چالش_انگیزه‍ #

سلام عزیز دلم

دوتا چالش جدید هم بگو..الهه جون گفتن اجباری

خودتو_دوست_داشته_باش#  

چالش_انگیزه#  

گزارش#  

سلااااااااااااااااااااااام😍😍😍😍😍😍😍

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘

👑👑صبحانه: ۲۸ گرم لواش+۱ تخم مرغ نیمرو = ۲۰۶کالری💙

بعد از خوردن صبحانه یادم اومد امروز فسته😂

👑ناهار: ۲۱۰گرم خوراک لوبیا+۱ کاسه ماست+۳۰ گرم کاهو= ۲۵۹ کالری💙

👑شام: ۱۰گرم کشمش + ۱ لیوان شیر=۱۴۴ کالری💙

👑میانوعده: ۳۰۰ گرم هندونه +کاهو=۹۰ کالری💙

🚰چالش ۸ لیوان آب️✔

🚫چالش حذف قند و شکر️✔

💟چالش درازنشست️✔

🏅کالری مجاز فست ۷۰۰🏅

🏅کالری دریافتی ۶۹۹🏅

🎖ورزش پیاده روی و ۳۰ روز تناسب،،، زیاد بخودم فشار نمیارم هر چقدر تونستم انجامش میدم پایین شکمم دردداره تخمدان راستم،،، احتیاط میکنم️✔️✔

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون اشرف مخلوقاتم 💖 برای این اشرف بودن تمام تلاشمو میکنم ک بهترین در کارم باشم💕. 

چالش_انگیزه# هر وقت یکاری رو انجام دادی و نتیجه نگرفتی😢و نا امید و خسته شدی، یاد مورچه ها بیفت ک برای زندگی چطور تلاش میکنن ممکنه ۱۰۰بار از یجایی بیفتن اما بازم تلاششونو میکنن تا نتیجه بگیرن 💓

💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘💘

@سمیه1396  

سلام رییس
ص:نیمرو و نان لواش
ن:پلو و ماهی
ش:دو تا تیکه سینه ی مرغ  در فر
میان وعده:توت و گوجه سبز
جمع کالری ١١٠٠
ورزش :پیاده روی و رقص
شنا رو دیوار ٣٠
چالش شکم
آب فراووون
چالش_انگیزه#  

دو تا شلوار جین مو دادم خیاطی برام اندازه کنه خیلی گشاد شده بود بسی خوشحالم ریییس

👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍👍

گزارش#  

@شیرین_آردا ‍

کالری مجاز ۱۲۰۰ و کالری مصرفی۱۲۴۶

صبحانه: نان تافتون +پنیر + گردو+عسل           ۱۶۳ کالری

ناهار:ماکارونی +سبزی خوردن.                        ۳۱۵ کالری

میان وعده: سیب+ خرما+ طالبی+شیر                ۲۱۴ کالری

شام: کته +کباب تابه ای  +زیتون پرورده             ۵۵۴ کالری                            
چالش حذف قند مصنوعی ✔
چالش دراز نشست  ❌
چالش مصرف آب: ۷ لیوان
ورزش نتونستم بکنم آخه امروز بیرون بودم میشه گفت کمی پیاده روی همین 😞

خودتو_دوست_داشته_باش#  

چون چشمان زیبایی دارم 😊

چالش_انگیزه#  

شلوار لی که کاملا اندازه بود داره برام گشاد میشه امیدوارم شلوارک سفیدم زود زود اندازم بشه آخه یه روز اونو قبلا میپوشیدم 

سلام شبت بخیر نگین جان

@donyay_kochak      ‍
گزارش#
(رژیم شیردهی: وزن ۶۷ کیلو)
کالری مجاز ۱۱۰۰ و کالری مصرفی ۱۱۷۰

