2777
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529166 بازدید | 68299 پست

@شب_بیدارم  سلام سرگروه یکی یدونه خودم 🧡🧡

گزارش# ۹۹/۰۷/۲۴:

کالری مجاز ۱۲۴۰

کالری دریافتی ۱۱۴۰

مولتی خوردم

هفت لیوان آب خوردم

حدود ۵۰ دقیقه ورزش کردم 💪🏻💪🏻

اما خگخ نبودم ☹️ هرچند سعی کردم بیشتر کالریمو از میوه، سبزی و مغزیجات بگیرم 

Null
راستی شما میدونی انتحاری زدن  باعث میشه لاغر نشیم؟¿ ینی کالریمونو پشت سرهم خوردن اخه من امروز ...

تو دیگه خیلی خوردی😂😂

ترازوی گرم سنجم جلو چشمه برنامه کرفسم گذاشتم ص اول گوشیم ناخدا گاه یادم میارن که زیاده روی نکنم.

از بقیه نباید بمونیم عقب😁😁😁

من انگیزم شده یکشنبه رو ترازو رفتم😀

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

5 سال بود منتظر نی نی بودیم ولی خبری نبود🥺

پارسال محرم یه نی نی تو بغل مامانش دیدم که یه لباس سفید پوشیده بود با دوتا بال فرشته پشتش🥹

از مامانش آدرس فروشگاه رو پرسیدم و منم همون موقع یه لباس سقا به نیت بارداری خریدم☺️

باورت میشه امسال منم یه فرشته کوچولو دارم و میخوام ببرمش مراسم شیرخوارگان ؟😍

بیا بزن رو این لینک و لباس محرم نی نیمو ببین🥰

اهاع پس بگیرم عععع نگو دیگ دلم خواست😂😂

😂😂😂😂

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

تو دیگه خیلی خوردی😂😂 ترازوی گرم سنجم جلو چشمه برنامه کرفسم گذاشتم ص اول گوشیم ناخدا گاه یادم میار ...

با منی؟¿

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

استفاده لبنیات در خگخ ممنوعه گلم❤

چطوری سرگروه قدیمی😆❤

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

با منی؟¿

اره البته فک کرده بودم خگخ میگیریو انتحاری زدی😁

اره بگیر پاکسازی پوستتم شفاف میکنه

دور سوم تلاش برای رسیدن ب اندام ایده آل💪💪😁 من همون آیناز خانووووم با اراده ام معرف حضورتون هستم ک😆😆😁😁💪💪💪ی سری برای باردارشدن بچه دوم کم کردم حدود 23 کیلو😎، بعد بارداری هم وزن کم کردم برای سری دوم حدود 21 کیلو 😎متاسفانه بخاطر شرایط خاصم ول کردم الان قراره باز شرو کنم🤩✌ وزن الان 86🙄 از پسش بر میام😉

اره البته فک کرده بودم خگخ میگیریو انتحاری زدی😁 اره بگیر پاکسازی پوستتم شفاف میکنه

چ ربطی   ب سوالم داشت😶😶😶میگم انتحاری زدن باعث چی میشه؟!

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣

🟠🟡🟢🔵🟣🔴چالش غذایی ۲هفته ای🟠🟡🟢🔵🟣🔴


                🔴دمنوش زیره قبل یا  بعد از ورزش🔴


👈زمان: شنبه ۲۶ مهر الی جمعه ۹ آبان

👈 اختیاری هست.


🔴بچه ها من خودم‌چون متابولیسم بدنم خیلییی پاییینه این دمنوش  روی من خیلی تاثیر گذاشت و متابولیسم و‌کاهش وزنم را بهتر کرده...


🔴هر کدوم از زیره را داشتید✌️ (سیاه، سبز) فرقی نداره. مال خودم سبز بوده...


🔴 برای تشنگی بعد از ورزش هم عالیه و دهنتون را هم خوشبو‌میکنه..(من خودم بعداز ورزش استفاده میکردم)


🔴 طریقه مصرف:


✏️روش اول:(روش خودم)

زیره هر چی تازه تر بهتر.. سعی کنید هر موقع‌که خاستید مصرف کنید، پودرش کنید.


نصف قاشق چای خوری زیره پودر شده را با یه لیوان ابجوش قاطی کنید و بزارید۵ دقیقه ای کنار.. بعدش میل کنید.. (نه خیلی‌داغ، نه سرد).. لب سوز‌ نباشه.(میتونید ۱ قاشق چایخوری مصرف کنید، ولی تلخ میشه!)


✏️روش‌دوم:

زیره (۱ قاشق مرباخوری+نصف لیوان اب ولرم)را از شب بزارید تا صبح خیس بمونه، بعدش با همون اب + ۳ لیوان ابجوش داخلیه قوری مث چایی دم کنید  روی حرارت خیلی کم، (۲۰ دقیقه)... از صافی رد کنید.. میتونی  برای هر ۳ روز یه بار درست کنید وداخل یخچال و ظرف دربسته نگهداری کنید..ولی هر چه تازه تر ..بهتره..(میتونید ۱ قاشق غذاخوری بشه، ولی مزه اش کمی تلخ‌تر میشه)



👈فواید:

بالا بردن متابولیسم

داشتن طبع گرم

دارای اهن، کلسیم، ویتامین c ، a,e

ضد نفخ

ضد یبوست

پاکسازی سموم بدن

خاصیت ارامبخشی

درمان بی خوابی

کم کردن درد دوره ماهانه



👈منع استفاده:

بیشتر از ۱ قاشق چایخوری زیره پودر شده در روز مصرف نکنید.

کسایی که در حال اقدام و یا باردار هستن

افراد با تیروئید پرکار

افراد دیابتی

کسانی که فشار خون پایین دارن

در زمان دوره ماهانه



❌نکته: اگه فقط عرق زیره دارید.. میتونید جایگزین دمنوش کنید..

❌نکته: توصیه ی من روی مقدارهای اولیه و کمتر هست..



اینم یه سایت از خواص زیره:

https://namnak.com/زیره.p54597 



استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️🙋🏻‍♀️فدات خوبم😁...خودت چطوری دلبندم

قربونت❤❤❤

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 🟠🟡🟢🔵🟣🔴چالش غذایی ۲هفته ای🟠🟡🟢🔵🟣🔴     ...


بچه ها جون چالش👆👆👆👆 

@sanaz718  

@مرباجونی  

@شب_بیدارم  

@فندق_فسقلی  

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣📣 🟠🟡🟢🔵🟣🔴چالش غذایی ۲هفته ای🟠🟡🟢🔵🟣🔴     ...


بچه ها جون چالش👆👆👆👆

@sepiiiiiideh  

@عروسترکم  

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊                                      ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸   شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷                                   🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸   تاپیک چالشها                🌸غذای_رژیمی# 🌸
2790
2778
2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز