گزارش #

گزارش#  

گزارش#  

صبحانه:سنگك+پنير ليقوان+چاي

ميان وعده:سيب

ناهار:سنگك+كتلت+ليته

شام:پيتزا+سس قرمز+نصف ليوان نوشابه

بعده شام:ميوه+چاي

مصرفي و مجاز:١٢٣٠

@زيتونپرورده

@madartanha    

@زیتونپرورده‍ 

گزارش#  

صبحونه:عسل كره لواش

ناهار:قرمه سبزي تهديگ پلو كته+سبزي خوردن

عصرونه:كدو حلوايي+چاي+پفك يكم

شام:قرمه سبزي+لواش

مصرفي:١١٨٠

مجاز:١٢٣٠

ورزش نكردم پري شدم امروز

@مرباجونی  

@madartanha  

گزارش#  

صبحانه:خامه عسل+بربري و چاي

ناهار:ابگوشت و گوشت كوبيده +لواشو سبزي

عصرونه:يدونه شيريني ساقه عروس+چاي

شام:سفيده تخم مرغ

مصرفي و مجاز:١٢٣٠

@مرباجونی  

گزارش# خگخ 

@آسنات99  

@madartanha  

@بانودلارام  

@ویردا

کالری دریافتی 1100کاری مجاز 1200تا

گزارش#

خگخ 

صبحانه =انجیر خشک، توت خشک،، سیب، مویز

ناهار،، هندونه،، خیار،، سیب،، 

میان وعده،، مغزیجات ومویز، کشمش، 

شام موز یک دونه،، خرمالو 2تا،، کاهو 20 گرم 

کالری مصرفی 1100تا مجاز 1200 تا 

سوزانده فقط کارای خونه

@مرباجونی  

@اتنا72

@خانومه_مانكن

@شب_بیدارم  سلام سرگروه یکی یدونه خودم 🧡🧡

گزارش# ۹۹/۰۷/۲۴:

کالری مجاز ۱۲۴۰

کالری دریافتی ۱۱۴۰

مولتی خوردم

هفت لیوان آب خوردم

حدود ۵۰ دقیقه ورزش کردم 💪🏻💪🏻

اما خگخ نبودم ☹️ هرچند سعی کردم بیشتر کالریمو از میوه، سبزی و مغزیجات بگیرم 

گزارش#  

سلام رقیب جون 

سلام سرگروه جونی

کالری مصرفی امروزمن 1347   از1450تا😁

45دقیقه ورزش798کالری سوزانده شده😎💪

گزارش#  

ورزش#  

@mami_sadra  

@sepiiiiiideh 💜

گزارش#

صبحونه =سیب یک عدد بادام 5 تا فندق 3 تا گردو نصف دونه کشمش و توت خشک هم 10 گرم 

ناهار =برنج 6 قاشق، قرمه سبزی 5قاشق، کاهو 100 گرم،، ته دیگ 20گرم 

میان وعده =بادام زمینی 5تا..پفک 5 تا.. سیب یک عدد.. چای با یه حبه قند.. 

شام =قرمه سبزی 3قاشق بالقمه ی کاهو 😍ماست چکیده هم یه قاشق 

ورزش =1ساعت نیم پیاده روی تند 

کالری مصرفی و مجاز 1200 تا 

@مرباجونی  

@خانومه_مانكن  

@اتنا72