انگیزه #

[QUOTE=137681851]بده گل جان [/QUOTE 

گزارش#  صبحونه چون دیر بیدارشدم نخوردم ۳عدد خرما و ۱زردالو خوردم بجاش۸۶کالری 

ناهار یتیمچه۱۲ق نان سنگک۱کف دست۲۳۴کالری

میانوعده ۲عددبادام زمینی  ۷عددپسته  ۱گردو ۱عددموز ۳عددخرما۲۶۸کالری 

شام ۸ق کشک بادمجان نصف کف دست نان.۳ تکه ماهی سرخشده۵۱۸کالری 

چشمکای برنج و ته دیگو نادیده گرفتم امشب😂 

کالری مجازم ۱۲۰۰        کالری مصرفی ۱۱۰۸ 

۱۰۰تاشم میوه میخورم ورزشم نداشتم وقت نشد ۵ساعت فقط موم مینداختم و خودزنی میکردم از درد😑

انگیزه# از بهونه هات قویتر باش💪

گزارش_سرگروه#  

💙💙💙💙تاریخ ۱۳۹۹.۲.۳۱💙💙💙💙

🍯صبحانه :۱۵۰ گرم شیر کم چرب 🥛+۱۵ گرم خرما ۱۱۰ کالری

🍱میان وعده : ۶ گرم گردو ۴۰ کالری 

🍽ناهار: ۱۰۰ گرم لوبیا پلو +۲۲۰ گرم سالاد شیرازی 🥗270 کالری

🍱میان وعده :۱۰ گرم بادام زمینی نمکی 🥜+۱۵ گرم خرما و چای ☕۱۰۲ کالری 

🍗شام :۱۶۰ گرم جوجه +۷۰ گرم گوجه کبابی 🍅۳۸۰ کالری 

🍱میان وعده : ۱۰۰گرم ملون 🍈+۵۰ گرم موز🍌+۱۵ گرم خرما و ۱۵۰ گرم شیر 🥛۱۹۲ کالری 

جمع کالری ۱۰۸۸

مجاز ۱۱۰۰

ورزش :من یک خینی هستم ☹☹☹

اب💦۸ لیوان 

چالش حذف قند 😁

چالش درازنشست 🤨🙄😥😟😭☹

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون همیشه کارهایی رو به سر انجام میرسونم که بقیه فکر نمیکنن بتونم 😊

انگیزه# زندگی به تلاش های ما پاسخ میدهد نه به بهانه های ما 😍

@سمیه1396   سلام عصربخیر🌷💚

گزارش#  ‍ ۲/۳۱به امیدخدا👇💚

سحری:شیر.نصف موز.سالاد۱۰گ سس فرانسوی۱۹۵

افطار:نان سنگک۳۰گ.پنیر.گردوشیردارچین.۲۰گ خرما۲۷۷

میانوعده.موز.توت فرنگی.آلوچه۱۹۹

شام.کوکوسبزی+کاهو۲۰۰

میانوعده:۲۰گ بادام زمینی۱۲۰

کالری مجاز۱۰۲۰🌷کالری مصرفی۹۹۲🌷آب ۸لیوان

چالش حذف قند💚چالش درزانشست💚

ورزش.۱۵دقیقه حلقه.چالش شکم.۱۰۰پروانه.۱۰۰طناب🌼🌼

انگیزه# میخوام وقتی میرم خریدکلمه سایزشمانداریم رودیگه نشنوم😅😅😅

خودمو# ن رودوست داشته باشیم.موهای حالت دارمودوست دارم خدایاشکرت که کچل نیستم😂😂

  گزارش#  

@شیرین_آردا

سلام عزیزم 

صبحانه:نیمرو+2کف دست سنگک=274

نهار=1/5 سیب زمینی آبپز+2کف دست سنگک+2زیتون=323۸

شام:150گرم سینه مرغ+10آب مرغ+2هویج=304

میانوعده:سیب+خیار+شیر+چای+کشمش+خرما=309

کالری مجاز1280

 کالری مصرفی1211

 ورزش بالای1ساعت

 آب بالای8لیوان

  چالش درازنشست

  چالش حذف قند

خودتو_دوست_داشته_باش#  ‍

خودمودوست دارم چون باعث دلگرمی همسرمم 

انگیزه#  

روزی که خودمو تو آینه ببینم کیف کنم

سلام گلم 🌺

میان‌وعده سحر👈بادام زمینی نمکی حدود 10 گرم + زردآلو سه تا(زدم 50 گرم) + گوجه سبز دو تا (زدم 3 گرم)

