چالش_انگیزه‍ #

@مامان_الیساهستم2  

سلام عزیزدلم❤

گزارش#  

🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈

🍞🍯صبحانه: ۳۰ گرم نان گندم کامل+۳گردو+۴ خرما+۱۰ گرم پنیر+۱ قاشق عسل+ارده+کنجد(دلی از عزا در آوردم خیلی چسبید😌😌😋😋) =۳۶۳ کالری🦋

🥐🍚ناهار: ۷ قاشق میگو پلو+سبزی خوردن=۳۲۴ کالری🦋

🍲شام: خوراک لوبیا +۳ قاشق ماست =۲۱۹ کالری🦋

🍌🍺میانوعده : موز + ۱ لیوان آب هویج + کاهو + چند تکه خربزه = ۱۸۸ کالری🦋

🐓کالری مجاز ۱۱۲۲🐓

🐓کالری دریافتی ۱۰۹۳ ک بادام میخورم پر میشه🐓

🐣چالش ۸ لیوان آب️✔

🐣چالش چوب️✔

🐣چالش حذف قند و شکر️✔

🐣ورزش پیاده روی+۳۰ درازنشست+۳۰ شنا دیوار+چرخش روسی+۳۰ روز تناسب فقط چالش شکم️✔

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون ذهن خلاقی دارم قصهٔ قشنگم رو دیروز تمام کردم حالا میخوام نقاشیهای مرتبط با داستان رو طراحی کنم،،، خدایا شکر💝❤

چالش_انگیزه# من لایق بهترینا هستم، برای بهترینا تلاش میکنم،، چون به بهترینا خواهم رسید و هم اکنون هم بهترینها رو دارم💕

🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈

@مامان_الیساهستم2  

سلام عزیزم💝

گزارش#  

🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻

🌰صبحانه: ۴ خرما +۲ گردو+۲ گرم کنجد+۲ گرم ارده=185 کالری😊

🍚🥗ناهار: ۷ قاشق پلو+۵ قاشق قورمه سبزی+۱ کاسه ماست+سبزی خوردن=446 کالری😌

🥚🥗شام: ۱ عدد تخم مرغ آب پز+کاهو=۸۶کالری😊

🍌🍑🍒میانوعده: ۳۰ گرم گیلاس+۶۰ گرم موز+۵۰گرم شلیل+۵۰ گرم آلوزرد وقرمز+۵۰ گرم زردآلو+آلبالو= ۳۴۹کالری😊

🎄کالری مجاز ۱۱۲۲🎄

🎄کالری دریافتی ۱۰۶۷،، بقیشو گذاشتم برا ۱ قاشق نخودچی،، یچیز دیگم دارم مغز بَنَک و یچیزیه ک اسمشو بلد نیستم🎄

👸چالش ۸ لیوان آب💯

👸چالش چوب💯

👸چالش حذف قند و شکر💯

👸چالش درازنشست💯

👸چالش آرامش💯

👸چالش شکرگذاری💯

👸ورزش ۴۵ دقیقه پیاده روی💯

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون لایق دوست داشتنم، لایق تشکر از خودمم و تشکر از خدای خوبم💝💝

چالش_انگیزه# اگر توراهی ک میرید ب مشکل برخوردید و نیش و کنایه ها رو دیدید حسادتها رو دیدید بدونید راهو درست میرید بقیه بجای غبطه خوردن حسادت رو انتخاب کردند❤

👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻

@مامان_الیساهستم2  

سلام قشنگم😍

گزارش#  

🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿

🍞🍯صبحانه: ۲۵ گرم نان جو+۱۲٫۳گرم گردو+نصف قاشق عسل+۰٫۲قاشق کره+۱٫۹گرم کنجد=۲۰۴ کالری😌

