غذاهای‌.رژیمی #

الهی عزیزم😂😂😂کیک رژیمی بپزخوبه😍قهوه بدون شکرش خوبه بخاطرکافینش ولع شیرینجات روکم میکنه🌼

غذاهای‌.رژیمی# رواین بزن ببین کیک هست یانه👉

چالش زیبایی#

چالش.این.هفته#  

قدرتی#  

غذاهای.رژیمی#  

غذاهای‌.رژیمی#  

غذاهای‌.رژیمی#  

من امروز سوپ سبزیجات درست کردم خیلی هم تو روز فست واسم جواب میده و دوسش دارم🤗🤗🤗😋😋😋😋

سیب زمینی نگینی شده=۲۰۰ گرم🥔

هویچ نگینی شده=۲۰۰ گرم🥕

پیاز=۵۰ گرم🌰

جو پرک شده=۵۰گرم

سبزی سوپ ک شامل جعفری و گشنیز هست=۱۰۰گرم

رب گوجه فرنگی=دو ق غ خوری

کل کالری این سوپ خوشمزه شد۴۶۹ تا😄😄😄😄

هم ناهار و هم شام ازش خوردم.نفس هم همراهی میکنه البته😍😍😍درضمن با فلفل زیاد میل کردم👅

طرز تهیش هم ک خیلی اسونه

اول سیب زمینی و هویچ و پیاز رو باهم میپزیم(با نمک و زردچوبه و فلفل سیاه)

بعد ک پخت جو رو بهش اضافه میکنیم

بعدش سبزی سوپ و رب رو بهش اضافه میکنیم و میداریم ک قشنگ بپزه.   اینم عکسش

غذاهای‌.رژیمی#  

کیک رژیمی 

تخم مرغ ۲ عدد 

شیره ی خرما یا انگور‌.۱/۲ پیمانه

وانیل ۱/۲ق م

آرد سفید۷۵ گرم 

آب جوش ۱ق غ

تخم مرغ ها را در ظرفی بشکنید و ۱۰ دقیقه با همزن بزنید تا پف کند و پوک شود. ممکن است سرعت همزن تان کم باشد و برای پف کردن تخم مرغ ها، زمان بیشتری نیاز داشته باشید.

شیره، وانیل و آب جوش را به تخم مرغ های پوک شده اضافه کنید و به خوبی مخلوط کنید.

  آرد و بکینگ پودر را در ظرفی جداگانه مخلوط کنید و سه بار الک کنید تا کیک به خوبی پف کند.

  آرد و بکینگ پودر مخلوط شده را به ظرف تخم مرغ ها اضافه کنید. فراموش نکنید که باید آرد را اندک اندک وارد مواد کنید و به آرامی با دست و به کمک لیسک هم بزنید. بهتر است موقع مخلوط کردن مواد، دست تان را دور ظرف و در یک جهت بچرخانید.

 قالب مناسب را چرب کنید و روی آن آرد بپاشید تا راحت تر جدا شود. مواد را داخل قالب بریزید و به مدت نیم ساعت در فر بگذارید.   (با حرارت ۱۸۰ )

 ☺کل کالری این کیک ۴۴۰ کالریه☺