چالش_انگیزه #

@مامان_الیساهستم2    

سلام عزیزدلم❤

گزارش#  

🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈

🍞🍯صبحانه: ۳۰ گرم نان گندم کامل+۳گردو+۴ خرما+۱۰ گرم پنیر+۱ قاشق عسل+ارده+کنجد(دلی از عزا در آوردم خیلی چسبید😌😌😋😋) =۳۶۳ کالری🦋

🥐🍚ناهار: ۷ قاشق میگو پلو+سبزی خوردن=۳۲۴ کالری🦋

🍲شام: خوراک لوبیا +۳ قاشق ماست =۲۱۹ کالری🦋

🍌🍺میانوعده : موز + ۱ لیوان آب هویج + کاهو + چند تکه خربزه = ۱۸۸ کالری🦋

🐓کالری مجاز ۱۱۲۲🐓

🐓کالری دریافتی ۱۰۹۳ ک بادام میخورم پر میشه🐓

🐣چالش ۸ لیوان آب️✔

🐣چالش چوب️✔

🐣چالش حذف قند و شکر️✔

🐣ورزش پیاده روی+۳۰ درازنشست+۳۰ شنا دیوار+چرخش روسی+۳۰ روز تناسب فقط چالش شکم️✔

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون ذهن خلاقی دارم قصهٔ قشنگم رو دیروز تمام کردم حالا میخوام نقاشیهای مرتبط با داستان رو طراحی کنم،،، خدایا شکر💝❤

چالش_انگیزه# من لایق بهترینا هستم، برای بهترینا تلاش میکنم،، چون به بهترینا خواهم رسید و هم اکنون هم بهترینها رو دارم💕

🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈🌠🌈

@مامان_الیساهستم2    

سلام عزیزم💝

گزارش#  

🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻

🌰صبحانه: ۴ خرما +۲ گردو+۲ گرم کنجد+۲ گرم ارده=185 کالری😊

🍚🥗ناهار: ۷ قاشق پلو+۵ قاشق قورمه سبزی+۱ کاسه ماست+سبزی خوردن=446 کالری😌

🥚🥗شام: ۱ عدد تخم مرغ آب پز+کاهو=۸۶کالری😊

🍌🍑🍒میانوعده: ۳۰ گرم گیلاس+۶۰ گرم موز+۵۰گرم شلیل+۵۰ گرم آلوزرد وقرمز+۵۰ گرم زردآلو+آلبالو= ۳۴۹کالری😊

🎄کالری مجاز ۱۱۲۲🎄

🎄کالری دریافتی ۱۰۶۷،، بقیشو گذاشتم برا ۱ قاشق نخودچی،، یچیز دیگم دارم مغز بَنَک و یچیزیه ک اسمشو بلد نیستم🎄

👸چالش ۸ لیوان آب💯

👸چالش چوب💯

👸چالش حذف قند و شکر💯

👸چالش درازنشست💯

👸چالش آرامش💯

👸چالش شکرگذاری💯

👸ورزش ۴۵ دقیقه پیاده روی💯

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون لایق دوست داشتنم، لایق تشکر از خودمم و تشکر از خدای خوبم💝💝

چالش_انگیزه# اگر توراهی ک میرید ب مشکل برخوردید و نیش و کنایه ها رو دیدید حسادتها رو دیدید بدونید راهو درست میرید بقیه بجای غبطه خوردن حسادت رو انتخاب کردند❤

👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻🎊👻

@مامان_الیساهستم2    

سلام قشنگم😍

گزارش#  

🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿

🍞🍯صبحانه: ۲۵ گرم نان جو+۱۲٫۳گرم گردو+نصف قاشق عسل+۰٫۲قاشق کره+۱٫۹گرم کنجد=۲۰۴ کالری😌

🍗🍡🥕ناهار: ۱۵۰ گرم سینه مرغ+۳۰ گرم قارچ کبابی+۱ دونه هویج آب پز=۲۵۷ کالری😋

🍲شام: بازم خوراک لوبیا😝=۲۴۰ کالری😅

🍌🍒🍑میانوعده ها: ۱۵۰ گرم موز +۵۰ گرم هلو+50گرم زردآلو+۵۰ گرم شلیل+۳۰ گرم گیلاس+۵۰ گرم آلو زرد+۵۰ گرم آلو قرمز+۱۰ گرم فندق😍😌+۱۰ گرم بادام درختی= ۴۰۶ کالری😍

🏖کالری مجاز ۱۱۲۲🏖

🏖کالری مصرفی ۱۱۰۳ پر میشه 🏖

💯چالش ۸ لیوان آب🆗

💯چالش چوب🆗

💯چالش حذف قند و شکر🆗

💯چالش درازنشست🆗

💯ورزش ۳۰ دقیقه پیاده روی، چالش شکم و پا🆗

خودتو_دوست_داشته_باش# از اونجایی ک من خیلی ناز و دلبرم مگه میشه خودمو دوست نداشته باشم صدالبته خودمو دوست دارم 😍😎

