چالش_انگیزه #

گزارش#  

صبحانه.یه لیوان شیرمحلی ویه دونه رطب

ناهار ماهی کبابی وسالاد  و۱قبرنج

میانوعده .پرتقال

شام.تخی آبپز

مصرفی۵۶۰

چالش چوب

حلقه درازنشست پیاره روی

چالش_انگیزه‍# من حتمااااا وقطعااااا میتووونم بهوزن واندامی که که همیییشه ارزوشو داشتم ودرحسرتش بودم برسم دیگه هیچیی رومانع خودمنمیبینم 🍉🍉🍉🍉🍉👍👍👍✌💪💪

سلام عشق من❤❤روز فستت بخیر،،،،چقدر صفحه رفته بود بالا هر چی میخوندم تمام نمیشد 😅😅😅

حالا نوبت گزارشه😍😍😍

گزارش#  

🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲

💒ناشتا :نصف قاشق عسل با یه قاشق سیاهدونه😣😪۳۲ کالری

💒صبحانه : یه تخم مرغ آبپز +۱۰۰ گرم سیب =۱۳۰ کالری💁

💒ناهار : ۲۰ قاشق سوپ جو =۳۰۰ کالری💆

💒شام :۳ خرما + ۲ گرم کنجد + ۴گرم ارده =۹۳ کالری🙆

💒میانوعده ها : ۱۰۰گرم زردآلو + ۱۰۰گرم هلو +۲گردو =۱۲۸ کالری🙋

🎀کالری فست ۷۰۰🎀

🎀کالری مصرفی ۶۹۸🎀

🚰چالش ۸ لیوان آب✔

🚫چالش حذف قند و شکر✔

💟چالش چوب ✔

چالش دراز نشست🎈

ورزش🎈

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم با اینکه 🎈شدم بازم دست از تلاش نمیکشم و انگیزمو بیشتر کرده برای 👶،حالا یا قسمت منم هست یا نه مهم تلاشمه و شکرگذاری💏

چالش_انگیزه# روزها فکر من اینست و همه شب سخنم

که چرا غافل از احوال دل خویشتنم

از کجا آمده ام ،آمدنم بهر چه بود

به کجا میروم آخر ننمایی وطنم🌹🌹🌹

🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲🚲

سلام و صد سلام😎😎😎😎

گزارش#  

🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧

🐄صبحانه: ۱تخم مرغ نیمرو، ۲ گرم کنجد، ۲۷ گرم نان جو =260 کالری😋

🐟ناهار: ۲۰۰ گرم ماهی سرخ شده، ۲ خرما، اگه کاهو گیر شوهرم بیاد =321 کالری😋

🐈شام: ۱ لیوان شیر با ۲ خرما =174 کالری😋

🍎🍉میانوعده: سیب، هندونه، گردو=242 کالری😋

🍭کالری مجاز ۱۱۲۲🍭

🍭کالری مصرفی ۹۷۰ متاسفانه دیشب ۱۵۰ تا زد بالا شام با شوهر بیرون بودیم جگر زیاد شد دوغ هم بود😐😐از کالری امروز کم کردم🍭

🚰چالش ۸ لیوان آب️✔

💟چالش ورزش پهلو با چوب️✔

🚫چالش حذف قند و شکر ️✔

💟چابش دراز نشست❎

💟ورزش ندارم❎

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون ارادمو قوی کردم ب وزن دلخواهم برسم البته اندام ایده آلم❤

چالش_انگیزه# اوایل ک ازدواج کرده بودم اصلا غذا درست کردن بلد نبودم از هیچکس حتی مادرمم کمک نگرفتم رو پای خودم وایسادم و همون موقع شوهرم میگفت فکر میکردم ۱ ماه اول رو باید از بیرون غذا بگیرم اما دستپختت معرکس😍😍😍همون موقع فهمیدم واقعا خواستن توانستن است در هر کاری ک عشق باشه زیبایی باشه راه آسون میشه و دست یافتنی💕💕

🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐦🐧🐧🐦🐧🐦🐧

سلام شبت بخیر نگین جان

@donyay_kochak      ‍
گزارش#
(رژیم شیردهی: وزن ۶۷ کیلو)
کالری مجاز ۱۱۰۰ و کالری مصرفی ۱۱۲۰

صبحانه: نان ✋+پنیر + خرما+ چای        ۲۰۰ کالری
میان وعده: توت فرنگی+ زردآلو               ۱۵۰ کالری
ناهار: لوبیا پلو+ دوغ+ زیتون                  ۴۵۰ کالری
نصف لیوان ماست رژیم شیردهی
میان وعده: چای+ خرما+ میوه                     ۱۲۰ کالری
۱ لیوان شیر کم چرب رژیم شیردهی
شام: دو پیازه+ دوغ                     ‌.            ۲۰۰ کالری                            
چالش حرکات چوب ✔
چالش مصرف آب: ۸ لیوان
کالری سوزیده: حلقه، رقص، حرکات پایین تنه

خودتو_دوست_داشته_باش# 

من قلبم رو دوست دارم چون وقتی بر میگردم و به عقب نگاه میکنم می بینم راه درست را جلوی پام گذاشت

