سلام سلام
صدتاسلام
هزاروسیصدتا سلاااااااااااام🤗🤗🤗
افطار. چای دارچین.خرما.پنیر.گوجه.خیار.لواش
شام سوپ سبزیجات
میان وعده پرتقال.سیب.انار.گردو.بادام زمینی.کنجد.
پاهام یکم بهتره ولی بازم پیاده روی اروووم میکنم تو خونه.شنا دیوارم میرم ۵۰تا🤗
اب ۸لیوان✔
مولتی ویتامین✔
@violoonist (بدووووو بیا ببینم چه میکنی؟گزارشو رد کن بیاد😍)
بچه ها ترازوی آشپزخونه من دیجیتالی نیس و دقیق نشون نمیده وزن ها رو چطوری اندازه بگیرم دقیقتر بشه
❤️سلام عزیزم خوش اومدی
1️⃣اول توضیحات دوصفحه اول رو با دقت بخون
2️⃣دوم از تو توضیحات گروهت رو با توجه به اضافه وزنت پیدا کن
3️⃣سوم از تو توضیحات سرگروهت رو پیدا کن و بهش بگو عضوی
4️⃣چهار از تو توضیحات پروفایل رنگیتو انتخاب کن و بزار
5️⃣پنجم امضاتو درست کن با توجه به گروه رنگی و وزن شروع و هدف
6️⃣ششم هر روز تو تاپیک باش
7️⃣هفتم یکشنبه ها وزنت رو تو تاپیک وزن اعلام کن
8️⃣هشتم سوالی داشتی از سرگروهت بپرس
9️⃣نهم منو کار داری تگم کن
🔟دهم همه میتونن عضو بشن و محدودیت نداره