صبحانه: نان ✋+پنیر + خرما+ چای           ۲۲۰ کالری
میان وعده: توت فرنگی+ زردآلو                 ۱۵۰ کالری
ناهار: ۶ ق برنج+ ۴ ق فسنجون+ دوغ+ زیتون    ۵۰۰ کالری
نصف لیوان ماست رژیم شیردهی
میان وعده: چای+ خرما+ میوه                   ۱۵۰ کالری
۱ لیوان شیر کم چرب رژیم شیردهی
شام: کوکو سبزی                                     ۱۵۰ کالری                            
چالش حذف قند مصنوعی ✔
چالش دراز نشست  ✔
چالش مصرف آب: ۷ لیوان
کالری سوزیده: نگین جان میزبان خانواده برادر شوهرم هستم متاسفانه امکان ورزش در شرایط فعلی که احتمالا تا آخر هفته طول میکشه ندارم

خودتو_دوست_داشته_باش# 

خودم را دوست دارم چون به قول همسرم خیلی پر تلاشم و بقول ایشان البته توی زمینه های مورد علاقه خودم 😂

چالش_انگیزه#  

جاریم یه لباس برام کادو آورد که وقتی میخواستم امتحانش کنم هنوز اون اضطراب قدیمی که شاید اندازه ام نباشه توی جانم حس کردم ولی وقتی پوشیدم دیدم حتی بهم گشاده 😊

گزارش#  @مامان_الیساهستم
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

صبحانه: ۲۰۰ گرم حلیم+۱قاشق عسل=۳۰۵ کالری
(راستی شماها حلیم رو با شکر میخورید یا نمک؟😉)

م.و: ۱ لیوان شیر= ۱۵۶ کالری

نهار: ۷ قاشق پلو+۵ قاشق قیمه بدون سیب زمینی+سالاد =۴۴۸ کالری

شام: ۱ کف دست نان+۱قوطی کبریت پنیر=۸۹ کالری
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔻🔺🔻🔺🔻🔺

کالری مجاز ۱۰۵۰
کالری مصرفی  ۱۰۰۰ (بخاطر دیروز ۵۰تا کمتر خوردم)

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

چالش قند ✔

قرص آهن ✔

آب ۹ لیوان✔

هنوز فرصت نکردم ورزش کنم، امشبم یکم کار دارم بعید میدونم برسم، ولی اگه تونستم حتما یکم ورزش میکنم

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

خودتو_دوست_داشته_باش#    موهامو دوست دارم چون شوهرم عاشقشونه

چالش_انگیزه#    بخاطر حلقه ای که خریدم بااااید کمرم باریک شه وگرنه احساس خسران میکنم 🤣😂

ص:تخم مرغ آبپز دو کف دست نان ۲۵۰

ن:کوفته دوعدد۴۵۰

ش:یک لیوان عدسی دو کف دست نان ۳۰۰

م وعده:هندوانه ملون کیوی ۲۵۰

۸لیوان آب چالش حذف قند چالش شکم و پهلو ورزش نیم ساعت قدرتی

مصرفی ۱۳۰۰

مجاز ۱۳۰۰

چالش_انگیزه# :به همه ثابت کن که اشتباه میکنند 

خودم را دوست دارم چون  بجز با خودم در رقابت با کسی نیستم 

گزارش#  

@عروسترکم  

صبحانه،چای،مویز،نان سنگک ۱کف دست,نیمرو 

ناهار‌،ماهی،برنج ۴قاشق،ماست نصف لیوان،

شام،کوکو،سالاد فصل،سس ماست،

میان وعده ها،خیار،ازگیل،توت فرنگی،پرتقال،

چالش قند و شکر💖

کالری مجاز ۱۸۰۰

مصرفی۱۴۱۳

دیروز تو کوه یکم کالریم بالا رفت امروز کمش کردم،

خودتو_دوست_داشته_باش# ،خودمو دوست دارم چون خدا دوسم داره و بهم ۲تا دختر پرنسس داد و یه شوهرخوب که عاشقشونم

چالش_انگیزه‍#  میخوام لاغرشم تا هر لباسی و دوست دارم بپوشم،

ورزش هم امروز وقت ندارم ،صبح تاحالا داشتم ظرفایی که کوه برده بودیم و میشستم با حیاط و پارکینگ و جارو زدم غروب هم خونم کلی کار دارم ،