سلام عزیزدلم روزت بخیر💛💕
سحری هفت ق پلو با ماهی ۲۵۰ کالری🥣
افطار سوپ مرغ یک لیوان با دو کف نون تافتون و خرما ۴۰۰کالری🥘
میانوعده چای سبز🍵
کالری مصرفی ۶۵۰✍
آب هشت لیوان💙
چالش انجام شد قدرتی یک ربع پیاده روی چهل مین👣🚶♀️🏃♀️
خودمو-دوس-دارم# چون میخوام دختر کوچولوم منو با غرور ب دوستاش نشون بده و بگه مامانمه💕💖
انگیزه# من موفق میشم نه فورا ولی حتما💕💖
سلام عزیزم🌼 @سمیه1396
میانوعده سحر 👈 نخودچی حدود 10 گرم + آلوچه حدود 10 گرم + زردآلو خشک شده حدود 20 گرم
سحری 👈 قورمه سبزی 97گرم + نان سنگک 6 گرم
افطار 👈 خرمای رطب 2 عدد + گردو نصفی
میانوعده افطار 👈 نخودچی 7 گرم + زردآلو خشک شده 16 گرم
شام 👈 شله 170 گرم
میانوعده 👈 خرمای رطب یک عدد + گردو یک چهارم + هندوانه حدود 300 گرم + بادام زمینی نمکی حدود 15 گرم
چالش شکر💪✔️
چالش ورزش✔️
آب 8 لیوان ✔️
ورزش ها 👈 هیچی🤦♀️آی اَم بی انرژی😢
خودم_رو_دوست_دارم# چون تونستم یک تصمیم بگیرم و با قدرت ادامه بدم و به هدفم نزدیک و نزدیک تر بشم
انگیزه# موفقیت همان چیزی است که پس از قطع بهانه ها به دست می آید.
افطار
شیر120گرم+خرما17گرم+چای
شام
هندوانه300گرم+انجیرخشک20گرن+کشمش
سحری
شیرین پلو200گرم(100گرم برنج+70گرم مرغ+30گرم هویج وزرشک(بدون شکر))+200گرم ماست+سبزی
میانوعده
آبمیوه طبیعی+قهوه
آب8لیوان
مولتی ویتامین
ورزش
پیاده روی
درازنشست
چالش بازو
جمع کالری1055
مجاز1052
واااای خوشحالم که توکمدم پرلباسه که دیگه سایزم نیست وحسابی برام بزرگن😁😜
خودمو دوست دارم چون خدا بهم سلامتی وتن سالم داده خداروشکر🙏🙏🙏
سلام عزیزم.
افرررین ب ارادت ک داری خاموش دنبال میکنی و رژیم میگیری.
ببین عزیزم اول از همه هدفت از رژیم رو مشخص کن. و همیشه اینو جلو چشمت بیار ک انگیزت کم نشه.
تو تامیک زیاد بیا.با بچه ها مشارکت کن.بحث کن. انگیزه# هم بخون.
ی مدت رعایت کن ک ایشالا زودی برسی تثبیت.
بخاطر روزه هم هست ک گرسنه میمونی و یه دفعه ای میری سمت غذا . بعداز ماه رمضون چون میتونی میان وعده بخوری دیگه اینجوری نمیشی.
کالری مجاز ۱۱۲۰
کالری مصرفی ۱۱۲۰
ناشتا آب ولرم لیمو ترش
صبحانه دیر کردم یدونه موز با یه ق ارده🍌
میان وعده چای سبز☕️
ناهار لوبیا پلو ۵ ق یه تیکه ته دیگ سیب زمینی با سالاد شیرازی و یکم ترشی😋😋😋😋
عصرانه چای سبز هندوانه. برگه زرد آلو قیصی آلو برگه شلیل از هرکدوم ۲ تا ۷ تا هم توت خشک🤤🤤🤤
شام کاهو. بدون سس یا هیچی👍🏻
آب ۱۰ لیوان
چالش حذف قند و چالش درازنشست💪🏻
پیاده روی نیم ساعت💪🏻
قدرتی نیم ساعت💪🏻
انگیزه# چقدر خوبه که لباسات همه بزرگ بشن برات و مجبوری بدی به یکی و برا خودت خوشگلاشو بگیری
من_خودمو_دوست_دارم# چون لبای خوش فرمی دارم😉😁😘
گروه_نارنجی# 🧡🧡🧡🧡🧡🧡 انگیزه#
و اما بیایم به معرفی بهترینای گروه نازنینم🧡🧡🧡
بهترین گزارشا به ترتیب @mamia_h @دوباره_زندگی @فلفلکیم
تشکر میکنم از گزارشای بی نقصتون چون من بعد گزارشای شما واقعا سرحال میشم😘😘😘😍😍😍😍
بهترین کاهش وزن به ترتیب💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@فلفلکیم با ۱.۴۰۰ کیلو کاهش
@ستاره_دنباله_دار11 با ۱ کیلو کاهش
@mamia_h با ۹۰۰ گرم کاهش
تبریک میگم عشقا💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
امیدوارم همتون به هدفاتون برسید و از اندامتون لذت ببرین🏆
ببینم این هفته چیکار میکنین😉
دوستون دارم نارنجیام🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
کالری مجاز1340
کالری مصرفی 1333
صبحانه: نان+پنیر+چای
ناهار: خوراک جوجه
میان وعده: قهوه+قهوه+قهوه (دارم از خواب میمیرم دیگه )
شام:بندری
چالش ورزش+درازنشست+چالش آب انجام شد
انگیزه# خیلی حال میده لباس های ماه پیشم اندازه ام نیست شلوارم از پام داشت می افتاد
من_خودمو_دوست_دارم# من اراده خودم رو تحسینمی کنم که با بچه کوچیک تونستم ارشدم رو بگیرم چیزی که خیلیا می گفتن نمی تونی
انگیزه#
من پاهامو دوس دارم چون هر رنگی لاک بهش میاد و مثل قلب دومم مراقبشم. دیروزم ۵ تا لاک براش خریدم
