غذاهای.رژیمی #

قوانین_تاپیک#  

۱۱--ممکنه گاهی مطلب مهمی باشه که بخوام همگی ببینید تو اینجور مواقع پست مهم رو میزارم و تاپیک رو چند ساعت قفل میکنم که مطلب تو صفحات گم نشه پس هر وقت دیدید تاپیک قفله اخرین پست رو بخونید ببینید چه مطلب مهمی نوشتم

۱۲ _ به هیچ عنوان رژیم سریع و کانادایی و ... نداریم

۱۳-ما چند ساله با همین روش چندین کیلو گروهی وزن کم کردیم بدون عوارض که تو تمام تاپیک های من و صفحات اول همین تاپیک میتونید نتیجه رو ببینید رژیم هم کاملا رایگان و اختیاریه و اجباری نیست پس فقط اگه رژیم رو قبول دارید عضو بشید ولطفا رژیم رو با رژیم های دیگه مقایسه نکنید و از رژیم ایراد نگیرید این تاپیک فقط برای کساییه که دوست دارن در کنار ما به وزن ایده آلشون برسن و سالمتر زندگی کنن

۱۴-رعایت قوانین تاپیک اجباریه

✅نکته مطالبی که برای رژیم مفیده رو تو مطالب_مفید_رژیم#ومطالب انگیزشی رو تو انگیزه#   میزاریم خودتون هم اگه دوست دارید میتونید از وعده های غذایی تون عکس بزارید یا اگه دستور غذای رژیمی دارید اینجا بزارید همه استفاده کنند غذاهای.رژیمی#  

✅اگه قوانین رو خوندید لایک کنید

گزارش#  انگیزه#   غذاهای.رژیمی#  

بزن رو اینااگه واقعا قصد کاهش وزن داری خیلی کمکت میکنه

غذاهای.رژیمی#  

قوانین_تاپیک# ‍ 

رعایت قوانین تاپیک اجباریه و خیلیی مهمه لطفا اگه دوست دارید تو تاپیک عضو باشید حتما قوانین رو رعایت کنید که تاپیک منظم باشه و نتیجه مطلوب بگیرید ❤️

۱_خوندن توضیحات دوصفحه اول تاپیک اجباریه

۲ _بجز روز یکشنبه نباید وزن کنید

۳_فست ها باید توی روز خودش باشه

۴_به هیچ عنوان کمتر از کالری فرمول مصرف نکنید چون استپ میشید ( ۵۰ تا ۱۰۰ کالری پایین تر اشکال نداره ولی بیشتر نشه )

۵_اگه سوالی از من دارید حتما تگ یا ریپلای کنید که ببینم

۶_اگه سوالی در مورد رژیم و برنامه و .. داشتید باید حتما ازسرگروه خودتون سوال کنید و لطفا سوال تکراری که جوابش تو توضیحات هست نپرسید  

۷_باید یکشنبه ها وزنتون رو تو تاپیک وزن  بنویسید تاپیک وزن فقط یکشنبه ها تا ساعت پنج بازه

۸_اگر نکته ای، من یا سرگروه بهتون میگیم در مورد و رژیم حتما به نفع خودتونه و باعث میشه کاهشتون بهتر باشه پس لطفا اون نکته رو اصلاح کنید و از تذکرها ناراحت نشید

۹_ نمونه ورزش ها تو تاپیک ورزش هست حتما بخونید

۱۰_گزارش روزانه دیگه نداریم لطفا سوال نکنید وظیفه سرگروه ها فقط پاسخ دادن به سوال و راهنمایی شماست لطفا انتظار تشویق و گزارش چک کردن نداشته باشید و نبودن سرگروه رو بهونه ای برای شکستن رژیم قرار ندید

۱۲ چالش هایی که میزاریم رو رعایت کنید و اگه نمیتونید قبلش اطلاع بدیدچالشها

۱۳ گذاشتن پروفایل و امضا اجباریه ، توی امضاتون قد ، وزن اولیه و وزن هدف و وزن جدید هر هفته رو بزارید و بنویسید کدوم گروه رنگی هستید و یک جمله ی انگیزشی بنویسید