سحری 👈 کباب تابه ای 42 گرم

افطار 👈 شیر قهوه 150 گرم😋 + خرمای رطب 1 عدد + گردو یک چهارم + نان لواش سبوسدار حدود 10 گرم + خامه تازه حدود 35 گرم + مربای به حدود 2 قاشق چایخوری(از به ها نخوردم از مایعش خوردم)

{اینارو هم نمیخواستم بخورم ولی چون به خاطر من بابام خامه گرفته بودن دیگه چند لقمه ای خوردم}

شام 👈 پفیلا 20 گرم

جمع کالری 👈 495 تا

آب 8 لیوان ✔️

چالش ورزش

چالش شکر❓نمیدونم سمیه به خاطر همون مقدار خیییلی کم مایع مربا چالشم خراب شد؟ چون خامه که بی مزه است مجبور شدم روی هر لقمه یک قطره از مایعش بریزم تا یک کم مزه بگیره☹️تازه حالا یادم اومده که ای کاش با، عسل میخوردم🤦‍♀️کاش زودتر یادم میومد😔

اگر چالشم خراب بشه خیلی بد میشه🤕چون من امروز جلوی خودم رو روی دسر مورد علاقمممم و زولبیا و بامیه و یک عاااالمه خوراکی که بچه خواهرم داشت جلوم می‌خورد نگهداشتم، 😞حالا اگر به خاطر همون دو قاشق چالش خراب بشه دیگه خیلی بد میشه⛔

خودم_رودوست_دارم#   چون امروز با اینکه از ذره ذره وجودم کم شد ولی تونستم لب به هله هوله های خیییلی خوشمزه ای که جلوم بود نخورم💪

انگیزه#   کمتر شکر بخورید، شما به اندازه کافی شیرین و دوست داشتنی هستید.😍😘

@سمیه1396 سمیه خیلی ناراحتم امروز😢نگاه کن من حتی تا ساعت 2 هم وایمیستم تا ورزش کنم

رفتم ریمیکس جدید دان کردم برای ورزش

یک ساعت آهنگ گوش می‌کنم که انرژی، بگریم ولی هیچ به هیچ اعصابم بیشتر داغون میشم 

اصلا حال ورزش ندارم

همیشه وقتی نزدیک پری میشم حال و احوالم کلا به هم میریزه دیگه 

بی اعصاب

داغون 🤕بی انرژی

بعد هم که میبینم نمیتونم ورزش کنم بیشتر حالم گرفته میشه☹️

حالا دیگه تا، آخر ماه رمضون ورزش نمیکنم چون فک، کنم روزه هم باعث شده یک کم ضعیف تر هم بشم

قراره برم یک آمپول بکمپلکس بزنم شاید بهتر شدم😞🏥💉😱

فقط خداروشکر تا حالا تونستم جلوی خودم رو نسبت به اشتهای کاذب به شیرینی نزدیک پری نگهدارم

سلام عزیزم نشد تگت کنم ریپلای کردم

کالری مجاز1340

کالری مصرفی1322

صبحانه: نان+پنیر+سبزی

ناهار: 

میان وعده: قهوه+طالبی

شام: خورش قیمه+5 قاشق برنج

ورزش: 50 پروانه+50 درازنشست+ چالش 30 روزه(شکم+پا+سینه) +چالش درازنشست

چالش آب 5 لیوان

انگیزه#  امشب آقامون می گفت خیلی خوشتیپ شدی منم کلی ذوق کردم

چالش خودمونو دوست داشته باشیم:: امروز خیلی راحت تر ورزش کردم و تونستم بهتر درازنشست برم با ورزش کردن من دو تا دخترام هم باهام شروع به ورزش کردن واقعا خوشحال شدم خیلی حال داد انگار امروز مامان باحال تری بودم  

س*نان و پنیر وعسل ۳۵۰

افطار:یک لیوان شیر دو عددخرما ۲۵۰

ش:پلو یک کفگیر خورشت آلو ۳ قاشق ۴۵۰

م وعده:هندوانه ۱۵۰

۸لیوان آب چالش شکم حذف قند ..ورزش ۴۰ دقیقه پیاده‌روی تند

مصرفی ۱۱۰۰ مجاز ۱۳۵۰

انگیزه#  ‍  :جسارت داشته باش و زندگی کن ... اما جوری که خودت دوست داری ، نه جوری که دیگران از تو انتظار دارند

