مدیر

عضویت: 1396/09/18

تعداد پست: 30302

عنوان

🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار)

| مشاهده متن کامل بحث + 529416 بازدید | 68299 پست

🍂سلام خیلی خوش اومدید 🍂

لطفا و حتما قبل از شروع رژیم و برای عضویت توضیحاتی که در ادامه مینویسم رو بخونید 👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻👇🏻

برای شروع رژیم👈🏼 توضیحات روبخونیدو بیایید👈🏼تاپیک رژیم به راحت نفسیگنج پایدارمجوی،شب شرابنَیَرزدبهبامداد خمـار

1399/06/25

22:45

448 نفر لایک کرده اند ...

اظهار نظر

مشاهده افراد آنلاین

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6296

کالری چیه میخوای حساب کنی

پای مرغ عزیزم پیدا کردم

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/07/21

21:29

0 نفر لایک کرده اند ...

fatane97

عضویت: 1397/02/06

تعداد پست: 492

آره فکر کنم چون فقط نوشته بال، خب تو نصف کالریش رو حساب کن

مرسی عزیزم

صعود به گروه نارنجی .قد 150.وزن اولیه 72،وزن فعلی 68.850.وزن هدف 55.خدا رو شکر

1399/07/21

21:29

1 نفر لایک کرده اند ...

NiniSite

نی‌نی سایتی‌های عزیز

دنبال یه جای مطمئن برای یاد گرفتن نکات بارداری، نگهداری نوزاد، تربیت کودک و بهبود رابطه با همسر هستی؟

توی کانال "بله" ما هر روز:

✅ نکات کاربردی مادر و کودک

✅ آموزش‌های تربیتی

✅ توصیه‌های روانشناسی خانواده

✅ ایده‌های رشد و بازی با کودک

✅ مطالب سلامت زنان و بارداری

و کلی مطلب جذاب دیگه منتشر می‌شه...

به جمع ما بپیوند و از این محتوای کاربردی استفاده کن. 🌷 مشاهده:

bluegirlll

عضویت: 1399/05/29

تعداد پست: 644

سلام عزیز دلم

صحبونه شیر تازه خرما گردو۳ تا نون ۲ کف کمی پنیر ۲۸۰ تا

نهار ماکالونی خیارشور کاهو اینا ۷۰۰ کالری

میان وعده ۱۵ تا بادام ۴ تا گردو

شام آش رشته ۴۰۰ تا

۱۴۰۰ مصرفی مجاز ۱۴۰۰

ورزش ۴۰۰ تا حرکت چوب

۷۰ تا شکم

۵۰ تا شنا دیوار ورزش باس ن

۵۰ تا مسگری

۳۰۰ سوخته

اب ۸ لیوان

قرصم تموم شده

میوه هم ندالم

بوش بوش

@آسنات99

💚

1399/07/21

21:31

2 نفر لایک کرده اند ...

dozhtarebabaei

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 644

دنیا و آخرتو یه جا داریم 🤣🤣🤣

😃😃 اره

1399/07/21

21:40

0 نفر لایک کرده اند ...

dozhtarebabaei

عضویت: 1399/07/01

تعداد پست: 644

@بهاربانووو2 @آلاهیدا @mahdiye_bano @yalda8 ...

سلام جیگرا 😉 من فردا روزه میگیرم 😃 امیدوارم خوب باشه 😉

1399/07/21

21:43

2 نفر لایک کرده اند ...

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6296

گزارش#

صبحانه= پنیر یک قوطی کبریت،، نان گندم45 گرم،، گردو یک عدد،، چای سبز با 5 گرم توت خشک

ناهار =پای مرغ با سبزی خوردن، نان گندم 50 گرم ،، به زور خوردم بد مزه ی پر کالری😠

شام= برنج 3 قاشق،، کباب کوبیده نصف سیخ یک گوجه

میان وعده= هیچی

ورزش 30 دقیقه پیاده روی

کالری مجاز 1200تا کالری مصرفی 1250 تا

روز اول پری ام خیلی حالم بده 😭

@مرباجونی

@خانومه_مانكن

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/07/21

21:44

3 نفر لایک کرده اند ...

solmas

عضویت: 1399/01/06

تعداد پست: 5004

خوش اومدی دورت بگردم 🧡🧡🧡 کلتم نارنجی کن بسی کیف کنیم دورهم🧡🧡🧡🧡🧡

😘😘😘چشم الان کلمم نارنجی میکنم😂😂😂

1399/07/21

21:45

1 نفر لایک کرده اند ...

شب_بیدارم

عضویت: 1399/03/02

تعداد پست: 3612

😘😘😘چشم الان کلمم نارنجی میکنم😂😂😂

امضاتم درست کن خوشگلم🧡🧡

اولیه۸۷ 😔هدف اول ۸۰🔑😑هدف دوم ۷۵✔️🔑😐 هدف سوم ۷۰🔒😌 هدف چهارم ۶۵😇🔒هدف پنجم ۶۳🔒😁وووو هدف نهایی 🔒۶۰😍 وزن فعلی ۷۲ به امید پیروزی و لاغری و زیبایی به امید روزی ک تمام لباسامو باز بغل کنم ♥️ تاریخ شروع رژیم ۱۳۹۹/۴/۱

1399/07/21

21:47

1 نفر لایک کرده اند ...