🍗🍡🥕ناهار: ۱۵۰ گرم سینه مرغ+۳۰ گرم قارچ کبابی+۱ دونه هویج آب پز=۲۵۷ کالری😋

🍲شام: بازم خوراک لوبیا😝=۲۴۰ کالری😅

🍌🍒🍑میانوعده ها: ۱۵۰ گرم موز +۵۰ گرم هلو+50گرم زردآلو+۵۰ گرم شلیل+۳۰ گرم گیلاس+۵۰ گرم آلو زرد+۵۰ گرم آلو قرمز+۱۰ گرم فندق😍😌+۱۰ گرم بادام درختی= ۴۰۶ کالری😍

🏖کالری مجاز ۱۱۲۲🏖

🏖کالری مصرفی ۱۱۰۳ پر میشه 🏖

💯چالش ۸ لیوان آب🆗

💯چالش چوب🆗

💯چالش حذف قند و شکر🆗

💯چالش درازنشست🆗

💯ورزش ۳۰ دقیقه پیاده روی، چالش شکم و پا🆗

خودتو_دوست_داشته_باش# از اونجایی ک من خیلی ناز و دلبرم مگه میشه خودمو دوست نداشته باشم صدالبته خودمو دوست دارم 😍😎

چالش_انگیزه# از امروز با خودم عهد بستم تحت هیچ شرایطی آرامشمو بهم نزنم بخاطر رفتار دیگران و تا رسما ازم نظرخواهی نشده نظری ندم هر چند به صلاح...ما آدما تضمینی برا رفتار کسی نداریم پس برای آرامش خودمونم ک شده باید با لبخندی از کنار قضایا بگذریم وگرنه مشکلات از روی ما میگذرن،، پس چالش آرامش یکی دیگه از چالشهای روزانه میشه،،،، امیدوارم همگی همیشه مقتدر و قوی و پر از آرامش باشید عزیزان💞💞💞💞

🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿

سلام عشق جان❤دلم برات تنگ شده😘

گزارش#  

🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳

🥚صبحانه: ۱ تخم مرغ آب پز=۸۰ کالری

🐠ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی آب پز+۳ خرماخشک=۲۴۸ کالری

🥙شام:خوراک لوبیا=۱۶۸ کالری

🥕🍌میانوعده ها: ۱ لیوان آب هویج+موز=۱۶۴ کالری

🍓کالری مجاز فست ۷۰۰🍓

🍓کالری دریافتی ۶۶۰🍓

🎃چالش حذف قند و شکر️✔

🚰چالش ۸ لیوان آب️✔

🥁چالش چوب️✔

🤸چالش درازنشست و ورزش نداشتم اگه شد عصر انجام میدم❎

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون با دستای قشنگم نقاشی های زیبا میکشم خدایا ممنونم از این نعمت بزرگ💝💝💝

چالش_انگیزه# من از روییدن خار سر دیوار دانستم

که ناکس، کس نمیگردد بدین بالانشینی ها🌹🌹🌹🌹

🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳

گزارش#  

👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

سلام عزیزم

👸صبحانه: ۳۰ گرم نان گندم+۱ نیمرو+۱ خرما خشک =227کالری

👸ناهار: ۵ قاشق پلو+۶ قاشق قورمه سبزی+۱کاسه ماست=427کالری

👸شام: نصف لیوان شیر+۳ خرما خشک=99کالری

👸میانوعده ها: هلو+زردآلو+خربزه=140کالری

⛄کالری مجاز ۱۱۲۲⛄

⛄کالری دریافتی۸۹۳،،، بقیشو گذاشتم واسه جبران دیروز،، از فردامم کم میکنم جبران بشه⛄

🤶چالش ۸ لیوان آب️✔

🤶چالش چوب️✔

🤶چالش حذف قند و شکر️✔

🤶چالش درازنشست ️✔

🤶ورزش پیاده روی و چالش کل بدن️✔

خودتو_دوست_داشته_باش# امروز چیزی ب ذهنم نمیاد جز اینکه سعی کنم خوشحال باشم❤

چالش_انگیزه# حالا فهمیدم چرا باردار نمیشم... بچم مامان ۶۵ کیلویی نمیخاد... ۵۵ کیلویی میخاد😂🤗😪

👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

اَمن یجیببُ مضطر اذا دعاه و یکشف السوء💠💠💠💠💠

سلام عزیزم

گزارش#  

☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀

🥚صبحانه: ۱ تخم مرغ آبپز+۲ گردو=۱۳۲ کالری🐈

🐟ناهار : 200 گرم ماهی سرخ شده + ۲  گرم کنجد + ۳ خرما خشک = ۳۲۳ کالری🐈

🥛شام: نصف لیوان شیر+۱۵ گرم کشمش=۱۰۲ کالری🐈

🍑🍈میانوعده: هلو+خربزه=۹۰ کالری🐈

🐸کالری فست ۷۰۰🐸

🐸کالری دریافتی ۶۴۶🐸

🦆چالش ۸ لیوان آب️✔

🦆چالش چوب️✔

🦆چالش حذف قند و شکر️✔

🦆چالش درازنشست📴

🦆ورزش پیاده روی و چالش کل بدن بجز شکم️✔

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون صبر و حوصله زیاد میکنم برا به انجام رسیدن کارهام و این خودش یه نوع آرامش روحیه😇😇

چالش_انگیزه# رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود

رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود(سعدی) 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀

سلاااااااااااااااااام عشق جااااااان😍😍😍😍😍😍

من اووومدم،، حالا یارووووم بیاد.،، دلدارووووم بیاد😎😎😍😍

گزارش#  

🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘

🍯🍞🧀🥃صبحانه: ۳۰ گرم لواش+۱ قاشق عسل+۱۵ گرم پنیر+۲گردو+۱ لیوان چای به لیمو=240کالری😋

🍜ناهار: ۲۳ قاشق سوپ جو+۲ خرما خشک=373کالری😋

🍜شام: ۱۰ قاشق آش قلمکار=۳۲۷ کالری😋

🍑🍒🍊میانوعده ها: هلو+زردآلو+گیلاس+پرتقال=۱۶۷ کالری😋

🐳کالری مجاز ۱۱۲۲🐳

🐳کالری مصرفی ۱۱۲۲🐳

🐿چالش ۸ لیوان آب️✔

🐿چالش چوب️✔

🐿چالش حذف قند و شکر️✔

🐿چالش درازنشست نرفتم⛔

🚶🤸ورزش ۳۰ دقیقه پیاده روی آرام،، چالش کل بدن بغیر شکم️✔

🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون خدا بهم سلامتی داده و خدا رو بینهایت بار شکر💝

چالش_انگیزه# لباس حنابندونم اندازم شده، حالا برم سراغ لباس عقدم🏃🏃🏃اونم اندازم میشه😍😍

🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝

و اینک یک بانو پرنسس (خودم😉) امروز تولدشه💞، چه دلبریم من😍😍😍وووی خدا قربووونش😂😂

💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

گزارش#  

🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂

🥚🍊صبحانه: ۱تخم مرغ آبپز+پرتقال+۲گرم کنجد=138 کالری😋

🍚🍲ناهار: ۸ قاشق خورشت بامیه(هیچوقت منو با بامیه تنها نذارین😎). +۷ قاشق پلو+۱ کاسه ماست+۳۰ گرم سبزی خوردن=590😯 کالری😋😋

🥛شام: ۱لیوان شیر+۳ خرماخشک=188 کالری😋

🍒🍌🍑🍈میانوعده: ۲ گردو+۵۰ گرم زردآلو+۵۰ گرم هلو+۵۰ گرم گیلاس+۵۰گرم موز+خربزه=200 کالری😋

🕊کالری مجاز ۱۱۲۲🕊

🕊کالری مصرفی ۱۱۲۲🕊

🦃چالش ۸لیوان آب️✔

🦃چالش چوب️✔

🦃چالش حذف قند و شکر️✔

🦃چالش درازنشست و ورزش ب امیدخدا از فردا❎

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون امروز تولدمه😍دست مامان بابام درد نکنه یه دسته گل😍😎رو تقدیم جامعه کردن😂😂😂

