گزارش | تبادل نظر نی نی سایت

pargol۱۹۹۱

@sepiiiiiideh

گزارش#

صبحانه = موز + انگور

ناهار= اشترودل + کاهو

میان وعده= چای سبز + خرما+ آجیل+ گلابی+ انگور + پاپ کورن

شام= خوراک لوبیا+ ماست یونانی

آب= ۸ لیوان

کالری =۱۷۰۰

مجاز= ۱۷۰۰

ورزش= ۱ساعت هوازی + ۱۵ دقیقه قدرتی

چالش چوب

چالش ۸۶ روز

چالش چای سبز

چالش آب

برو به پست

1399/05/31

|

21:41

1 نفر لایک کرده اند ...

elham619

@هستی،بانو

گزارش#

من امروز فست گرفتم چون دیروز رعایت نکرده بودم

کالری مجاز۷۰۰

کالری مصرفی۷۲۰

صبحانه نخوردم

ناهار برنج ۷ق سینه مرغ۱۳۷گرم کاهو و کلم قرمز۲۵۰ گرم۳۹۲

میانوعده انجیر سیب گلاب و انگور۳۳۰

آب ۶ لیوان

ورزش نیم ساعت پیا ده روی و ۲۰ دقیقه حلقه

چالش چای سبز

برو به پست

1399/05/31

|

21:35

0 نفر لایک کرده اند ...

elnena

@هستی،بانو گزارش#

سلام هستی جون عزیز

صبحانه: پنیر 30گرم+گردو 1عدد+انگور نصف لیوان+نان بربری 1کف دست. کالری:321

ناهار: پیتزا خانواده 1برش+سس کچاپ 1قاشق غذاخوری. کالری:282

شام و میان وعده: تخمه کدو 30گرم+هلو 1عدد+شکلات تلخ 1عدد+گیلاس 20عدد. کالری:496

آب 8لیوان

چالش آب قبل از غذا

چالش چای سبز و زنجبیل

چالش لقمه با کاهو

کالری مجاز:1100

کالری مصرفی:1099

برو به پست

1399/05/31

|

21:20

1 نفر لایک کرده اند ...

sahar70

گزارش#

@zizigoli

سلام

صبحانه..۲ کف دست نون ۲ قاشق املت ۱۳۲ کالری

ناهار..۵ قاشق کته گوجه ۱۷۵ کالری

شام...کباب کوبیده.گوجه کبابی ۱ لیوان دوغ ۵۹۵ کالری

میان وعده..سیب.غوره. فلافل ۲ عدد ۳۵۹ کالری

مجاز ۱۲۰۰

مصرفی ۱۲۶۱

آب ۱.۵ لیتر خوردم

چلی سبز ۲ لیوان

ورزش

۲۰۰ تا دراز نشست

چالش روسی ۳ ست ۱۵

چالش شکم صاف .. ۱۶۹ کالری سوزانده

چالش ۳۰ روزه تناسب اندام

چالش ۳۰ روزه

ایدا جون پری هستم بیشتر از این نتونستم ورزش کنم

برو به پست

1399/05/31

|

19:54

2 نفر لایک کرده اند ...

خانومه_مانكن

گزارش#

٣٣روز.تا.خوش.اندامي#

صبحانه:شيرخرما

ناهار؛قورمه سبزي+برنج+سالاد شيرازي+سبزي خوردن

عصرونه:زغال اخته+چاي+ساقه طلايي با شهد توت

شام:احتمالا عدسي بزارم اگه عوض شه خبر ميدم

مجاز و مصرفي:١٢٣٠

اب✅

ويتامين✅

ماسك✅

برو به پست

1399/05/31

|

19:02

1 نفر لایک کرده اند ...