چالش_انگیزه#  

من هنوز با لباس خانگی های رنگی که شنبه بخاطر کاهش وزن برای خودم جایزه خریدم خوشم

گزارش#   @مامان_الیساهستم 

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

صبحانه: ۱ کف دست نان+ ۱۰ گرم کره بادام زمینی+ ۸ گرم عسل= ۱۲۲

نهار: ۲ کف دست نان+ ۱۴ قاشق سوپ جو= ۲۸۸ کتلری

م.و: چای و ۱۵ گرم کشکش= ۴۵ کالری

شام: ۱ کف دست+ ۱ تخم مرغ نیم رو= ۱۶۴ کالری

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔻🔺🔻🔺🔻🔺

کالری مجاز ۵۰۰

کالری مصرفی  ۶۱۹

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

۱۵ دقیقه حلقه ✔

چالش چوب ✔

قرص آهن ✔

آب ۶ لیوان✔

🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻🔺🔻

خودتو_دوست_داشته_باش#   همیشه سعی میکنم کینه ای نباشم، و زود ببخشم، سخته اما شدنیه

چالش_انگیزه#  یکی از انگیزه های لاغریم اینه که اندامم تو لباس بیرون مشخص نباشه 😶😶😶

گزارش#  

@شیرین_آردا    

سلام سرگروه عزیزم 🥰🥰❤️❤️

مجاز »»۵۰۰

مصرفی»»۵۴۰

صبحانه »»پنیر و گردو و عسل و نان سنگک :۱۸۵ کالری

نهار»»فلافل و نان سنگک : ۱۶۵ کالری

شام »»هندوانه و پنیر و نان سنگک : ۱۵۱ کالری 

میان وعده »»خرما ۲ تا :۴۰ کالری 

ورزش ❌ولی دیروز کامل همه چالش ها رو رفتم 

آب امروز ۵ لیوان حدودا 

خودتو_دوست_داشته_باش#  

من به خاطر این انگیزه ای که برای لاغری پیدا کردم به خودم افتخار میکنم 

چالش_انگیزه#  

الان یه هفتس شلوار لی که برام جذب بود رو وقتی میپوشم حس شلوار کردی بهم دست میده گشاد شده 😁😁😂

مولتي و زينك هم خوردم 

سلام عزیزم💜💜 گزارش#  

سحری.تخی ابپز وسیب زمینی.کاهو.پرتقال.پسته

افطار.ماست رطب .عسل.نسکافه بدون شکر

شام.دمی بلغور.قلیه ماهی

کالری مصرفی۷۵۰

مجاز۸۰۰

اون پنجاه تارم یا یه تیکه هندونه میخورم یا چندتادونه پسته

(طناب.حلقه.درازنشست.چندحرکت برای ران.پهلو دمبل

چالش چوب

چالش_انگیزه# خیییلی خوشحالم صورت گردم داره زیرچربی ها میادبیروون😂وزاویه اش معلوم میشه.من این ۲۰کیلوروکم کنم چهره واقعیمومیبینم😂فک کنم تنها کسی باشم که ازکوچیک شدن صورتش خوشحاااالهههه☺😜

🌸🌸🌸🌸🌸💐💐🌸🌷

سلام به سرگروه مهربان   

گزارش#  فست#  

خودتو_دوست_داشته_باش# خودم رو دوست دارم چون پوست سفیدی دارم

چالش_انگیزه#  

سلام عزیزم

گزارش#  

🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥🐓🐥

🐓صبحانه :۱تخم مرغ آبپز+۱خیار=۸۰کالری خیار رو حساب نکردم

☀ناهار :۲۱۰گرم خوراک لوبیا +۳۰گرم کلم+۲گردو=۲۲۷کالری

🌛شام:۱لیوان شیر+۲خرما=۱۵۴کالری

😋😋میانوعده ها:سیب+پرتقال+هندونه+موز=۲۰۵کالری

🌼کالری مجاز فست۷۰۰🌼

🌼کالری مصرفی ۶۶۷🌼

🚰چالش ۸ لیوان آب ✔

💟چالش چوب✔

🚫چالش حذف قند و شکر✔

💟چالش درازنشست نرفتم✖

💟ورزش هم نه✖

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوسدارم چون باحالم😎

چالش_انگیزه# امروز تو آینه از دیدن خودم خیلی خوشحال شدم انگاری یه مسافر قدیمی و عزیز از راه رسیده بود😍😍😂😂

🐞🐥🐞🐥🐥🐞🐥🐞🐥🐞🐥🐞🐥🐞🐥🐞🐥🐞

سلام عزیزم شبت به خیر   

گزارش#  

ببخشید واقعا من همیشه شنبه یکشنبه ها سرم شلوغه این هفته هم اصلا نرسیدم درست حسابی بیام تاپیک رو بخونم و خیلی هم عجولانه گزارشمو فقط می فرستادم واسه همین اشتباهی فکر می کردم چالش پهلو از 12 خرداد شروع میشه و این دو روز قبل انجام ندادم

خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون چشم و ابروم خوشگله 🤪

چالش_انگیزه#