چالش_انگیزه# از امروز با خودم عهد بستم تحت هیچ شرایطی آرامشمو بهم نزنم بخاطر رفتار دیگران و تا رسما ازم نظرخواهی نشده نظری ندم هر چند به صلاح...ما آدما تضمینی برا رفتار کسی نداریم پس برای آرامش خودمونم ک شده باید با لبخندی از کنار قضایا بگذریم وگرنه مشکلات از روی ما میگذرن،، پس چالش آرامش یکی دیگه از چالشهای روزانه میشه،،،، امیدوارم همگی همیشه مقتدر و قوی و پر از آرامش باشید عزیزان💞💞💞💞

🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿🕊🐿

سلام عشق جان❤دلم برات تنگ شده😘

گزارش#  

🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳

🥚صبحانه: ۱ تخم مرغ آب پز=۸۰ کالری

🐠ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی آب پز+۳ خرماخشک=۲۴۸ کالری

🥙شام:خوراک لوبیا=۱۶۸ کالری

🥕🍌میانوعده ها: ۱ لیوان آب هویج+موز=۱۶۴ کالری

🍓کالری مجاز فست ۷۰۰🍓

🍓کالری دریافتی ۶۶۰🍓

🎃چالش حذف قند و شکر️✔

🚰چالش ۸ لیوان آب️✔

🥁چالش چوب️✔

🤸چالش درازنشست و ورزش نداشتم اگه شد عصر انجام میدم❎

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون با دستای قشنگم نقاشی های زیبا میکشم خدایا ممنونم از این نعمت بزرگ💝💝💝

چالش_انگیزه# من از روییدن خار سر دیوار دانستم

که ناکس، کس نمیگردد بدین بالانشینی ها🌹🌹🌹🌹

🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳🌾🌳

گزارش#  

👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

سلام عزیزم

👸صبحانه: ۳۰ گرم نان گندم+۱ نیمرو+۱ خرما خشک =227کالری

👸ناهار: ۵ قاشق پلو+۶ قاشق قورمه سبزی+۱کاسه ماست=427کالری

👸شام: نصف لیوان شیر+۳ خرما خشک=99کالری

👸میانوعده ها: هلو+زردآلو+خربزه=140کالری

⛄کالری مجاز ۱۱۲۲⛄

⛄کالری دریافتی۸۹۳،،، بقیشو گذاشتم واسه جبران دیروز،، از فردامم کم میکنم جبران بشه⛄

🤶چالش ۸ لیوان آب️✔

🤶چالش چوب️✔

🤶چالش حذف قند و شکر️✔

🤶چالش درازنشست ️✔

🤶ورزش پیاده روی و چالش کل بدن️✔

خودتو_دوست_داشته_باش# امروز چیزی ب ذهنم نمیاد جز اینکه سعی کنم خوشحال باشم❤

چالش_انگیزه# حالا فهمیدم چرا باردار نمیشم... بچم مامان ۶۵ کیلویی نمیخاد... ۵۵ کیلویی میخاد😂🤗😪

👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑👑

اَمن یجیببُ مضطر اذا دعاه و یکشف السوء💠💠💠💠💠

سلام عزیزم

گزارش#  

☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀

🥚صبحانه: ۱ تخم مرغ آبپز+۲ گردو=۱۳۲ کالری🐈

🐟ناهار : 200 گرم ماهی سرخ شده + ۲  گرم کنجد + ۳ خرما خشک = ۳۲۳ کالری🐈

🥛شام: نصف لیوان شیر+۱۵ گرم کشمش=۱۰۲ کالری🐈

🍑🍈میانوعده: هلو+خربزه=۹۰ کالری🐈

🐸کالری فست ۷۰۰🐸

🐸کالری دریافتی ۶۴۶🐸

🦆چالش ۸ لیوان آب️✔

🦆چالش چوب️✔

🦆چالش حذف قند و شکر️✔

🦆چالش درازنشست📴

🦆ورزش پیاده روی و چالش کل بدن بجز شکم️✔

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون صبر و حوصله زیاد میکنم برا به انجام رسیدن کارهام و این خودش یه نوع آرامش روحیه😇😇

چالش_انگیزه# رهرو آن نیست که گه تند و گهی خسته رود

رهرو آنست که آهسته و پیوسته رود(سعدی) 🌸🌸🌸🌸🌸🌸

☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀🌴☀

سلاااااااااااااااااام عشق جااااااان😍😍😍😍😍😍

من اووومدم،، حالا یارووووم بیاد.،، دلدارووووم بیاد😎😎😍😍

گزارش#  

🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘

🍯🍞🧀🥃صبحانه: ۳۰ گرم لواش+۱ قاشق عسل+۱۵ گرم پنیر+۲گردو+۱ لیوان چای به لیمو=240کالری😋