۱۴-ممکنه گاهی مطلب مهمی باشه که بخوام همگی ببینید تو اینجور مواقع پست مهم رو میزارم و تاپیک رو چند ساعت قفل میکنم که مطلب تو صفحات گم نشه پس هر وقت دیدید تاپیک قفله اخرین پست رو بخونید ببینید چه مطلب مهمی نوشتم

۱۵ _ به هیچ عنوان رژیم سریع و کانادایی و ... نداریم

۱۶-ما چند ساله با همین روش چندین کیلو گروهی وزن کم کردیم بدون عوارض که تو تمام تاپیک های من و صفحات اول همین تاپیک میتونید نتیجه رو ببینید رژیم هم کاملا رایگان و اختیاریه و اجباری نیست پس فقط اگه رژیم رو قبول دارید عضو بشید ولطفا رژیم رو با رژیم های دیگه مقایسه نکنید و از رژیم ایراد نگیرید این تاپیک فقط برای کساییه که دوست دارن در کنار ما به وزن ایده آلشون برسن و سالمتر زندگی کنن

۱۵-رعایت قوانین تاپیک اجباریه

✅نکته مطالبی که برای رژیم مفیده رو تو مطالب_مفید_رژیم# ومطالب انگیزشی رو تو انگیزه#   میزاریم خودتون هم اگه دوست دارید میتونید از وعده های غذایی تون عکس بزارید یا اگه دستور غذای رژیمی دارید اینجا بزارید همه استفاده کنند غذاهای.رژیمی#  

✅اگه قوانین رو خوندید لایک کنید

بچه ها یه چیز کم کالری خوشمزه اوردم براتون   بستنی موزی غذاهای.رژیمی#  

موز رو حلقه حلقه فریزر کردم. موز یخ زده رو بعد ریختم تو خرد کن چند تا پالس تا پودری شه. بعدش هم کاکایو (همزه ندارم با لپ تاپم ببخشید) و کره بادوم زمینی و عسل و وانیل اضافه کردم. باز گذاشتم مخلوط شه کم کم شکل بستنی درمیاد. از سایت شف طیبه  یاد گرفته بودم چند سال پیش مرتب درست می کردم این دفعه بعد مدتها گفتم بذار ببینم یه میان وعده رژیمی میشه یا نه. کالریش رو حساب کردم خیلی مناسب شد

 با مقداری که من درست کردم کالری موزش شد 190+ کالری پودر کاکایو 40+کالری کره بادوم زمینی 30+کالری عسل 12

جمعا شد 272 کالری برای 210 گرم که من 40 گرمش رو خوردم بقیه ش رو دادم شوهرم. سهم من فقط شد 52 کالری. 

عکس فلافل توی فر غذاهای.رژیمی#  

راستش این اصلا مزه فلافل نمیداد و یه کم له شد ولی خیلی خوشمزه بود. نخود پخته و گشنیز و‌جعفری و سیر و پیاز و روغن زیتون. ادویه ش هم فلفل قرمز و پودر تخم گشنیز و زیره. بدون روغن گذاشتم تو فر

غذاهای.رژیمی#  

گوشت چرخ کرده رو با پیاز رنده شده ورز دادم مثل کباب آب پیاز رو گرفتم وپودر سیر ونمک وزردچوبه وفلفل اضافه کردم‌ وحسابی ورزشون دادم توفر گریل کردم بادمای ۱۹۰‌ نیم ساعت کافیه

برای روز فست مقویه وسیری بالایی داره 

۶۰ گرم کباب گریل وفلفل دلمه کبابی وگوجه کبابی وگل کلم بخار پز شده 

کالری کل ۱۳۰

غذاهای.رژیمی#  

اوففففف✔✔

اینقدر کالریش خوبه ک تا شب میتونی بخوری

من همیشه درست میکنم..خام وزن میکنم..بعد کالریش میشه مثلن ۵۱۰ تا ایناااا

دخترمم باهام میخوره

خلاصه خیلی خوبه سوپ

غذاهای.رژیمی#  

اتو این هشتگ گذاشتم فکر کنم ‍ 

غذاهای.رژیمی#