فندق_فسقلی

@مامان_الیساهستم2

سلام گلم صبح آدینت بخیر 😘...فرا رسیدن ماه محرم رو هم تسلیت میگم....اول ماه خیری رو برات آرزو دارم⚫⚫⚫

۳۲روزتاجذابیت#

گزارش#

🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁

🍀چالش خوردن کاهو

🍳🍞🍵صبحانه : ۳۸ گرم نان چاودار +۱نیمرو و ۱تخم بلدرچین + یه لیوان دمنوش بهار نارنج=۲۰۴ کالری
🍅🍡ناهار : ۱۱۰ گرم کوبیده +۱ گوجه کبابی+۱لیوان دوغ+ ۱۵ گرم پیاز + کاهو = ۴۲۷ کالری
🍶شام : ۲۰۰ گرم شیر + ۲۰ گرم خرما = ۱۵۰ کالری
🍌🍸میانوعده ها : یه لیوان رازیانه + ۱۰ گرم پسته + ۹۰ گرم موز + کاهو= ۱۶۴ کالری

🍇کالری مجاز ۱۰۳۰🍇

🍇کالری مصرفی ۹۴۶....بقیشو گذاشتم جات خالی خارک بخورم 😋🍇

🐧چالش ۸ لیوان آب🌸

🐧چالش چوب🌸

🐧چالش چرخش روسی🌸

🐧چالش پا🌸

🐧شنای دیوار🌸

🐧چالش حذف قند و شکر🌸

🐧ورزش پیاده روی ...اگر امروز روز تعطیل شوهر جان اجازه بفرمایند قدرتی هم برم خواهم رفت😁🌸

🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁

برو به پست

1399/05/31

|

11:53

3 نفر لایک کرده اند ...

golgoliiiiiiiiiiii

@عروسترکم‍

@pari95

گزارش# ۳۰ مرداد

🚩اینک ۳۳ روز مانده

📆 روز ۶۱ رژیم 📆

سلام پری جون 😘

سلام مینا جون 😘

🍴 صبحانه 👈 نیمرو ، نون ، گوجه ، یه لقمه ارده و شیره ( ک ۳۵۴ )

🍴 میان وعده 👈 ( ک ۰ )

🍴 ناهار 👈 الویه ، نون ، سوپ ( ک ۷۱۱ )

🍴 میان وعده 👈 هندوانه ، سیب ( ک ۱۲۷ )

🍴 شام 👈 اسموتی انبه و موز ( ک ۲۲۲ )

🍴 میان وعده 👈

🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰ )

🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۱۴۱۵ )

🔫 تخلفات 👈 ناهار تو دیگ بودم

👏 نه گفتم 👈 پوف ، لامصب به هیچی نه نگفتم😀 البته چیپس و هله هول هم بقیه خوردن ، اما اصلا تمایلی نداشتم که حالا بخوام مقاومت کنم و نه بگم

🏃 ورزش 👈 یک ساعت و چهل مین

🍃 پیاده روی ۳۰ مین 🍃

🍃 چالش کل بدن ۱۰ مین 🍃

🍃 چالش بازو با دمبل ۱۰ مین 🍃

🍃 کشش با سن ۵۰ تا 🍃

🍃 چرخش چوب ساده ۵۰ تا 🍃

🍃 چرخش چوب در حالت اسکات ۱۰۰ تا 🍃

🍃 دراز نشست ایستاده با چوب ۱۰۰ تا 🍃

🍃 چرخش روسی ۵۰ تا 🍃

🍃 یوگای صورت ۵ مین 🍃

🍃 ماساژ صورت با روغن بادام ۵ مین 🍃

🍃 آب بین ورزش ۴ لیوان 🍃

ناهار که زیاد خوردم دیگه تا شب اشتها نداشتم ، انگار گاو خوردم . اللته در حد گاوم خورده بودم ها😰

یکم ادا معده تنگارو در بیارم😁 اشتهام خیلی کم شده . چند روزه خیلی میلم به غذا نمیره . زور زورکی میخورم ، گاهی میتونم کالریمو پر کنم ، گاهی هم نه. چه کنم؟

مخصوصا وقتی ورزشم زیاد و سنگین باشه . دیگه اشتهام سرکوب میشه

برو به پست

1399/05/31

|

11:49

6 نفر لایک کرده اند ...