چالش_انگیزه‍ #

گزارش#
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

صبحانه: ۱ کف دست نان+ نصف قاشق مربا هویج= ۶۶ کالری

نهار: ۳ کف دست نان+ ۱۵۰ گرم کشک بادمجان+سیر ترشی= ۳۷۷ کالری

م.و: موز+ خرما= ۱۸۹ کالری

شام: ۱۰ قاشق آش رشته= ۲۸۰ کالری
۲۰ گرم بادام زمینی برای پر کردن کالری= ۱۱۷ کالری

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔻🔺🔻🔺🔻🔺

کالری مجاز ۱۰۵۰
کالری مصرفی  ۱۰۲۹ کالری

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

چالش چوب ✔

آب ۵ لیوان✔

قرص مولتی ✔
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

خودتو_دوست_داشته_باش#  دل مهربونی دارم

چالش_انگیزه#  از تنگ بودن لباس متنفرم 😁

سلام علیکم 😎😎😎😎😎حاج خانم چطووووری😎😎

گزارش#  

🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌻🌻🌻🌻🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺

💋صبحانه: ۴ خرما خشک+۱ گردو +۲گرم ارده+۱ گرم کنجد=۹۶ کالری💋🌻🌿

💋ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی سرخ شده +۳۰ گرم کلم+۳ خرما خشک+۱ گردو=۳۴۵ کالری💋🌺🌿

💋شام: نصف لیوان شیر+۱۰ گرم کشمش =۸۷ کالری💋🌷🌿

💋میانوعده: موز+۱ لیوان آب هویج =۱۳۷ کالری💋🌸🌿

🎀کالری فست ۷۰۰🎀

🎀کالری مصرفی ۶۶۷🎀

🚰چالش ۸ لیوان آب️✔

💟چالش درازنشست️✔

💟چالش چوب️✔

🚫چالش حذف قند و شکر ️✔

💟ورزش امروز پیاده روی ️✔

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوستدارم چون ماه زیبای روی زمینم😍😍😍😅😅

چالش_انگیزه# انگیزه بالاتر از این که زندگی جریان داره نمیشه ساکن موند نمیشه زمانو نگه داشت باید همپای زمان قدم برداشت اگر عقب موندیم باختیم،، تصمیم امروزو موکول نکنیم ب فردا شاید فردایی نیومد پس امروزو زندگی کنیم اونطوری ک باید باشیم مثبت شاد پیروز مصمم بااراده زیبا پرانرژی مهربان وووووو خوش اندام و سالم💖💖💖💖💖

🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌻🌻🌻🌻🌿🌺🌿🌺🌿🌺🌿🌺

گزارش#  
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

صبحانه: ۱ کف دست نان+ ۱۰ گرم کره بادام زمینی+ ۵ گرم عسل= ۱۱۳ کالری

نهار: ۷ قاشق کته+ ۵ قاشق قورمه سبزی+ یه عالمه سالاد= ۴۱۲ کالری

م.و: شیر و خرما و پرتقال= ۲۱۰ کالری

شام: ۱ کف دست نان+ ۳۰۰ گرم ماست و خیار= ۲۷۹ کالری

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔻🔺🔻🔺🔻🔺

کالری مجاز ۱۰۵۰
کالری مصرفی  ۱۰۱۴

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

چالش چوب ✔

۵ دقیقه حلقه ✔

آب ۵ لیوان✔

قرص مولتی ✔
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

خودتو_دوست_داشته_باش#  خوشکل خوشکلایم 😁😍

چالش_انگیزه#  خوشکل خوشکلا نباید خوش اندام باشه؟! 👀👀👀

گزارش#
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

صبحانه: ۳ عدد بیسکویت= ۶۰ کالری

نهار: ۳ کف دست نان+ ۱۵۰ گرم سوسیس بندری+ ۱ لیولن دلستر تلخ+ ۲ خیار+ ۱ گوجه= ۵۹۳ کالری

م.و: ۱ لیوان شیر= ۱۵۶ کالری

شام: ۱۵ قاشق سوپ جو= ۲۲۵ کالری

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔻🔺🔻🔺🔻🔺

کالری مجاز ۱۰۵۰
کالری مصرفی  ۱۰۳۴

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
(دارم پری میشم نتونستم ورزش کنم)
چالش چوب ✔

آب ۵ لیوان✔

قرص آهن ✔
🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻
 
خودتو_دوست_داشته_باش#  دل مهربونی دارم😍

چالش_انگیزه#  میخوام هروقت رفتم خونه مامانم بهم بگن چقدررررر لاغر شدی 😊

سلام عزیزم شبت به خیر  

من برگشتم با یه انرژی تازه   

ممنون که این فرصت رو بهم دادین که از نظر روحی ریکاوری بشم   

گزارش#  

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون تلاش کردم به آرزوهام رسیدم و دست از تلاش برنمی دارم تا به بالاترین حد برسم

چالش_انگیزه#  

سلام سهیلای نازنینم😘😘😘

من حااالممممم خرابه بدنم حالا داره میفهمه پریودم 😖😖😖

گزارش#  

🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡

🐤صبحانه: ۳ گردو+عسل +یذره کره+نان تافتون۳۰ گرم =۲۱۴ کالری🐈

🐤ناهار: ۷ قاشق خورشت بامیه+۷ قاشق پلو+۳۰ گرم سبزی خوردن= ۴۶۰ کالری🐈

🐤شام: ۵ خرما+۲ گرم کنجد+۵ گرم ارده+۲ گردو=۱۸۵کالری🐈

🐤میانوعده: زردآلو+هلو+کشمش +چای=۲۵۸کالری🐈

🐢کالری مجاز ۱۱۲۲🐢

🐢کالری دریافتی ۱۱۱۸🐢

🐝چالش ۸ لیوان آب️✔

🐝چالش چوب️✔

🐝چالش حذف قند و شکر مصنوعی️✔

🐝چالش درازنشست🎈

🐝ورزش امروز خواستم برم تازه خونریزی و دردرم شروع شده😖🎈

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون قوی هستم، دلسوزم، و سنگ صبور بقیه💌💌💌

