اشکالی نداره عزیزم از حالا به بعد بهش اعتماد نکن.
ببین همین خودتو زدی به بی تفاوتی بدترین تنبیه براش.
مطمئنم یه روزی میاد به دست و پات میوفته .
حاضرم باهات شرط ببندم که عاشق اون دختره عنتر نیس
اون دختره شاید فقط خوب تونسته خرش کنه.
تا خرش از پل بگذره و ذات واقعی دختره را بفهمه یا بر عکس دختره به خودش بیاد بگه بابا این زن داره داره به زنش خیانت میکنه پس ممکنه به منم خیانت کنه .
ولش میکنه سرش و میزاره جاپاشو برمیگرده پیشت.
اون موقع تو نباید دیگه کوتاه بیای .
سلام سلام همگیییییییییی سلام😍😍😍😍😍
صبح بخیر جذابای من
سلام هستی جون عزیز
صبحانه: پنیر 30گرم+گردو 1عدد+انگور 1لیوان. کالری:157
ناهار: ماهی گریل 200گرم+سالاد با روغن زیتون+سبزی پلو 2قاشق غذاخوری. کالری:473
شام و میان وعده: تخمه کدو 30گرم+آلو قرمز 1عدد+شکلات تلخ 1عدد+گیلاس 10عدد+ بیسکویت ساده 1عدد کوچک. کالری:476
آب 8لیوان
چالش آب قبل از غذا
چالش چای سبز
چالش لقمه با کاهو
کالری مجاز:1100
کالری مصرفی:1106
هیچی فعلا دارم موضوع رو تو خودم حلاجی میکنم وگرنه حالم خوب نیست
تازگیااا.یعنی بعد اینکه به من گفتی بیخیالش شدم کمی به زندگیش برگشت
قربون خدابرم هوای منم داره و نمیزاره ماه پشت ابر بمونه و کثلفت کاریشو زود برام رو میکنه
من دیگه حالم از خودن بهم میخوره که چرا انقدر مراعاتشو کردم
صبحانه:خرما،پنیر،چای،نون(۲۷۲) نهار:املت ،نون ،پیاز(۳۷۲٫۵) شام:ماکارونی آب پز(برا آبکش کردن ۳_۴ تا خوردم )(۴گرم) م و:سیب،خیار,هلو،خرما ۴عدد،شیر قهوه با یه کوچولو نبات،بیسکویت ساقه طلایی۲۵ گرم ۲تا(۵۰۱٫۱)
کالری مجاز (۱۲۹۰) کالری مصرفی(۱۱۵۰٫۳)
ناشتا اب وابلیو وشب هم سرکه سیب
چالش آب قبل غذا
۱۰ لیوان آب و ۴ لیوان چای سبز
ورزش ۳۰ دقیقه پیاده روی ،۲۵ دقیقه پلاتس ،۲۰۰۰ قدم پیاده رویی
@عروسترکم
گزارش# ۳۰ مرداد
🚩اینک ۳۳ روز مانده
📆 روز ۶۱ رژیم 📆
سلام پری جون 😘
سلام مینا جون 😘
🍴 صبحانه 👈 نیمرو ، نون ، گوجه ، یه لقمه ارده و شیره ( ک ۳۵۴ )
🍴 میان وعده 👈 ( ک ۰ )
🍴 ناهار 👈 الویه ، نون ، سوپ ( ک ۷۱۱ )
🍴 میان وعده 👈 هندوانه ، سیب ( ک ۱۲۷ )
🍴 شام 👈 اسموتی انبه و موز ( ک ۲۲۲ )
🍴 میان وعده 👈
🎯 کالری مجاز 👈 ( ک ۱۷۰۰ )
🎯 کالری مصرفی 👈 ( ک ۱۴۱۵ )
🔫 تخلفات 👈 ناهار تو دیگ بودم
👏 نه گفتم 👈 پوف ، لامصب به هیچی نه نگفتم😀 البته چیپس و هله هول هم بقیه خوردن ، اما اصلا تمایلی نداشتم که حالا بخوام مقاومت کنم و نه بگم
🏃 ورزش 👈 یک ساعت و چهل مین
🍃 پیاده روی ۳۰ مین 🍃
🍃 چالش کل بدن ۱۰ مین 🍃
🍃 چالش بازو با دمبل ۱۰ مین 🍃
🍃 کشش با سن ۵۰ تا 🍃
🍃 چرخش چوب ساده ۵۰ تا 🍃
🍃 چرخش چوب در حالت اسکات ۱۰۰ تا 🍃
🍃 دراز نشست ایستاده با چوب ۱۰۰ تا 🍃
🍃 چرخش روسی ۵۰ تا 🍃
🍃 یوگای صورت ۵ مین 🍃
🍃 ماساژ صورت با روغن بادام ۵ مین 🍃
🍃 آب بین ورزش ۴ لیوان 🍃
ناهار که زیاد خوردم دیگه تا شب اشتها نداشتم ، انگار گاو خوردم . اللته در حد گاوم خورده بودم ها😰
یکم ادا معده تنگارو در بیارم😁 اشتهام خیلی کم شده . چند روزه خیلی میلم به غذا نمیره . زور زورکی میخورم ، گاهی میتونم کالریمو پر کنم ، گاهی هم نه. چه کنم؟
مخصوصا وقتی ورزشم زیاد و سنگین باشه . دیگه اشتهام سرکوب میشه
