سلام سلام
صدتاسلام
هزاروسیصدتا سلاااااااااااام🤗🤗🤗
افطار. چای دارچین.خرما.پنیر.گوجه.خیار.لواش
شام سوپ سبزیجات
میان وعده پرتقال.سیب.انار.گردو.بادام زمینی.کنجد.
پاهام یکم بهتره ولی بازم پیاده روی اروووم میکنم تو خونه.شنا دیوارم میرم ۵۰تا🤗
اب ۸لیوان✔
مولتی ویتامین✔
@violoonist (بدووووو بیا ببینم چه میکنی؟گزارشو رد کن بیاد😍)
سلام رقیب جونی ها🌹
گزارش# ۹۹/۱۰/۱۴
کالری مجاز ۱۱۸۰
کالری مصرفی ۱۲۱۰ 🤪
ورزش نکردم 🤕
۷لیوان آب خوردم
@hamta788305 @دختر_گندم @رزااااااااااااااا شما چه کردید عزیزهای دل؟
سلام دوستان گل
مجاز و مصرفی ۱۰۸۰
۶ لیوان آب
ورزش هوازی و قدرتی 😊🤗
اینم گزارش فست من🤗🤗🤗
صبحانه پنیر گردو لواش عسل مفصل خوردم ضعف داشتم
ناهار سوپ سبزیجات و سالاد
شامم شیر و خرما
مبان وعده پرتقال و نارنگی
اگه تونستم پیاده روی میرم 😍😍😍
سلام گلم منم پنجشنبه نتونستم گزارش بدم ولی دیشب گزارش دادم
این و دیشب گزارش دادم 👇🏻
گزارش# دیروز
مجاز ۱۰۸۰
مصرفی ۱۲۴۲ 😵😵
گزارش امروز 👇🏻
مجاز ۱۰۸۰
مصرفی ۸۷۵
چون دیروز از مجاز رد کردم امشب ۲۰۰ تا کمتر چیزی خوردم 🤗
مطمئنم که که حتما سورپرایز میشیم 😍💪🏻
سلام 🖐🏻
گزارش# دیروز
مجاز ۱۰۸۰
مصرفی ۱۲۴۲ 😵😵
گزارش امروز 👇🏻
مجاز ۱۰۸۰
مصرفی ۸۷۵
چون دیروز از مجاز رد کردم امشب ۲۰۰ تا کمتر چیزی خوردم 🤗
@کچر عزیزم شما گزارش ندادی؟ شاید هم من ندیدم 🤷♀️
@دختر_گندم گزارش شما رو هم ندیدم 😊
@رزااااااااااااااا شما هم که امشب عالی بودی 💙
@آسنات99 گلم دیشب نت نداشتم گزارش بدم 🌹
سلاااام گل دخملیا چطوریایین خوبین
ناشتا:دمنوش زنجبیل گل محمدی اب لیمو دارچین چای سبز
ص🦋 ۴ کف دست نام روغنی+ ۴ مغز گردو+ ۲ قوطی کبیرت پنیر= ۶۲۱
م و🦋۱ هویج + ۳ شکر پنیر=۴۵
ن🦋 ۱ لیوان عدسی+ ۱ کفگیر برنج= ۴۸۸
م و 🦋 ۱ سیب+ ۱ پرتقال=۱۴۹
ش🦋 ا لیوان تاس کباب + ۱۰ کفدست نان تیری+ سیب=۴۰۹
کالری مجاز ۱۶۴۰ کالری مصرفی ۱۷۱۲
۹ لیوان اب
چالش اب قبل غذا✔
چالش چرخش با چوب ✔
۳۰ مین حلقه ✔
۲۰۰ تا طناب✔
شماها چیکار کردین؟
@فندق_فسقلی . سرگروه عزیزم ❤️
@mami_sadra . دوست خوبم
@متولدمرداد۶۸ . دوست خوبم
سلام
ناشتا سیاه دونه و عسل
ص :تخم مرغ 2 کف نون لواش
ن:برنج سفید8ق خورشت سبزی 4ق ماست2 ق
ش :3 ق آش. 2 ق برنج 2 ق خورشت 2 کف نان
م و : نارنگی. پرتقال. 1 انار خیلی کوچولو. خرما
مصرفی 1570
مجاز 1520
یکم از مجازم بیشتر شد پری بودم ضعف کرده بودم
آب 8 لیوان
ورزش_
سلام گل گلابا امیدوارم جمعه بهتون خوش گذشته باشه🤗🤗🤗😍
صبحانه املت لواش مربا به
ناهار جوجه.کته ۸ق.ترشی.دوغ
شام ماست و اسفناج.پنیر.
میان وعده.پرتقال.سیب.کیوی.نارگیل.نارنگی.بادوم.گردو
ورزش یه ساعت پیاده روی دنبال دوچرخه بجه هام😁😁😁
@جید بهتری زهرا؟
