انگیزشی# 💃🏻💃🏻💃🏻❤️❤️❤️
از عجایب رژیم بگم براتون که
من یه بیماری پوستی افتضاحی داشتم که بعدا فهمیدموراثتیه
ومربوط به رونای بسیااااار پرم بود
ینی انقدر من اذیت شدم حد نداره
بغل کشاله رونم تاول وکیست چرکی میزد به حدی درد داشت پامو تکون نمیتونستم بدم انقدر دردش وحشتناک بود روزی دو سه بار حموم میرفتم ولی بازم همون اش و همون کاسه
دکتر پوست رفتم داروها و چرک خشک کنای وحشتنااااک داد بهم میخوردم قشنگ غش میکردم دهنم آفت میزد سرگیجه میگرفتم اصن یه وضع افتضاحی
تا اومدم توی تاپیک و پیاده رویمو شروع کردم
باورم نمیشد الان داشتمنگاهشون میکردم اون تاولای بزرگ حتی جاش هم نمونده همشبه خاطر اضافه وزنه لعنتیم بود
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
ناشتا 👈یک لیوان سرکه سیب و آب
صبحانه 👈۱۰گرم سنگک🍞+۳۵گرم پنیر🧀+۱گوجه🍅+۱مویز🍇+ چای سبز🍵👈۱۲۵
میانوعده👈 سیب🍎👈۴۱
ناهار 👈معجون🍹(نصف موز+۱۰گرم عسل+۳خرما+۱۵گرم سه شیره+۲۰گرم بادام و پسته و گردو کنجد+یه دونه بیسکوییت مادر)👈۴۰۱
میانوعده👈 نصف لیوان آب پنیر 🥃بعد از ورزش قدرتی👈۳۳
شام👈 ۲۰گرم سنگک 🍞+۱۳۰گرم بورانی اسفناج🥣👈۲۷۹
میانوعده👈 یه لیوان شیرپرچرب🥛 (شیردهی)
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
آب ۸لیوان
💚💚💚💚💚
مصرفی۸۷۸
مجاز۹۰۰
💚💚💚💚💚
ورزش ها
بیس دیقه حلقه✔
شنا دیواری ۳*۲۰✔
چالش چوب ۲*۴۰✔
چالش پلانک ۴دیقه✔
چالش کرانچ و زیرشکم ۱۴۰✔
اسکات بادمبل ۳*۲۰✔
خدا بخواد یه ساعت میخوام برم بوستان بانوان پیاده روی و کار با دستگاهاش 😛
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
انگیزشی# هرچه سریعتر به هدفم میرسم 💪قبل از چالش ۸۶روز 💪 رکورد طلایی ها رو جابجا میکنم💪من میخوام پس میتونم💪
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
اینم اولین گزارشم برای گروه سبز پر و پیمون...
💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
باشد که رستگار شوم 💚💚💚💚💚💚💚💚💚💚
💚💚💚💚💚💚💚تا درودی دیگر بدرود☺☺️🤗
@سمیه۱۳۹۶
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
انگیزشی# من مطمئنم زودتر از چالش ۸۶ روز به هدفم میرسم و تا پایان چالش دهه ی ۴۰ رو هم میبینم انشاالله 💪💪💪
💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙
صبونه 👈۲لیوان شیر قهوه بدون شکر+ مویز +۱گردو👈 ۲۵۰
ناهار 👈سوپ 👈۱۵۰
شام 👈عدسی 👈۳۰۰
میانوعده 👈سیب +زردآلو +آلبالو +پسته+خرما+بادام👈۳۰۰
مصرفی ۱۰۰۰
مجاز ۱۰۰۰
آب و دمنوش ۸ لیوان
ورزش فقط قدرتی
اسکات با دمبل
شنادیواری
چالش کرانچ و زیرشکم
چالش چوب
چالش پلانک
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
14 ثانیه پیش
14 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز