رعایت قوانین تاپیک اجباریه و خیلیی مهمه لطفا اگه دوست دارید تو تاپیک عضو باشید حتما قوانین رو رعایت کنید که تاپیک منظم باشه و نتیجه مطلوب بگیرید ❤️
۱_خوندن توضیحات دوصفحه اول تاپیک اجباریه
۲ _بجز روز یکشنبه نباید وزن کنید
۳_فست ها باید توی روز خودش باشه
۴_به هیچ عنوان کمتر از کالری فرمول مصرف نکنید چون استپ میشید ( ۵۰ تا ۱۰۰ کالری پایین تر اشکال نداره ولی بیشتر نشه )
۵_اگه سوالی از من دارید حتما تگ یا ریپلای کنید که ببینم
۶_اگه سوالی در مورد رژیم و برنامه و .. داشتید باید حتما ازسرگروه خودتون سوال کنید و لطفا سوال تکراری که جوابش تو توضیحات هست نپرسید
۷_باید یکشنبه ها وزنتون رو تو تاپیک وزن بنویسید تاپیک وزن فقط یکشنبه ها تا ساعت پنج بازه
۸_اگر نکته ای، من یا سرگروه بهتون میگیم در مورد و رژیم حتما به نفع خودتونه و باعث میشه کاهشتون بهتر باشه پس لطفا اون نکته رو اصلاح کنید و از تذکرها ناراحت نشید
۹_ نمونه ورزش ها تو تاپیک ورزش هست حتما بخونید
۱۰_گزارش روزانه دیگه نداریم لطفا سوال نکنید وظیفه سرگروه ها فقط پاسخ دادن به سوال و راهنمایی شماست لطفا انتظار تشویق و گزارش چک کردن نداشته باشید و نبودن سرگروه رو بهونه ای برای شکستن رژیم قرار ندید
۱۲ چالش هایی که میزاریم رو رعایت کنید و اگه نمیتونید قبلش اطلاع بدیدچالشها
۱۳ گذاشتن پروفایل و امضا اجباریه ، توی امضاتون قد ، وزن اولیه و وزن هدف و وزن جدید هر هفته رو بزارید و بنویسید کدوم گروه رنگی هستید و یک جمله ی انگیزشی بنویسید
۱۴-ممکنه گاهی مطلب مهمی باشه که بخوام همگی ببینید تو اینجور مواقع پست مهم رو میزارم و تاپیک رو چند ساعت قفل میکنم که مطلب تو صفحات گم نشه پس هر وقت دیدید تاپیک قفله اخرین پست رو بخونید ببینید چه مطلب مهمی نوشتم
۱۵ _ به هیچ عنوان رژیم سریع و کانادایی و ... نداریم
۱۶-ما چند ساله با همین روش چندین کیلو گروهی وزن کم کردیم بدون عوارض که تو تمام تاپیک های من و صفحات اول همین تاپیک میتونید نتیجه رو ببینید رژیم هم کاملا رایگان و اختیاریه و اجباری نیست پس فقط اگه رژیم رو قبول دارید عضو بشید ولطفا رژیم رو با رژیم های دیگه مقایسه نکنید و از رژیم ایراد نگیرید این تاپیک فقط برای کساییه که دوست دارن در کنار ما به وزن ایده آلشون برسن و سالمتر زندگی کنن
۱۵-رعایت قوانین تاپیک اجباریه
✅نکته مطالبی که برای رژیم مفیده رو تو مطالب_مفید_رژیم# ومطالب انگیزشی رو تو انگیزه# میزاریم خودتون هم اگه دوست دارید میتونید از وعده های غذایی تون عکس بزارید یا اگه دستور غذای رژیمی دارید اینجا بزارید همه استفاده کنند غذاهای.رژیمی#
✅اگه قوانین رو خوندید لایک کنید
بچه ها یه چیز کم کالری خوشمزه اوردم براتون بستنی موزی غذاهای.رژیمی#
موز رو حلقه حلقه فریزر کردم. موز یخ زده رو بعد ریختم تو خرد کن چند تا پالس تا پودری شه. بعدش هم کاکایو (همزه ندارم با لپ تاپم ببخشید) و کره بادوم زمینی و عسل و وانیل اضافه کردم. باز گذاشتم مخلوط شه کم کم شکل بستنی درمیاد. از سایت شف طیبه یاد گرفته بودم چند سال پیش مرتب درست می کردم این دفعه بعد مدتها گفتم بذار ببینم یه میان وعده رژیمی میشه یا نه. کالریش رو حساب کردم خیلی مناسب شد
با مقداری که من درست کردم کالری موزش شد 190+ کالری پودر کاکایو 40+کالری کره بادوم زمینی 30+کالری عسل 12
جمعا شد 272 کالری برای 210 گرم که من 40 گرمش رو خوردم بقیه ش رو دادم شوهرم. سهم من فقط شد 52 کالری.
عکس فلافل توی فر غذاهای.رژیمی#
راستش این اصلا مزه فلافل نمیداد و یه کم له شد ولی خیلی خوشمزه بود. نخود پخته و گشنیز و‌جعفری و سیر و پیاز و روغن زیتون. ادویه ش هم فلفل قرمز و پودر تخم گشنیز و زیره. بدون روغن گذاشتم تو فر
هستی جون غذاهای.رژیمی# همونه دیگه عزیزم
پس تا الان شد انگیزه# غذاهای.رژیمی# مطالب_مفید#
کیک رژیمی شکلاتی
- یک پیمانه آرد شیرینی پزی (حدود 120 گرم)
- 6 قاشق غذاخوری پودر کاکائو ترجیحا تیره (حدود 30 گرم یا کمی بیشتر)
- نصف قاشق چای خوری جوش شیرین و نمک
- یک پیمانه شکر یا پودر قند (کمی بیشتر از مقدار آرد مصرفی)
- نصف فنجان ماست شیرین یا طعم دار یا ایسلندی (حدود 60 تا 70 گرم)
- آب 150 میلی لیتر
- 60 گرم کره بادام زمینی یا کره فندق یا مارگارین
- دو قاشق چایخوری عصاره وانیل خالص به شکل مایع (اگر در دسترس نبود یک قاشق چایخوری سر خالی پودر وانیل استفاده کنید)
آرد ، پودر کاکائو ، جوش شیرین ، نمک و شکر را در آن ریخته بخوبی با هم مخلوط میکنیم.
در یک کاسه دیگر کره (نرم باشد یا روی حرارت غیر مستقیم ذوب کنید) ، آب ، وانیل (اگر از پودر استفاده میکنید در مرحله اول با مواد مخلوط کنید) و ماست را ریخته و حسابی هم بزنید تا بافت یک شکلی پدید آورند.
اکنون کاسه حاوی مواد خشک را به آرامی داخل کاسه دوم ریخته و هم بزنید. توجه کنید که بیش از حد میکس نکنید چراکه جلوی پف کردن کیک را میگیرد. همین که مواد بخوبی با هم ترکیب شوند حالت ایده آل ماست. در نهایت مایع کیک بدست آمده را داخل ظرفی که از قبل چرب کرده بودیم ریخته و آنرا به مدت حدود 25 دقیقه در فر میپزیم.
درجه ی حرارت ۱۸۰ درجه
☺کالری در هر سهم. ۱۰۰ کالری☺