خودم را دوست دارم چون تو زندگی دیگران سرک نمی‌کشم 

@مامان_الیساهستم

خانمی تو موفق میشی💪

انگیزتو از دست نده 

انگیزه# رو بخون

اونایی هم ک پروفایلشون عکس دختر داره سر گروه هستن

میتونی ازشون کمک بگیری

چالش_دوست_داشتن#  

دستهایم را دوست دارم .خیلی مهربان است برایم چای میریزد .اجازه میدهد چانه ام را رویش بگذارم و کنار پنجره به بارش باران نگاه کنم . اشک هایم را نرم از صورتم پاک میکند .فنجان چای را برایم نگه میدارد تا جرعه جرعه آن را بنوشم

فکرهای آزار دهنده ام را برایم در دفترم مینویسد تا ذهنم سبک شود .انگشتهای پاهایم را وقتی از دویدنهای بسیار زوق زوق میکند برایم میمالد .کمی که خسته میشود روی پایم آرام چون گربه ی ملوسی استراحت میکند .میدانم مرا دوست دارد .

وقتی سردم میشود پتو را آرام رویم میکشد .بالش را زیر سرم مرتب میکند تا راحت تر بخوابم .کتابی را که میخوانم برایم آرام ورق میزند. .خاک گلدانهایم را عوض میکند .اتاقم را مرتب میکند با مهارت لباسهایم را تا میکند ودر کشوها میگذارد. برایم غذا میپزد وظرفها را میشوید.

شبها کنار صورتم روی بالش دراز میکشد تا احساس تنهایی نکنم.

 صبحها زنگ ساعت را خاموش میکند .

بدون اینکه از چشمهایم کمک بگیرد تا کمی بیشتر

بخوابم وقتی بیدار میشوم پرده را کنار میزند تا نور خورشید را حس کنم .

خوشحالم که دستهایم را دارم بدون دستهایم خیلی احساس تنهایی میکردم

انگیزه#  

یادمه عاشق لباش بلند ساحلی بودم و من چاق بودم واون لباسا تن مانکن انقدر باظرافت 😢😢هیچوقت سمت اون لباسا نرفتم که حتی یه تن بزنم ببینم بهم میاد یا نه 😢میدونستم این لباسا با یه شکم گنده و پهلوهای وارفته و از بغل آویزون اصلا هم قشنگ نیست😡😡بلکه زجر آور بود خودمو ببینم تو اون حالت تو اون لباسای رنگ رنگی  ،شد یه حسرت واسه من 😢😢ولی من این حسرت رو تبدیل به انگیزه کردم انقدر ادامه دادم دادم که دقیقا چند روز پیش رفتم جلوی یه مغازه که از این لباسای جینگولی میفروشن رفتم گفتم یه لباس بلند ساحلی سایز من میدید ترجیحا تن خور عالی و کاربنی رنگ ،فروشنده در اومد گفت هیکل که خوب باشه همه چی به تن آدم میاد😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍من از شنیدن این حرف ذوق مرگ شدم کوچکترین سایزشو بهم داد پوشیدم من به هدفام قول رسیدن داده بودم 💪💪💪الان رسیدم ،تو مهمونی دوسه شب پیش لباسمو پوشیدم همه گفتن هستی ماشالله خیلی بهت میاد انگار برای تو دوختن😍😍😍

خدایا شکرت که همه چیز همون شد که میخام

@سمیه1396 سلام عزیزم🌼💚

گزارش# ۲/۳۰

سحری:شیر.خرما۱۳۸

افطار:چای خرما۳۳

شام:پیتزاسبزیجات خونگی ۳۱۵

میانوعده.۲۰۰گرمک۶۸

چالش حذف قند💚چالش درازنشست💚آب ۸لیوان

ورزش ندارم مادرم عمل کرده پیشمه.

انگیزه# دوستدارم یه مادرمتناسب پرجنب وجوش باشم باپسرم بازی کنم نه یه مادرچاقالوکه حال تکون خوردن نداره😅

خودتو_دوست_داشته_باش# قلبمودوست دارم چونکه هیچ کینه ایی توش جانداره خدایاممنون برای همچین قلبی😅🌼😂