گروه_نارنجی# 🧡🧡🧡🧡🧡🧡 انگیزه#
و اما بیایم به معرفی بهترینای گروه نازنینم🧡🧡🧡
بهترین گزارشا به ترتیب @mamia_h @دوباره_زندگی @فلفلکیم
تشکر میکنم از گزارشای بی نقصتون چون من بعد گزارشای شما واقعا سرحال میشم😘😘😘😍😍😍😍
بهترین کاهش وزن به ترتیب💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
@فلفلکیم با ۱.۴۰۰ کیلو کاهش
@ستاره_دنباله_دار11 با ۱ کیلو کاهش
@mamia_h با ۹۰۰ گرم کاهش
تبریک میگم عشقا💪🏻💪🏻💪🏻💪🏻
امیدوارم همتون به هدفاتون برسید و از اندامتون لذت ببرین🏆
ببینم این هفته چیکار میکنین😉
دوستون دارم نارنجیام🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡🧡
سلام
#گزارش
۲۹اردیبهشت
صبحانه:تخم مرغ املت+نان خشک۵۰گرم+چای=۳۰۲کالری
میانوعده۱:هویج+سیب+گیلاس+گوجه سبز=۲۵۴کالری
ناهار:۵قاشق حلیم+مرغ آبپز۵۰گرم+سالاد شیرازی۲۰۰گرم=۴۷۳کالری
میانوعده۲:اجیل مغز۱۵ گرم+پفک(ببخشیددددد)۱۰گرم+شکلات تلخ۱۰گرم=۲۰۰کالری
شام:نصف سینه مرغ سرخ شده+خیار شور++سه کف دست نان لواش+سه قاشق ماست=۲۴۴کالری
مجاز۱۵۰۰
مصرفی ۱۵۰۰
آب۸لیوان
مولتی مصرف شد
ورزش۱۰۰طناب چالش دراز نشست نیم ساعت دو
#انگیزه :من میخوام عروس خوشتیپی بشم
من خکدمو دوست دارم چون چشمای قشنگی دارم
ص چای ۱ بامیه
ن مرغ یک تکه و یک کتلت گوشت و ۲ ق سالاد شیرازی
م و چای و زولبیا بامیه یکی
ش ۳ کف دست بربری و یک تکه مرغ😕و سبزی خوردن
سلام
صبحانه نان وپنیر143
ناهار تن ماهی 371
شام دوقاشق برنج با قرمه سبزی وگوشت193
میان وعده
شیر.سیب.پرتقال.پسته 392
کل کالری 1101
کالری مجاز 1130
اب 8لیوان
چالش قند ودرازنشست
من خودم رودوست دارم چون چشم های زیبا دارم 👀👀👀😂😂😂❤❤❤❤❤❤
انگیزم هم چون خودم رودوست دارم به خودم ارزش قاعل هستم 😛😍😍😍
گزار# ش
تاریخ ۲۹/۲/۹۹
صبحانه👈۱ لیوان چای سبز+دوقاشق فرنی+چای=۵۲ کالری
ناهار👈۱۰ قاشق رشته+۱لیوان خوراک لوبیا=۴۵۰ کالری
میان وعده👈عناب۳۰ گرم+خربزه۲۰۰گرم+هلودوعدد+دوعدد گردو =۲۴۶کالری
شام👈۸ عدد دلمه برگ مو=۴۸۰کالری
کالری مصرفی ۱۲۲۸
کالری مجاز ۱۶۰۰
ورزش و فعالیت👈۴۰ دقیقه رقص+۵۰ دقیقه پیاده روی
#دوست داشتن خود
من خدارو به خاطر قد بلندم و چشمان زیبایم سپاس گذارم😍😍😍😍😍😍😍
#جمله انگیزشی
میخوام بشم اون باربی خوشمله ک همه عاشقش میشن😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍😍
عزیزم باقی کالریمو چی مصرف کنم؟
فردا فسته درسته؟
آب👈۵لیوان
سحری : ۷ قاشق پلو کم چرب +نصف ران مرغ+سبزی+یه خرما:۳۲۰ کالری
افطار:یه قوطی کبریت پنیر +یه لیوان سبزی خوردن+یه خرما+۲ کف دست نان تافتون+یه خیار+یه لیوان چای:۲۳۰
شام : یه خرما +یه لیوان شیر:۱۳۳ کالری
میان وعده :۲ تا قاچ هندوانه +یه سیب+۶ تا زردآلو+۷ تا پسته برشته:۴۷۶کالری
کالری مجاز ۱۱۶۰
مصرفی۱۱۶۰
مولتی ویتامین 💫
سعی میکنم ۸ لیوان آب بخورم.
چالش حذف قند👍
چالش درازنشست👍
ورزش : نیم ساعت پیاده روی+۶۹ دقیقه حلقه لاغری +چالش ها👇
انگیزش من عاشق دستهای هنرمندم هستم چون از بی ارزش ترین ها بهترین ها رامیسازم.
بچه ها عذر میخوام یه سوال دارم
چطوری رمزمو عوض کنم
کالری مجاز ۱۱۲۰
کالری مصرفی ۱۱۲۰
ناشتا آب ولرم لیمو ترش
صبحانه دیر کردم یدونه موز با یه ق ارده🍌
میان وعده چای سبز☕️
ناهار لوبیا پلو ۵ ق یه تیکه ته دیگ سیب زمینی با سالاد شیرازی و یکم ترشی😋😋😋😋
عصرانه چای سبز هندوانه. برگه زرد آلو قیصی آلو برگه شلیل از هرکدوم ۲ تا ۷ تا هم توت خشک🤤🤤🤤
شام کاهو. بدون سس یا هیچی👍🏻
آب ۱۰ لیوان
چالش حذف قند و چالش درازنشست💪🏻
پیاده روی نیم ساعت💪🏻
قدرتی نیم ساعت💪🏻
انگیزه# چقدر خوبه که لباسات همه بزرگ بشن برات و مجبوری بدی به یکی و برا خودت خوشگلاشو بگیری
من_خودمو_دوست_دارم# چون لبای خوش فرمی دارم😉😁😘
