سلام شبت بخیر نگین جان
@donyay_kochak
گزارش#
(رژیم شیردهی: وزن ۶۷ کیلو)
کالری مجاز ۱۱۰۰ و کالری مصرفی ۱۱۷۰
صبحانه: نان ✋+پنیر + خرما+ چای ۲۲۰ کالری
میان وعده: توت فرنگی+ زردآلو ۱۵۰ کالری
ناهار: ۶ ق برنج+ ۴ ق فسنجون+ دوغ+ زیتون ۵۰۰ کالری
نصف لیوان ماست رژیم شیردهی
میان وعده: چای+ خرما+ میوه ۱۵۰ کالری
۱ لیوان شیر کم چرب رژیم شیردهی
شام: کوکو سبزی ۱۵۰ کالری
چالش حذف قند مصنوعی ✔
چالش دراز نشست ✔
چالش مصرف آب: ۷ لیوان
کالری سوزیده: نگین جان میزبان خانواده برادر شوهرم هستم متاسفانه امکان ورزش در شرایط فعلی که احتمالا تا آخر هفته طول میکشه ندارم
خودتو_دوست_داشته_باش#
خودم را دوست دارم چون به قول همسرم خیلی پر تلاشم و بقول ایشان البته توی زمینه های مورد علاقه خودم 😂
جاریم یه لباس برام کادو آورد که وقتی میخواستم امتحانش کنم هنوز اون اضطراب قدیمی که شاید اندازه ام نباشه توی جانم حس کردم ولی وقتی پوشیدم دیدم حتی بهم گشاده 😊