چالش_انگیزه# انگیزه اینکه عرضم ب خدمتتون این هفته فکر میکردم ۲کیلو زیاد بشم (رژیمم سرجاش بود ها) چون ورزش نداشتم ۲۰ روز و داروهایی ک خوردم همشون چاق کننده و اضافه وزن در پی داره اما شکر خدا با کنترل رژیم جلوی این فاجعه انسانی گرفته شد... علی برکت الله😆😆😆

🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁

سلام بر تو ای بانوی پاکدامن🤗🤗من آمدم با تنی زوال در رفته😁البته که تا مانکن شدن راهی دراز است ولی چه کنم ک من قندعسلم 😍😎

گزارش#  

🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔

🥛صبحانه: نصف لیوان شیر+۲ خرما خشک =۸۵ کالری

🐠ناهار: ۱۵۰ گرم ماهی+۲گرم کنجد+۲ گردو+یذره ارده+۳ خرما خشک = ۳۲۱ کالری

🥛🍯شام: ۱ لیوان شیر+نصف قاشق عسل=۱۴۴ کالری

🍌🍑🍊میانوعده: موز+هلو+پرتقال=۱۳۸ کالری

🐦کالری فست ۷۰۰🐦

🐦کالری دریافتی ۶۸۸🐦

🐥چالش چوب️✔

🐥چالش ۸ لیوان آب️✔

🐥چالش حذف قند و شکر️✔

🐾چالش درازنشست و ورزشم هنوز تعطیلم ب امید خدا آمپول آخرمه عصری🚫

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوستدارم چون هدیه خدا هستم و خدا جون منو از نعمتهای بی حد و اندازش با نصیب کرده❤❤❤❤

چالش_انگیزه# دنیا ادامه داره زمان از حرکت نمی ایسته هیچوقت نمیتونیم جلوی گذر زمان رو بگیریم فقط میتونیم با لحظه لحظش شاد و سالم زندگی کنیم💛💚❤💜💙

🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣

من آمده ام وای وای من آمده ام😌😂😎

گزارش#  

🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🦋🐿🦋🐿🦋🐿

🧀صبحانه: ۳ گردو+۱۰ گرم پنیر +۱ قاشق عسل+۳۰ گرم لواش =240 کالری🦋

🥗ناهار: ۱۵۰ گرم سینه مرغ+کاهو+۲خرماخشک=273 کالری🦋

🥛شام: ۱ لیوان شیر+۲ خرما خشک+کنجد+ارده+۱گردو=۲۹۸ کالری🦋

🥕🍈🍌میانوعده: ۱ لیوان آب هویج+موز+کاهو+خربزه=2۸2 کالری🦋

🐓کالری مجاز ۱۱۲۲🐔

🐓کالری دریافتی 1122🐔

🦅چالش ۸ لیوان آب️✔

🦅چالش چوب️✔

🦅چالش حذف قند و شکر️✔

🚫چالش درازنشست و ورزش🚫

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون چند روز دیگه تولدمه یکسال بزرگتر، یکسال پخته تر، یکسال خانم تر، یکسال بیشتر کنار عزیزانم❤💕

چالش_انگیزه# درسته داروهایی ک میخورم همشون باعث افزایش وزنه و ب سختی و جون کندن وزن کم میکنم اما انگیزمو از دست نمیدم که باید خوشملترین بشم😍😍حالا درک میکنم پدر مادرها همیشه خیر بچشونو میخوان و براش حاضرن هر کاری کنن❤من هنوز ندارمش و براش تمام تلاشمو میکنم چه برسه وقتی باشش😍😍مامان بابای نازنینم منو ببخشین اگه یه وقت باعث رنجشتون شدم شرمندتونم فرشته های من😘😘

🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿🦋🐿