سلام گلم صبح آدینت بخیر 😘...فرا رسیدن ماه محرم رو هم تسلیت میگم....اول ماه خیری رو برات آرزو دارم⚫⚫⚫
🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁
🍀چالش خوردن کاهو
🍳🍞🍵صبحانه : ۳۸ گرم نان چاودار +۱نیمرو و ۱تخم بلدرچین + یه لیوان دمنوش بهار نارنج=۲۰۴ کالری
🍅🍡ناهار : ۱۱۰ گرم کوبیده +۱ گوجه کبابی+۱لیوان دوغ+ ۱۵ گرم پیاز + کاهو = ۴۲۷ کالری
🍶شام : ۲۰۰ گرم شیر + ۲۰ گرم خرما = ۱۵۰ کالری
🍌🍸میانوعده ها : یه لیوان رازیانه + ۱۰ گرم پسته + ۹۰ گرم موز + کاهو= ۱۶۴ کالری
🍇کالری مجاز ۱۰۳۰🍇
🍇کالری مصرفی ۹۴۶....بقیشو گذاشتم جات خالی خارک بخورم 😋🍇
🐧چالش ۸ لیوان آب🌸
🐧چالش چوب🌸
🐧چالش چرخش روسی🌸
🐧چالش پا🌸
🐧شنای دیوار🌸
🐧چالش حذف قند و شکر🌸
🐧ورزش پیاده روی ...اگر امروز روز تعطیل شوهر جان اجازه بفرمایند قدرتی هم برم خواهم رفت😁🌸
🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁🍃🍁