🍜ناهار: ۲۳ قاشق سوپ جو+۲ خرما خشک=373کالری😋

🍜شام: ۱۰ قاشق آش قلمکار=۳۲۷ کالری😋

🍑🍒🍊میانوعده ها: هلو+زردآلو+گیلاس+پرتقال=۱۶۷ کالری😋

🐳کالری مجاز ۱۱۲۲🐳

🐳کالری مصرفی ۱۱۲۲🐳

🐿چالش ۸ لیوان آب️✔

🐿چالش چوب️✔

🐿چالش حذف قند و شکر️✔

🐿چالش درازنشست نرفتم⛔

🚶🤸ورزش ۳۰ دقیقه پیاده روی آرام،، چالش کل بدن بغیر شکم️✔

🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾🌻🌾

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون خدا بهم سلامتی داده و خدا رو بینهایت بار شکر💝

چالش_انگیزه# لباس حنابندونم اندازم شده، حالا برم سراغ لباس عقدم🏃🏃🏃اونم اندازم میشه😍😍

🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝🏘🏝

و اینک یک بانو پرنسس (خودم😉) امروز تولدشه💞، چه دلبریم من😍😍😍وووی خدا قربووونش😂😂

💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃💃

گزارش#  

🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂

🥚🍊صبحانه: ۱تخم مرغ آبپز+پرتقال+۲گرم کنجد=138 کالری😋

🍚🍲ناهار: ۸ قاشق خورشت بامیه(هیچوقت منو با بامیه تنها نذارین😎). +۷ قاشق پلو+۱ کاسه ماست+۳۰ گرم سبزی خوردن=590😯 کالری😋😋

🥛شام: ۱لیوان شیر+۳ خرماخشک=188 کالری😋

🍒🍌🍑🍈میانوعده: ۲ گردو+۵۰ گرم زردآلو+۵۰ گرم هلو+۵۰ گرم گیلاس+۵۰گرم موز+خربزه=200 کالری😋

🕊کالری مجاز ۱۱۲۲🕊

🕊کالری مصرفی ۱۱۲۲🕊

🦃چالش ۸لیوان آب️✔

🦃چالش چوب️✔

🦃چالش حذف قند و شکر️✔

🦃چالش درازنشست و ورزش ب امیدخدا از فردا❎

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون امروز تولدمه😍دست مامان بابام درد نکنه یه دسته گل😍😎رو تقدیم جامعه کردن😂😂😂

چالش_انگیزه# انگیزه اینکه عرضم ب خدمتتون این هفته فکر میکردم ۲کیلو زیاد بشم (رژیمم سرجاش بود ها) چون ورزش نداشتم ۲۰ روز و داروهایی ک خوردم همشون چاق کننده و اضافه وزن در پی داره اما شکر خدا با کنترل رژیم جلوی این فاجعه انسانی گرفته شد... علی برکت الله😆😆😆

🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁🎂🎁

سلام بر تو ای بانوی پاکدامن🤗🤗من آمدم با تنی زوال در رفته😁البته که تا مانکن شدن راهی دراز است ولی چه کنم ک من قندعسلم 😍😎

گزارش#  

🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔

🥛صبحانه: نصف لیوان شیر+۲ خرما خشک =۸۵ کالری

🐠ناهار: ۱۵۰ گرم ماهی+۲گرم کنجد+۲ گردو+یذره ارده+۳ خرما خشک = ۳۲۱ کالری

🥛🍯شام: ۱ لیوان شیر+نصف قاشق عسل=۱۴۴ کالری

🍌🍑🍊میانوعده: موز+هلو+پرتقال=۱۳۸ کالری

🐦کالری فست ۷۰۰🐦

🐦کالری دریافتی ۶۸۸🐦

🐥چالش چوب️✔

🐥چالش ۸ لیوان آب️✔

🐥چالش حذف قند و شکر️✔

🐾چالش درازنشست و ورزشم هنوز تعطیلم ب امید خدا آمپول آخرمه عصری🚫

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوستدارم چون هدیه خدا هستم و خدا جون منو از نعمتهای بی حد و اندازش با نصیب کرده❤❤❤❤

چالش_انگیزه# دنیا ادامه داره زمان از حرکت نمی ایسته هیچوقت نمیتونیم جلوی گذر زمان رو بگیریم فقط میتونیم با لحظه لحظش شاد و سالم زندگی کنیم💛💚❤💜💙

🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣🐓🐣🐔🐣

سلام سرگروه عزیز @donyay_kochak       گزارش# ❤️

چالش_انگیزه# این بلوزم برام تنگ بود هیچ وقت روم نمیشد بپوشمش چون از شکمم خجالت می کشیدم ولی دیشب انقددددددددددد حس خوبی داشت پوشیدنش که نگم براتون 

شکمم خیلی کوچیکتر شده پهلوهام هم از بالا شروع کرده لاغر شدن الان فقط بالای لگنم تجمع چربی تو پهلو هست