چالش_انگیزه# به احتمال زیاد برادر شوهرم زن میخواد و اگه ب امید خدا جور شد من دارای جاری خواهم شد🙈🙈الان ارادم قویتر شده این وزنمو برسونم ب جایی ک میخوام و این اندامووووو دیگه نگم برااااااتون😍😍😂😂

🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡🏡

گزارش#  

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

صبحانه: ۵ عدد بیسکویت و قهوه= ۱۰۰ کالری

نهار: ۵ قاشق کته بدون روغن+ ۲قاشق ماست= ۹۶ کالری

م.و: ۱ لیوان شیر= ۱۱۴ کالری

شام: فعلا هیچی، و احتمالا هیچی

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔻🔺🔻🔺🔻🔺

کالری مجاز ۵۰۰

کالری مصرفی  ۳۱۰

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

چالش چوب ✔

آب ۵ لیوان✔

۱۵ دقیقه رقص ✔

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

خودتو_دوست_داشته_باش#  امروز بازم  به خودم ثابت کردم که قوی هستم

چالش_انگیزه#  رسیدن به اندام مجردی

گزارش#  

صبحانه.یه لیوان شیرمحلی ویه دونه رطب

ناهار ماهی کبابی وسالاد  و۱قبرنج

میانوعده .پرتقال

شام.تخی آبپز

مصرفی۵۶۰

چالش چوب

حلقه درازنشست پیاره روی

چالش_انگیزه‍# من حتمااااا وقطعااااا میتووونم بهوزن واندامی که که همیییشه ارزوشو داشتم ودرحسرتش بودم برسم دیگه هیچیی رومانع خودمنمیبینم 🍉🍉🍉🍉🍉👍👍👍✌💪💪

سلام عشق من❤❤روز فستت بخیر،،،،چقدر صفحه رفته بود بالا هر چی میخوندم تمام نمیشد 😅😅😅

حالا نوبت گزارشه😍😍😍

گزارش#  

🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲

💒ناشتا :نصف قاشق عسل با یه قاشق سیاهدونه😣😪۳۲ کالری

💒صبحانه : یه تخم مرغ آبپز +۱۰۰ گرم سیب =۱۳۰ کالری💁

💒ناهار : ۲۰ قاشق سوپ جو =۳۰۰ کالری💆

💒شام :۳ خرما + ۲ گرم کنجد + ۴گرم ارده =۹۳ کالری🙆

💒میانوعده ها : ۱۰۰گرم زردآلو + ۱۰۰گرم هلو +۲گردو =۱۲۸ کالری🙋

🎀کالری فست ۷۰۰🎀

🎀کالری مصرفی ۶۹۸🎀

🚰چالش ۸ لیوان آب✔

🚫چالش حذف قند و شکر✔

💟چالش چوب ✔

چالش دراز نشست🎈

ورزش🎈

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم با اینکه 🎈شدم بازم دست از تلاش نمیکشم و انگیزمو بیشتر کرده برای 👶،حالا یا قسمت منم هست یا نه مهم تلاشمه و شکرگذاری💏

چالش_انگیزه# روزها فکر من اینست و همه شب سخنم

که چرا غافل از احوال دل خویشتنم

از کجا آمده ام ،آمدنم بهر چه بود

به کجا میروم آخر ننمایی وطنم🌹🌹🌹

🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲

سلام و صد سلام😎😎😎😎

گزارش#  

🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧

🐄صبحانه: ۱تخم مرغ نیمرو، ۲ گرم کنجد، ۲۷ گرم نان جو =260 کالری😋

🐟ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی سرخ شده، ۲ خرما، اگه کاهو گیر شوهرم بیاد =321 کالری😋

🐈شام: ۱ لیوان شیر با ۲ خرما =174 کالری😋

🍎🍉میانوعده: سیب، هندونه، گردو=242 کالری😋

🍭کالری مجاز ۱۱۲۲🍭

🍭کالری مصرفی ۹۷۰ متاسفانه دیشب ۱۵۰ تا زد بالا شام با شوهر بیرون بودیم جگر زیاد شد دوغ هم بود😐😐از کالری امروز کم کردم🍭

🚰چالش ۸ لیوان آب️✔

💟چالش ورزش پهلو با چوب️✔

🚫چالش حذف قند و شکر ️✔

💟چابش دراز نشست❎

💟ورزش ندارم❎

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون ارادمو قوی کردم ب وزن دلخواهم برسم البته اندام ایده آلم❤

چالش_انگیزه# اوایل ک ازدواج کرده بودم اصلا غذا درست کردن بلد نبودم از هیچکس حتی مادرمم کمک نگرفتم رو پای خودم وایسادم و همون موقع شوهرم میگفت فکر میکردم ۱ ماه اول رو باید از بیرون غذا بگیرم اما دستپختت معرکس😍😍😍همون موقع فهمیدم واقعا خواستن توانستن است در هر کاری ک عشق باشه زیبایی باشه راه آسون میشه و دست یافتنی💕💕

🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐧🐦🐧🐦🐧