پسرا چیزی که راحت بدست بیارنو نمیخوان
اون پسر باید همونطور که خدا تعیین کرده تورو بدست بیاره...باید زحمت بکشه،باید تلاش کنه و تعهد بده
وقتی میزاری غیر شرعی تورو بدست بیاره
(یعنی با روابط حرام)
به خدا که ضرری نمیرسه
از خدا که چیزی کم نمیشه
زندگی خودت سرتاپا ضرر میشه..
و ارزش خودت سقوووط میکنه😑
کاش دخترا بفهمن هرچی خدا گفته اول سودش تو جیب خودشون میره...
کاش یکم منفعت طلب باشن
کاش یکم ارزش خودشونو بدونن
خودتو# دوستداشتهباش
ارزشخودتوبدون❤️#
اسی تو شرایطی ک با تو شروع کرده سرباز بوده .راه دور بوده .من داداشم سربازی رفته بود بیشتر از همچی هزینه تلفن میکرد میگف خیلی غربت سخته و حرف نزنی خفه میشی.
سنشم کمه احتمالا
اما الان برگشته با فضای مجازی بی درو پیکر احتمالا جای سرش گرمه .
شاید پسر خوبی باشه ولی احتمالا مرد تو نیست.
عشق واقعیت وقتی بیاد تو زندگیت هم بهت ارزش میده هم انگیزه ی تلاش و پیشرفت.
این ادم احتمالا چون نمیخواد به حرفش درباره ازدواج عمل کنه و از عهده مسولیتش برنمیاد یا هرچی .
همش تردید داره.
و اتفاقا از این لحاظ ک چون قصدازدواج باهات نداره دیگه وقت تو نمیگیره .دسش درد نکنه.
ضمنا وقتی جای جدید سرش گرمه همون قدر ک قبلا با تو 24ی بوده اونجام انرژیش میره دیگه برات وقت نداره
تونبایدحسرت# بخوری
سعی کن پیشرفت کنی درسی کاری چیزی
بهترین_خودت_باش# و ب فرصتهای بهتری ک درانتظارته فک کن .
بذار اون حسرت تو رو بخوره
ببخشید عزیزم شما گفتی تایپ کن ولی من خیلی خستمه میخام برم بخوابم خیلی هم زیاد بود حوصله ام نکشید شرمنده دیگه رگ شیرازیم گرفته
یه نصف لیوان هم ابغوره خوردم
کل کالری مصرفی 1414تا مجاز 1400تا
یک ساعت پیاده روی 15دقیقه رقص
20دقیقه قدرتی
5تا شنا
55تا اسکات
15تا دراز نشست
6تا لیوان اب
45تا چوب
مسواک
برای زیبای هم الورای طبیعی زدم به صورتم
خودتو-دوست-داشته# باش خودمو دوست دارم چون ارادم قوی تر داره میشه
انگیزه# انگیزه یعنی از این که هر روز یک عالمه برنج و پشت سر هم خوردن و بالاخره بتونی به هفته ای دوبار برسونیش یعنی تلاش و اراده بیشتر داشتن واسه لاغری زودتر
ایزی ایزی تامام تامام
شبتون بخیر ☺😘
سلامگلم حسش نبود گزارش دیر شد😩😆
صبحانه نون+پنیر+گوجه خیار
میان وعده نصف سیب زرد
ناهار سوپ
میان وعده چای سبز +خرما
شام تخم مرغ اب پز+فلفل گوجه
کالری مجاز ،مصرفی ۵۰۰
چالش✔
آب ✔
خودمو دوست دارم چون یه مامانه شادم برای پسرم😍
خیلی خوشحالم تا هدفمم فقط ۳ کیلو مونده 💃💃💃💃
گزارش# @شیرین_آردا عزیزم سلام 
کالری مصرفی 631کالری مجاز 500
90دقیقه پیاده روی
امروز خیلی خسته ام پا درد بدی هم گرفتم بقیه ورزش ها رو انجام ندادم انشالله از فردا دیگه درست پیش میرم
خودتو-دوست-داشته# خودم دوست دارم چون چشمای خوشگلی دارم 😉
انگیزشی# من میتونم به اون اندام قشنگی که توی ذهنمه برسم خیلی زود
سلام
صبحانه نون لواش+پنیر+گوجه خیار+شیره ارده
میان وعده چای خرما+لواشک+انجیر
ناهار عدس پلو+سالاد+ماست بیشترش عدسه برنجش خیلی کمه
