مطالب_مفید #

مطالب_مفید#

🍏با غذا کره نخورید

شاید طعم غذا با کره خوشمزه شود و از خشک بودن غذا جلوگیری کند اما یادتان باشد:

مصرف کره با غذا هضم غذا را طولانی و کلسترول را افزایش می دهد

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

🔶️ بادام برای کاهش وزن فوق العاده است 🔶️

.

بادام حاوی مواد مغذی هست که هضم آن‌ها برای بدن سخت و دشوار است. حدود 10 تا 15 درصد کالری موجود در مغز بادام جذب نمی‌شوند و بررسی‌ها نشان می‌دهند که مصرف بادام سوخت و ساز بدن را افزایش می‌دهند.

.

🔹️بادام علاوه بر مبارزه با گرسنگی، موجب کاهش وزن هم می‌شوند. رژیم کم‌کالری حاوی 3 اونس ( حدود 84 گرم) از بادام، 62 درصد باعث کاهش وزن در قیاس با رژیم غنی شده از کربوهیدارت‌های مختلف می‌شود. لذا افرادی که در رژیم غذایشان از بادام استفاده می‌کنند، با وجود داشتن چربی بالا در بادام، به میزان بیشتری می‌توانند وزن خود را کاهش دهند و چربی‌های دور شکم را از بین ببرند. بنابراین بادام به عنوان یک غذای تقریباً کامل شناخته می‌شود.

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

تعداد ضربان قلب حین ورزش

مطالب_مفید#  

مطالب_مفید#  

پیاده روی صحیح

مطالب_مفید#  

📣📣📣

بچه هاا این ورزش به من خیلی کمک کرد که سایز  پهلو و کمر و شکمم کمتر بشهه... 

این ورزش را توی این ماه انجامش دادم... تقریبا ۲ سانت کاهش داشتم توی این نواحییی

حتمااا انجامش بدین👌🤤👌

کار با چوب

پهلو با دمبل... 

البته فعلا بدون دمبلش را رفتم... شاید بعدا با دمبلش را انجام بدم.

مطالب_مفید#  

دوستان گلم

ما چندتا #‍  داریم ‍ که داخلش مطالب میزاریمم

شما هم  مطلب بزارید😍😍😍

اول  هشتک را بنویسید و زیرش  مطلب یا عکس مورد نظرتون را وارد کنید.

غذای_رژیمی#  ( غذاهای رژیمی خودتون یااز سایت به همراه طرزپخت)

مطالب_مفید#  ‍ ‍ ‍ ‍ (مطالب مفید و اموزنده و ورزش) 

انگیزه#  ‍  ( مطالب انگیزشی)

گزارش#  ‍   (گزارش کامل اخر شب را داخل این بنویسید)

سایز#     ( هر ماه تاریخ ۱۰ ،سایزاتون را اینجا بزنید)

اگه هم خواستید برید داخلشون یا چک کنید،،، همه ی این هاا داخل امضای سارا جونن هس👌