۵
مجاز:۱۶۳۰