ببخشید عزیزم شما گفتی تایپ کن ولی من خیلی خستمه میخام برم بخوابم خیلی هم زیاد بود حوصله ام نکشید شرمنده دیگه رگ شیرازیم گرفته
یه نصف لیوان هم ابغوره خوردم
کل کالری مصرفی 1414تا مجاز 1400تا
یک ساعت پیاده روی 15دقیقه رقص
20دقیقه قدرتی
5تا شنا
55تا اسکات
15تا دراز نشست
6تا لیوان اب
45تا چوب
مسواک
برای زیبای هم الورای طبیعی زدم به صورتم
خودتو-دوست-داشته# باش خودمو دوست دارم چون ارادم قوی تر داره میشه
انگیزه# انگیزه یعنی از این که هر روز یک عالمه برنج و پشت سر هم خوردن و بالاخره بتونی به هفته ای دوبار برسونیش یعنی تلاش و اراده بیشتر داشتن واسه لاغری زودتر
ایزی ایزی تامام تامام
شبتون بخیر ☺😘
