تاپیک جامع ورزش روزانه

:-)_لبخند_ماه:-)

عضویت: 1395/05/27

تعداد پست: 2663

باید عضله اش رو برجسته کنی با وزنه😉تعداد کم وزنه سنگین در حد توان .

وزنه که ندارم دوتا آجر تو خونه دست میگیرم خوبه یا باید سنگینتر باشه؟

1396/10/12

|

20:17

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گیلدا8

عضویت: 1395/02/24

تعداد پست: 7673

سلاااام...من از شنبه تا دوشنبه نشد دورزش کنم😐امروزم نیم ساعت هوازی

1396/10/12

|

20:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

72saghi

عضویت: 1396/06/21

تعداد پست: 7066

بعدش ترسیدی؟! از چی؟؟

باردارم آخه😂

پسرم خوش اومدی به زندگی من و بابایی

1396/10/12

|

20:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پریانکا_باربی

مدیر استارتر

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

وزنه بالا چطوریه؟

وزنه سنگین 😁 ویرایش کردم . 

مثلا برای چربی سوزی همزمان میگن ۳×۲۰

ولی شما ۳×۸ تا .با وزنه سنگین در حو توان یعنی به مرور باید بیشتر شه

1396/10/12

|

20:18

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گیلدا8

عضویت: 1395/02/24

تعداد پست: 7673

وزنه که ندارم دوتا آجر تو خونه دست میگیرم خوبه یا باید سنگینتر باشه؟

تو بطری های نوشابه خاک یا شن بریز جای وزنه استفاده کن

1396/10/12

|

20:18

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

72saghi

عضویت: 1396/06/21

تعداد پست: 7066

وزنه که ندارم دوتا آجر تو خونه دست میگیرم خوبه یا باید سنگینتر باشه؟

2 تا بطری آب بردار جاش 

پسرم خوش اومدی به زندگی من و بابایی

1396/10/12

|

20:19

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

:-)_لبخند_ماه:-)

عضویت: 1395/05/27

تعداد پست: 2663

وزنه سنگین 😁 ویرایش کردم .  مثلا برای چربی سوزی همزمان میگن ۳×۲۰ ولی شما ۳×۸ تا .با وزنه سنگ ...

یعنی سه تا ست بیست تایی برم؟

1396/10/12

|

20:19

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

:-)_لبخند_ماه:-)

عضویت: 1395/05/27

تعداد پست: 2663

ممنون از پیشنهادتون

1396/10/12

|

20:20

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

72saghi

عضویت: 1396/06/21

تعداد پست: 7066

تو باشگاه ما ی خانومه باردار بود ورزش میکردا 😑من میدیدمش میکفتم الانه وسط باشگاه بزاد😑

ولی هیکلش عالی بود نه پهلویی نه چیزی فقط شکم داشت

پسرم خوش اومدی به زندگی من و بابایی

1396/10/12

|

20:20

2 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پریانکا_باربی

مدیر استارتر

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

یعنی سه تا ست بیست تایی برم؟

عزیزم امشب قراره حرکاتشو بذارم براتون 😉

1396/10/12

|

20:21

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

پریانکا_باربی

مدیر استارتر

عضویت: 1393/07/02

تعداد پست: 64832

تو باشگاه ما ی خانومه باردار بود ورزش میکردا 😑من میدیدمش میکفتم الانه وسط باشگاه بزاد😑 ولی هیکلش ...

اینهههههههههه💪💪💪اینا راحتم میزان

1396/10/12

|

20:22

0 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گیلدا8

عضویت: 1395/02/24

تعداد پست: 7673

پریانکا جونم حرکات انعطافی هم اگه میشه بذار..😍😍😘😘😘

1396/10/12

|

20:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

72saghi

عضویت: 1396/06/21

تعداد پست: 7066

اینهههههههههه💪💪💪اینا راحتم میزان

آره بخدا رفت 2 ساعته زاید برگشت😧😢

پسرم خوش اومدی به زندگی من و بابایی

1396/10/12

|

20:22

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

گیلدا8

عضویت: 1395/02/24

تعداد پست: 7673

اینهههههههههه💪💪💪اینا راحتم میزان

اره .اکثر خانومای ایرانی تا باردار میشن همه چی رو تعطیل میکنن.حتی راه رفتنشونم با احتیاط و خیلی محدود

1396/10/12

|

20:23

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب

صالحهsalehe

عضویت: 1396/09/22

تعداد پست: 944

سلام باربی جون خوبی ؟ 

من هم ورزش و رژیم رو شروع کردم 

فعلا تو خونه ورزش میکنم . 

قدم 167 وزن شروعم 84 

یه سوال داشتم 

هيچی فراموش نمی‌شه.                         هيچی از بين نمی‌ره.                           زمان آروم، آروم گرد و غباری روی خاطرات می‌نشونه.                                         روش رو می‌پوشونه.                             فکر می‌کنی يادت رفته.                           اما صبح که از خواب پا می‌شی حالت بده. نمی‌دونی چته.                             نمی‌دونی دردت از کجا آب می‌خوره.         اما کافيه که نسيمی يا خاطره‌ای خاکش رو برداره، بعد همه چی تازه می‌شه. همه چی می‌آد بيرون. عين روز اول...

1396/10/12

|

20:24

1 نفر لایک کرده اند ...

گزارش پست نامناسب