2777

انگیزه #

برای هشتگ "انگیزه" 662 مورد یافت شد.

گزارش#  

صبحانه سنگک و حلواشیره انگور ۱.۵ق +چای کالری ۵۵۰

میانوعده چای

نهار پلو کم روعن یک کفگیر و ران مرغ نصف تیکه ماست و سالادشیرازی ۴۵۰

میانوعده هندونه  ۴۰

شام ۳ ق پلو نصف ملاقه قیمه مرغ بدون سیب زمینی ۳۷۰

کالری مجاز ۱۳۰۰

کالری مصرفی حدود ۱۴۵۰😑😑😑


هنوز ورزش نکردم

اما پروانه و درازنشست و طناب و دوچرخه خوابیده و چالش ۳۰ روزه رو انجام میدم تا اخر شب

چالش اب 

چالش درازنشست۳۳

چالش حدف قند


انگیزه# شلوار جدید تو کمد منتظره تا برم سراغش.

چالش دوست داشتن خود 

من خودمو دوست دارم چون تلاشمو میکنم تا کارمو درست انحام بدم

گزارش#  

سحر:نان خشک۵۰گرم+پنیر+خیار+گردو(۳۲۴)

افطار:چای+خرما+شیر+عسل(۱۵۸)

شام:خوراک لوبیا+کاهو(۲۱۰)بیشتربودا ولی نصفش سوخت🤕🤕

میانوعده:چای+خرما+موز+شیر+طالبی+پسته+آلوچه(۵۶۹)

مصرفی:۱۲۶۱

مجاز:۱۲۶۰

ورزش:حلقه+چالش شکم

چالش آب۸لیوان👍

چالش حذف قندمصنوعی👍

چالش درازنشست👍

خودتو_دوست_داشته_باش#  

من خودمو دوس دارم چون دستپختم عالیهههه🥰🥰

انگیزه#  

خیلی خوشحالم ک الان خیلی ازلباسایی ک برام کوچیک‌شدن یابد بودن تو تنم‌ اندازمه😋


@ati_hami  

@مامی_خوشگل  

@donyay_kochak  


@سمیه1396 سلام برعزیزدل مهربون😍😘💚

گزارش# ۳/۱به امیدخدا👇🌷

سحری:۱۰۰گ خوراک لوبیا.نان سنگک۳۰گ.عسل چای.خیارگوجه۵۶گ موز۳۰۱

افطار:نان سنگک۳۰گ.پنیر.گردو.شیردارچین.۲۰گ خرما۲۶۹

میانوعده:آلوچه.توت فرنگی.بادام زمینی۱۵۷

شام:املت قارچ باکاهو۱۵۴

میانوعده:هندوانه.۵۶گ موز۱۲۸

کالری مجاز۱۰۲۰🌷کالری مصرفی۱۰۱۱🌷

چالش حذف قند💚چالش درازنشست🌷

ورزش.چالش شکم.۱۵مین حلقه.طناب۱۰۰.پروانه۱۰۰.آب ۸لیوان

انگیزه:# میخوام انقده لاغربشم که جاریم(یکی ازجاریام) نگه اگه جای توبودم خودمومیکشتم😅😅والاالان برعکس شدیم دلم نمیادحرفشوبرگردونم بخاطراینه میگم قلبم مهربونه😂😂

خودتو_دوست_داشته_باش# چشاموخیلی دوستدارم چون باهاش هرروز‍ روی ماه عزیزامومیبینم هم که تاپیک موردعلاقمو(بامدادخمار)باهاش میخونم خدایاشکرت بابت این چشما😍😅

گزارش_سرگروه# 💛💛💛💛💛💛💛💛💛

سحری👈۴🥄 پلوکته +۲ق قیمه🥣🍚

۲خرما

افطاری👈ابجوش ولرم وعسل +۳خرما☕

(افطارمهمونم ولی میدونم شام چیه)😃

نصف سینه مرغ پخته و۲۰‌گرم ران مرغ🍗

یه 🍽سالاد فصل بدون سس🥬

میان وعده ها👈هندوانه ۱۰۰گرم+یه برش خربزه+۵گوجه سبز+نصف موز+

۷پسته+۲گردو+۱لیوان شیر🍉🍈🥜🍌

مجاز ۱۱۰۰

مصرفی ۱۰۹۸


ورزش👈نیم ساعت پیاده روی ترکیبی🚶‍🏃‍♀️🚶‍♀️🏃‍♀️

چالش دراز نشست🧎‍♀️

چالش حذف قند رو از امروز دوباره استارت زدم💪🍩🍬🍭🚫

من_خودمو_دوست_دارم#  

چون بدن سالمی دارم ومیتونم ورزش کنم تا به اندام ایده آل برسم💃

انگیزه#  

من ۲۷کیلو کم کردم این ۵کیلوروهم براحتی کم میکنم💪😉


@sepiiiiiideh      @دوباره_زندگی  

@مهدیه24

گزارش#

کالری مجاز 1360

کالری مصرفی1232

صبحانه: 2 کف دست نون بربری+ 5 گرم کره+ 1.5 ق غ عسل(268.5 کالری) 