میان وعده سیب+هندونه
شام مرغ+اب مرغ +سالاد+سیر ترشی
میان وعده طالبی
مابقی کالری شیر
مجاز 'مصرفی ۱۱۰۰
چالش چوب ✔
چالش بالاتنه✔
آب✔
حذف قند✔
خودمو دوست دارم چون یه مامان مهربونم🤗😍
همسرم بهم گفته داری مثل سابق باربی میشی روی کاغذ برنامه ریزی ورزشم که زدم به یخچال برام نوشته من به تو افتخار میکنم عشقم یه قلبم برام کشیده 💘😄😄
صبحانه شیر+خرما
میان وعده سیب قرمز+توت
ناهار کباب+کاهو+گوجه+نون تافتون
میان وعده گردو+موز+طالبی بادوم زمینی
شام آش رشته
میان وعده هندونه+پرتقال
مابقی کالری شیر+ماست
کالری مجاز۱۱۰۰
مصرفی ۱۱۰۰
چالش ورزش✔
آب✔
حذف قند مصنوعی ✔
خودومو دوست دارم چون با اراده ام 💪💪💪
سایزم ۴۲ بود و همه لباسام تنگ شده بود اما با اراده تونستم دوباره شروع کنم سایزمو بیارم روی ۳۸ خیلی خوشحالم و فقط با کمی تلاش اندام دلخواهمو میسازم 💃💃
ص:نان ۲۴ گرم و پنیر و گردو و رطب و عسل ۳۶۵
ن:برنج ۴ قاشق و فسنجان و سالاد و دوغ ۴۶۰
م و:شکلات تلخ و گوجه سبزی زردالو و باقلا ۳۲۸
شام خوراک لوبیا ۴۰۰
مجاز م مصرفی ۱۵۶۰
بیست مین حلقه
چالش شکم
چالش حذف قند
انگیزه# اگه واقعا بخوای یه کاریو انجام بدی بدون شک راهشو پیدا میکنی اما اگه نخوای بهانه اش رو پیدا میکنی
من چشمامو دوست دارم چون میتونم باهاشون پرنده ها ستاره دریا آسمون و کلی چیزای خوشگل دیگه ببینم 🤩
@sepiiiiiideh سلام گزارش امروزم فقط چالش قند رو رعایت نکردم با عرض پوزش❌ صبحانه 👈شیر سهمیه شیر دهی + سه عدد خرما = ۶۰ / م👈 بستنی وانیلی = ۲۲۷ /ناهار👈 ۴ چهار قاشق تاس کباب + دو کف دست نان تافتون=۳۵۰ / م 👈خربزه + ۴ زرد آلو ) بدون هسته تو مانکن زده بود ۱۰ کالری منم همونو حساب کردم نمیدونم درسته یا نه ) =۱۲۰ / شام👈۳کف دست نان تافتون + یک کف دست نان خشک که نمیدونم کالریش چقدره همون یه کف دست حساب کردم + ۶ قاشق آش قلمکار + دو قاشق شیر برنج + دو قاشق ماست =۵۴۶ / م👈 چای + قند + خرما دو عدد = ۵۳ /👏 کالری مجاز ۱۳۰۰ کالری مصرفی ۱۳۵۷ / ورزش 💪💪💪💪💪💪💪: ۵۰ دقیقه چالش آپ قدرتی / دراز نشست ✔..... خودتو# دوست داشته باش - من عاشق دل مهربونم هستم 💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖💖 چالش# انگیزه - من میتوووووووونم مطمئنم با توکل به خدا به هدفم میرسم 👍
سلام زيبا جون خوبي
سحرى ٦ قاشق پلو ٥٠ گرم سينه مرغ يك ليوان دوغ٢٧٨ كالرى
شام و افطار ١٠٠ گرم سوپ جو ٥٠ گرم پلو(فكر كنم خيلى كمتر بود اصلا نتونستم بخورم،دست بالا حساب كردم)٥٠ گرم خورشت قورمه سبزى ٥ تا خوما٣٨٥ كالرى
ميان وعده ميوه ميخورم
مصرفى٦٦٣ مجاز ١١٤٠
اب فعلا نخوردم
چالش قند👍👍
زيبا جون چند روزه حالم خيلى بده اصلا نميتونم خوب ورزش كنم و خوب غذا بخورم
چالش خودتو-دوست-داشته#
خودمو دوست دارم چون سعى ميكنم مهربون باشم(زيبا جون من در واقع خودمو دوست ندارم حداقل امروز اينجوريم)
چالش #انگيزه
ياد اون موقعى ميفتم كه وقتى هر لباسي ميبوشيدم همه ميگفتن خوشبحالت چه هيكلى.
