نوشه جونت عشقم
صبحانه:سنگك پنير چاي
ناهار:قيمه خشك با كته+ماست
شام:اش گوجه+بلال ابپز
مصرفي:١١٥٠
مجاز:١٢٣٠
@مرباجونی الهه يادته يبار يه كاربر خيلي تو مخ بود من اول معذب ج دادم برگشت با بي ادبي گفت يه كلمه ام از مادره عروس بعد هممونو نفرين كرد بي احترامي كرد رفت؟😅😅😅😅😅
سلام سرگروه جون 💜
سلام رقیب جون💜
کالری مصرفی امروز
نهار=10تاقاشق عدسی با یک کف دست نان سنگک
شام=400گرم کاهو+گوجه1عدد+1عددخیارویک پیاله ماست
کالری مصرفی 412 تا روزفست امروز😀
700 تا هم کالری سوزندم با آپ ورزشی😀💪🤸♀️🤸♀️🤸♀️🤸♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️🧘♀️💃💃💃💃
صبحانه =بادام 5تا،، گردو یک عدد،، انجیر خشک5گرم،، مویز وتوت خشک 15 گرم
ناهار=تخم مرغ آب پز یک عدد یکی هم سفیده تنها با سیبزمینی 100 گرم،، زيتون 5تا وسبزی خوردن
میان وعده 2لیوان هندونه
شام خیار وسیب
کالری مجاز فست بودم 500 تا مصرفی هم 500تا
ورزش نداشتم متاسفانه اما کار خونه بوده
ناشتا: 2 لیوان اب + یک قاشق غذاخوری سرکه سیب
صبحانه: 1تخم مرغ آبپز + گوجه = 97cal
ناهار: ماست کم چرب + کدو سبز = 88cal
تا الان 185 کالری خوردم 😫ینی وقت نکردم که بخورم
سلاااام سلااام صبح بخیر مانکنهای عزززیززز 😉😊😍
سلام مخصوص خدمت سرگروه یکی یدونه خودم @شب_بیدارم
گزارش# ۹۹/۰۷/۲۲:
کالری مجاز ۵۰۰
کالری مصرفی ۶۰۰ 😜
آب ۸ لیوان میخورم
مولتی هم خوردم
ورزشم قول میدم بین نیم تا یک ساعت داشته باشم💪🏻
دیگه همین. بوس به کلت 😘
سلام سرگروه جون و دوستای گل، چرا کم پیدایین دوستان؟!
کالری مصرفی ۱۳۰۰
کالری مجاز ۱۳۰۰
یک ساعت ورزش
صبحانه= پنیر یک قوطی کبریت،، نان گندم45 گرم،، گردو یک عدد،، چای سبز با 5 گرم توت خشک
ناهار =پای مرغ با سبزی خوردن، نان گندم 50 گرم ،، به زور خوردم بد مزه ی پر کالری😠
شام= برنج 3 قاشق،، کباب کوبیده نصف سیخ یک گوجه
میان وعده= هیچی
ورزش 30 دقیقه پیاده روی
کالری مجاز 1200تا کالری مصرفی 1250 تا
روز اول پری ام خیلی حالم بده 😭
@شب_بیدارم سلام سرگروه یکی یدونه 😍
گزارش# تاریخ ۹۹/۰۷/۲۱:
کالری مجاز ۱۲۴۰
کالری مصرفی ۱۱۸۷
آب ۶ لیوان
ورزش نکردم ☹️ فقط حدود ۱۵ دقیقه پیاده روی (۲۸۰۰ قدم شد)
صبحونه عسل ابليمو
ميان وعده نارنگي
نهار كباب تابه با ٥ قاشق برنج
ميان وعده أنار
شام فسنجون
جمع كالري ١١٠٠
@شب_بیدارم سلام سرگروه یکی یدونه 🧡
گزارش# ۹۹/۰۷/۲۰
کالری مجاز ۱۲۴۰
کالری دریافتی ۱۱۷۱
ورزش ۵۰ دقیقه
۸ لیوان آب
مولتی هم خوردم