میان وعده: 2 خرما، 1 ق غ شیره خرما، 60گرم نون خرمایی(330 کالری) 

ناهار: 100 گرم خوراک لوبیا+ 3 ق غ ماست(128 کالری) 

شام: 7 ق غ حلیم+ 2 ق غ عسل + 1 کف دست نان بربری یا سنگک(506 کالری) 

ورزش: 8 دقیقه رقص تند+ چالش درازنشست+ حرکات ران و شکم

کالریمو هم تا شب پر میکنم انشالله

من خودمو دوست دارم#  ‍ ‍ ‍

چون وقتی اراده میکنم تا اون کارو انجام ندم دست بردار نیستم

انگیزه#

میخوام به خودم ثابت کنم که خواستن توانستن است

گزارش#  ۱ خرداد

@سمیه1396 😍


صبحانه :  ارده+عسل+نان👈 ۲۶۷

میان وعده : سیب 👈 ۱۳۳

ناهار : کتلت + زیتون پرورده👈۴۱۴

میان وعده : شکلات تلخ+قهوه+ آجیل👈۱۶۶

شام  :  شیر دارچین👈۱۱۴

مجاز : ۱۱۰۰

مصرفی : ۱۰۹۷

ورزش :  رقص+چالش تاپیک


خودتو_دوست_داشته_باش#  خودمو دوس دارم چون با اراده ام😍

انگیزه#  میخوام یه مامان خوش تیپ باشم برا دخترم👩‍👧

@هستی،بانو  

گزارش#  

ص:نان ۲۵ گرم و پنیر  رطب و گردو ‌و نان خشک ۴۵۰

ناهار:برنج چهار قاشق و ماهی و سالاد فصل و ماست ۴۰۰

م و:بادام زمینی بادام تخمه آفتابگردان گوجه سبز ۳۸۰

شام عدسی ۳۳۰

مجاز و مصرفی ۱۵۶۰

چالش حذف قند 

چالش شکم 

بیست مین حلقه 

انگیزه# حدود سه سال بود از روی ترازو رفتن فراری بودم الان لحظه شماری میکنم شنبه زودتر برسه 😍

انگیزه#  

من بازم اومدم با یه پست انگیزشی دیگه 😍😍😍😍😍

 حوصلم بی نهایت سر رفته بود داشتم عکسای دوره نامزدیمو نگاه میکردم دونه دونه میرفتم جلو که چشم به یه عکس خورد ...... اولین چیزی تو ذهنم جرقه خورد این جمله بود ((چقدر این لباس بهت میاد ))

واقعا اون لباس مشکی کوتاه که شوهرم تو دوره نامزدی برای تولدم خریده بود چقدر بهم میومد من عاشق اون لباس بودم اما فکر دوره پوشیدنش غیر ممکن بود و تو چمدان بالای کمد دیواری گذاشته بودم که فقط یادگاری بمونه حیف که یه بار بیشتر قسمت به پوشیدنش نشد 

یه چیزی از درون نهیب میزنه که برو اون لباسو در بیار بپوش شاید تنت شد اما یه حس دیگه میگه بیخیال تنت نمیشه انگیزتو از دست میدی و به ریختن کمد و جمع و جور بعدش نمی اررزه 

چند ثانیه میگذره البوم رو ورق میزنم و میرم جلو تر اما نمیدونم چی میشه که باز برمیگردم رو همون عکس یه بار دیگه تکرار میشه ..... چقدر این لباس بهت میاد ..... البومو میبندمو میرم سر وقت کمد ....

لباسی که تا یه ماه پیش زیپش بالا نمیرفت به راحتی تنم میشه 😍😍😍😍😍😍😍😍😍

از خوشحالی نمیدونم چی کار کنم حتی دلم نمیخواد لباسو از تنم در بیارم 

ممنون از الهه جون و همه بامدادیای عزیز که به من انگیزه دادین و ارادمو تقویت کردین