2777
2789
عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529904 بازدید | 68299 پست
دیواانه😂😂😂😂😂

😂😂❤

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای  کاربردی استفاده کن.  🌷

صبحانه قهوه و شکلات تلخ و‌خرمالو میان وعده انار  ناهار گوشت کوبیده صد گرم و ۴۰گرم نان لواش م ...

منم ۹۰۰ و خرده خوردم  

صبحونه سیب و خرمالو 

نهار گوشت کوبیده و نون و سبزی 

عصر سیب  و بادوم زمینی و انجیر خشک 

شام بلال و کاهو

منم ۹۰۰ و خرده خوردم   صبحونه سیب و خرمالو  نهار گوشت کوبیده و نون و سبزی  عصر سیب ...

چرا کمتر از مجازت میخوری ؟ اولش خوب کم میکنی ولی زود استاپ میشی ها 

وزن شروع :۶۹/۴😀->۶۷/۴😃->۶۳/۹هدف ۵۵
چرا کمتر از مجازت میخوری ؟ اولش خوب کم میکنی ولی زود استاپ میشی ها  


چون میخورم تا اخرشب الان تازه ۱۰ عه 😂😂😂

بعدم من فست نمیگیرم مجازم میشه ۱۱۶۰ خیلی نمونده . 

ی روزاییم دوست دازم بیشتر بخورم کالریمو نگه میدارم واس اون روزا ولی تو گزارش گیری که تو مانکن میزنم میانگینم همون ۱۱۰۰ و خرده ایه . 

شمام که کمتر میخوری همیشه . 😜😜😜

سلام چي نوشتي پاك كردي😉

عه چرا پاک شده 😲هیچی پرسیدم یادته میگفتی وقتی شکمم صدا میده خوشحال میشم منم الان اینجوری شدم گشنم نمیشه همش نگرانم فکر میکنم دارم اشتباه میرم راهو😅😅

وزن فعلی ۶۲   وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰
شام كاملا رژيمي😅 ذرت مكزيكي

دیانا جون اگ رژیمیه میشه بگین چجوریه😅

👩‍👧‍👧💞I'm tork*🙋🏻‍♀️... Mom of twins*  ✨ی دختر لجباز 🤪عاشق رقص💃و آواز🎧(همه جا آهنگ حموم،مسافرت،موقع خواب و..🫡🥴😁) عکاسی هم میکنم عاشق عکس گرفتنم😍📷 عاشق مرغ🍗پیتزا🍕 و همه چی🤣عاشق خرمالو و خوراکی های شیرین،شیرموز هم خیلی دوس😋وای نگم از بادوم زمینی🥹 شماهم مث من وقتی از ی چیزی خوشتون میاد دوسه بار شات میگیرین(حتی آهنگی رو که دوس دارم دوسه بار دانلود میکنم )یا من دیوونم؟!😶‍🌫️🤔 تتل🖤شادمهر🤍شایع ٫:چرا قشنگ زدن به ریشه چرا حال من خوش نی اوضاع قشنگ ترم که میشه هرکاری کنی دیگ این بدن،بدن نمیشه💔tatal  ای کاش حقم از تموم زندگی تنها تو باشی من عاشق تنهاییم ,تنها بشم, اما تو باشی ٫؛🤍🖇️ Shadmehr عطر خوب بزن،خوشتیپ بچرخ ؛بالاخره پستچی به در میزنه ی روز بده خبر خوب✨ shayea    من خیلی خیلی سادم با احساسات من بازی نکنید لفطا🥹😕💔اگه جایی باهاتون دعوا کردم متاسف حتما از جای دیگ اعصابم خورده وگرنه اهل دعوا نیستم🙌ولی اگه واقعا باهاتون دعوا کردم و ناراحتم کردین از چشمم میفتین 🤗 و اگه تاپیک دیگ  باهاتون حرف زدم بدونید یادم نمیمونه که دعوا کردم🤣 ۱گ خوابتون نمیبره یعنی تو خواب یِ نفر دیگه اید!  ۲هرچی آیکیو بیشتری داشته باشین بیشتر خواب میبینین!۳آخرین کسی ک بهش فک کردین دلیل خوشحالی یا ناراحتیتونه! #دختری_که_هیچکس_دوستش_ندارد♥ لایک دوس دارم منو هرجا دیدین بلایکین😁

چون میخورم تا اخرشب الان تازه ۱۰ عه 😂😂😂 بعدم من فست نمیگیرم مجازم میشه ۱۱۶۰ خیلی نمونده .  ...

اهان فست نمیگیری 

من فردا رو اگه بتونم میخوام خگخ بگیرم البته فقط چای یا قهوه رو باید بخورم وگرنه سر درد میشم

وزن شروع :۶۹/۴😀->۶۷/۴😃->۶۳/۹هدف ۵۵

گزارش#

صبحونه =سیب یک عدد بادام 5 تا فندق 3 تا گردو نصف دونه کشمش و توت خشک هم 10 گرم 

ناهار =برنج 6 قاشق، قرمه سبزی 5قاشق، کاهو 100 گرم،، ته دیگ 20گرم 

میان وعده =بادام زمینی 5تا..پفک 5 تا.. سیب یک عدد.. چای با یه حبه قند.. 

شام =قرمه سبزی 3قاشق بالقمه ی کاهو 😍ماست چکیده هم یه قاشق 

ورزش =1ساعت نیم پیاده روی تند 

کالری مصرفی و مجاز 1200 تا 

@مرباجونی  

@خانومه_مانكن  

@اتنا72  


وزن فعلی ۶۲   وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰
نمیدونم یه روز از دستم در رفت ازون روز هر کار میکنم نمیتونم ارادمو باز جمع کنم  حالا تلاشمو می ...

خانمی توهم میتونی ارادت رو جمع کنی من چند روز پیش دوروز رژیم از دستم در رفت ولی بعد دو روز خودم رو جمع کردم من خودم رو با ورزش زیاد تنبیه میکردم تا کالری مصرفیم زیاد نشه با بامداد خمار هم مشورت کنی راهنمایی میکنه 

                                                                                                                 *اگه میتونی تصور کنی پس میتونی انجامش بدی*💪
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست

کاربر گرامی جهت ارسال پست شما ملزم به رعایت قوانین و مقررات نی‌نی‌سایت می‌باشید

2791
2779
2792
داغ ترین های تاپیک های امروز
توسط   _g_  |  35 دقیقه پیش
توسط   arezzou  |  28 دقیقه پیش