@مامان_الیساهستم2 گزارش# 99/5/31. جمعه
32 روز مانده ب خوش اندامی
صبحانه👈نان تافتون 2 کف دست +پنیر ی قوطی کبریت+ خیار ی عدد + گوجه ی عدد. کالری👈207
میان وعده صب👈خرما 2 عدد + گلابی 1 عدد. کالری👈111
ناهار👈برنج آبکش کم چرب 6 ق غ+ فسنجون 4 ق غ کالری👈491
میان وعده عصر👈خرما 5 عدد + خربزه 3 قاچ + عناب 5 عدد. کالری👈232
شام👈گلابی 1 عدد+ شیر ی لیوان + عسل 1 ق غ کالری👈248
کالری مصرفی👈1291
کالری مجاز👈1540
آب 8 لیوان
مولتی
چالش آب و آبلیمو و دمنوش دارچین و زنجبیل
سلام عشقه دلم خوبی گلم؟؟؟
ورزش نداشتم متاسفانه مهمون خونه ی مادرشوهرم بودم از عصر چیزای ناسالم زیاد آوردن نخوردم شب هم متاسفانه دیر رسیدم خونه گزارشمم دیر شد و کالریمم پر نشد ...
ایشالا ک راضی باشی😘😘😘❤❤❤❤😘😘🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷🌷
@نیلوفر000000
سلام بچه ها من به مدت طولانی نیستم
یه هفته که میرم پیش مادرم و اونجا نت واقعا بده و سایت رو باز نمیکنه
۲۰ روزم میریم مسافرت خلاصه ک نمیتونم باشم خیلی سخت بود خودمو راضی کتم ازتون جدا بشم ولی نیاز داشتم یکم حال و هوام عوض بشه
پسرمم بزرگ شده و خیلی به توجه من نیاز داره و میخوام یکم بیشتر براش وقت بزارم
خیلی خیلی دوستتون دارم 😙😙😍😍😍
حتما حتما میام تایپیک و تند تند سر میزنم چون بهتون عادت کردم😊😊
تو این مدت @فندق_فسقلی دوست گلم سرگروه شما هست دخترای خوبی باشید 😁😁🤣
از فردا گزارشاتونو به ایشون بدید
سلام گلم🌸
آقا یه گزارش میدی،، دَر میری .. چند وقت دیگع میایی😆 بشین همین جا،، دیر اومدی، حالا نخاه زود بری😂😂😂🧕
چالشی به نام لقمه با سبزیجات داشتیم ، چالش را به فنا دادی😩
همشش کربوو... یکشنبه دم در تاپیک بیااا کارت دارم 👹
گزارش پنجشنبه ۹۹۰۵۳۰
صبحانه نان لواش تخم مرغ آبپز گوجه فرنگی فلفل سبز کالری ۲۸۰
میاتوعده گلابی انجیر شلیل ۱۵۰
نهار کته ۶ ق سینه مرغ یک چهارم +ماست ۴۰۰
میانوعده شیرینی و سیب ۱۷۰
شام نان کوکو گوجه خیارشور ۳۴۰
پیاده روی حرکات کششی شنای دیوار
چالش اب
کالری مجاز ۱۳۰۰
مصرفی ۱۳۴۰ 😑😑😑
گزارش جمعه ۹۹۰۵۳۱
صبحانه بربری پنیر چای گردو مربازردآلو۴۰۰
میانوعده انجیر و انگور ۵۰
نهار اش دوغ و نان لواش ۲ کف دست ۲۶۵
میانوعده خربزه تخمه کدوتنبل ۱۸۰
شام شوید ماست کدو رنده شده ۱۱۰
میانوعده انجیر ۱۰۰
کالری مجاز ۱۳۰۰
مصرفی۱۱۵۰
پیاده روی و بازی با بچه ها حدود یکساعت
چالش اب
روز کوزتینگ😅😅😅 نظافت خونه
وعده شام گذشتن از ساندویچ چرب و چیلی جهت تنبیه😣😣😣
گزارش# سلام گلم...ببخشید بابت تاخیر تو گزارش...
صبحانه=نان+پنیر=۱۳۰کالری
ناهار=آبگوشتنصفلیوان+نانسنگک ۱ کف دست+نخودپخته۲ق=۱۵۹
میانوعده=انجیر۱۵عدد+هلو۲+انگور+شربت خاکشیر ۱لیوان=۸۰۵
شام نخوردم
کالری مصرفی=۱۰۹۴/مجاز=۱۱۰۰
ورزش قدرتی۴۰دقیقه ۷۲۰کالری
آب=۵لیوان
