@آسنات99 سلام عزیزم لطفا به گزارش غذایی من بکنید که سالم خوردم یا نه
امروز به شدت احساس ضعف و سر داد داشتم.
کالری مجازم 1200
کالری مصرفی 1196
ورزش 12دقیقه پیاده روی، 310کالری سوزانده با چالش شکم و چربی سوزی، 2ست 15تایی چالش چوب، 2ست 12تایی چالش شنای دیوار 
@اتنا72 سلام گلم شما هم یه نظری بده
شما چه کردی خانمی
سلام رقیب جون
سلام سرگروه جونی
کالری مصرفی امروزمن 1347 از1450تا😁
45دقیقه ورزش798کالری سوزانده شده😎💪
😁😁😁😁😅میدانم که اشتباه کردم ولی دیروز که روزه بودم وفست بستم یعنی آنچنان ضعف کردم که نتنها حوصله شوهر و بچه وحتی خودم رو نداشتم یعنی بدجور خراب شدم😂😂من متأسفانه گرسنه ام بشه کلا اخلاق و همه چیزم تغییر میکنه🤦♀️🤦♀️🤦♀️دیگه هی خودمو نگه داشتم 12ونیم شب نشستم به خوردن 239تا از کالری مجازم رو 12ونیم شب خوردم😅😅😅تا خوابم برد
چیپس هم خانگیه خودم درست کردم کامل روغنش گرفته شده در حد 10تا دونه ریز.
گز هم چون پسته داشت خوردم مغزیجات نداشتم🤦♀️🤦♀️🤦♀️یعنی حسابی توجیه کردم خودمو😂😂😂😂😂
