سلاااااام منم اومدم امروز یک ساعت ونیم پیاده روی داشتم.
سلاااام منم اومدم
فعالیت ورزشی من امروز
15 دقیقه کاردیو
لت
قایقی
زیربغل هالتر
پلاور
جلوبازو سیم کش
جلوبازو هالتر
میزلاری
شکم خلبانی
بزن زنگوووووووووو😂😂😂😂😂
میگم این شکلک ها برای من کوچیک میاد دلیلش چیه؟
🏋️ احتیاط؛ برای انجام حرکات پایین تنه باید از قسمت باس.ن اراده کنید و خم شوید عین نشستن بر روی صندلی، نه خم شدن به وسیله خم کردن زانو ! زانوتون آسیب می بینه.
🏋️برای انجام حرکات شکم شما باید از قسمت شانه اراده به انجام آن حرکت کنید نه از قسمت گردن ! اگر گردنتون درد گرفت یعنی دارید حرکت رو اشتباه میزنید و گردنتون آسیب می بینه.
🏋️احتیاط کلی؛
۱_حرکات باید هوشمندانه و باقدرت انجام بشه پا و دستتون رو شُل نگیرید و پرت نکنید ک مفصل ها آسیب نبینند.
۲_گرم کردن یادتون نره
۳_سرد کردن یادتون نره
۴_ آب در حین ورزش یادتون نره
به به چه جایی
سلااام ..من امروز ۴۵ دقیقه هوازی کار کردم.بازم حرکات شکم موند😐😐😐
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستتاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
