من ۳ماه اول اصلا زیاد نکردم و بهداشت بیشعور بهم گفت بخور بخور بچت ریز میشه و فلان و بهمان
منم خوردم تا ۱۵ کیلو اضافه شدم و بچمم شد ریزه میزه ۲۹۰۰😕
حسابی خورد تو ذوقما بهداشت بیشهوووور 😤😤
۳ماه آخر حسابی وزنت میره بالا و وزن گیری بچه هم همون موقعست الانم برنج و نون و ماکارونی و سیب زمینی و شیرینی جات رو حسابی رعایت کن تا بعد زایمان فورا لاغر بشی نه مثل من به جون کندن بیفتی
صبحانه،چای ،پنیر،نان ۲کف دست ،خرما۱عدد(۲۴۱٫۵) نهار:بلغور گندم ،گوجه ،زیتون (۱۸۰) شام :سالاد فصل بدون سس ۲لیوان،بلغور گندم ،۳ق غ پیچاق قیمه(۳۱۳) م و : سیب،هلو،خیار،خرما ,2لیوان چای سبز ،گلابی،چای(۲۸۸)
چالش آب قبل غذا ،چالش سرکه ،چالش رازیانه ،ناشتا آب و آبلیمو و شب هم سرکه سیب
ورزش :۴۰۰۰قدم
۲۴روز تا موفقیت
#گزارش سلام عزیزم
ص:لواش+نیمرو
ن:لواش+سینه مرغ +گوشت سرخ شده
ش:میوه میخورم
م و:چای و قند+انجیر+تخمه
ورزش پیاده روی
چالش چوب✓
چالش روسی✓
آب خوردم
مجاز ۱۷۰۰مصرفی۱۷۰۰
