انگیزه #

@شیرین_آردا  

گزارش#

کالری مجاز 1280

کالری مصرفی 1171.6(100 کالری برای پودر شیرافزایی که میخورم در نظر میگیرم) 

صبحانه: 30 گرم خامه+ 20 گرم عسل+ 56 گرم نان بربری(302 کالری) 

میان وعده:5آلوچه+ 100 گرم هلو+ 1 زردالو+ 10 بادام زمینی+ 40 گرم خرما(272 کالری) 

ناهار: 25 گرم ارده+ 25 گرم شیره خرما+ 56 گرم نان بربری+ 1لیوان شیر رژیم شیردهی(327 کالری) 

شام: 250 گرم عدسی(270 کالری) 

ورزش: 10 دقیقه رقص آروم چون پریودم + حرکات قدرتی ران و ساق پا+ چالش چوب

آب 8 لیوان سعی میکنم

خودتو_دوست_داشته_باش#

خودمو دوست دارم چون نزاشتم بعد زایمان اندامم زشت بشه و سریع دست به کار شدم

انگیزه#

قراره تو عروسی برادرشوهرم یه جاری خوشگل و خوش هیکل باشم با وجود زایمان

سلام عزیزم دلم برات تنگ شده که  

گزارش#  

صبحانه:1لیوان شیر =114

نهار:25ق سوپ (قانون روز فست)=195

شام:3لیوان پفیلا خونگی =101

میان وعده:کشمش+چای =99

 آب 8 لیوان حتما

 ورزش:نیم ساعت حلقه +نیم ساعت هوازی+نیم ساعت قدرتی

چالش ورزش چوب 

چالش حذف قند 

 کالری مجاز 1280

  کالری مصرفی 510

انگیزه#  

امروز شوهری گفت خیلی خوب شدی منو میگی--» 

انگیزه#  

همین ۲۰۰ گرم  و نیم کیلوو کاهشااا جمع میشه یهوو میبینی ۵ ، ۶ کیلوو کم کردی🤩

من وزنم نمیگم😢 دختر بیتربیتی شدم اینسری.

بقیه رو هم خبر ندارم.

ما (دور از جون مینا و بقیه بچه های قرمز)یتیم شدیم.کسی نیست هدایتمون کنه😂 من ک همش تو دیگ بودم😐

وزنمم نمیگم افسردگی گرفتم😫

انگیزه# هم باید بخونم.هر شب باید بخونم😟

انگیزه# رو بخون

انگیزه#  

سلام عزیز دلم❤

صبحانه:نخوردم🍽

نهار:۱/۵نیمرو🍳+۱۰برگ کاهو🥦=۲۰۹

شام:۱ق برنج🍚+۱ق قورمه سبزی🥘=۷۳

میان وعده:کشمش🍇+۳خرما+شیر🥛+چای🍵=۲۵۳

😶کالری مجاز۱۲۸۰

😋کالری مصرفی۵۳۶

🛑ورزش فک نکنم انجام بدم🤸‍♀️

👍آب ۸ لیوان💧

👍چالش حذف قند 

🛑چالش ورزش چوب 

💊قرص مولتی ویتامین

خودتو_دوست_داشته_باش#

چون جرات معذرت خواستن رو دارم🤛

انگیزه#  

برای عروسی دخترخاله م باربی شم💃

@هستی،بانو

سلام

خوبی؟ 

امروز روز سومیه که نیستی ها. حالت خوبه عزیزم؟ 

گزارش#

کالری مجاز 1360

کالری مصرفی 1113(کالریمو پر میکنم) 

صبحانه: 56 گرم نان بربری+ 32 گرم خامه+ 20 گرم شیره خرما(293 کالری) 

میان وعده: 5آلوچه+ 12 گرم. کیک خامه ای+ 22 گرم پاستیل+ 60 گرم موز+ 20گرم خرما(260 کالری) 

ناهار: 56 گرم نان بربری+ 2 ق غ عسل+ 3 گرم. کره(303.5 کالری) 

شام: 2عدد تخم مرغ آبپز+ 100 گرم. ماست(256 کالری) 

ورزش: رقص+ دراز نشست+ حرکات شکم و ران+ چالش چوپ

آب 5لیوان

خودتو_دوست_داشته_باش#

خودمو دوست دارم چون میتونم بخندونم

انگیزه#

بهم. گفتن بعد زایمانت چاق نشدی 😍😍😍

گزارش#  

صبحانه:چای+خرما+پنیر+نان۱کف+گردو(۱۹۹)

ناهار:کاهو+کوبیده+دوغ(۴۴۰)

میانوعده:زردآلو+آلوچه+چای+خرما+شیرینی😱+بستنی😱(۴۶۳)

شام:هیچی یعنی بستنی را ساعت ۸خوردم🤐

مصرفی:۱۱۰۲

مجاز:۱۳۶۰

دیشب ۲۰۰تایی بالا زد😑

ورزش:حلقه+چالش شکم

چالش چوب ۳۰تایی ۲ست

چالش آب۸لیوان

انگیزه#  

دیشب توعروسی همه دوستام کلی تحسینم کردن ک عالی شدممممم وچه لاغرشدم خوشکل ترشدم

خلاصه اوناهمه از بهمن تاحالا ک ندیده بودمشون حدودا ۴یا۵کیلو چاق شده بودن ولی من لاغرترشده بودم💃💃💃

@خانومه_مانكن  

@مامی_خوشگل  

@donyay_kochak  

انگیزه#

تمام شلوارای قبل بارداریم برای پام اندازه شدن😍😍😍

فففقققققط قسمت شکمش به خاطر زایمانم هنوز انداره ام نیست

که اونم تا یکی دو ماه دیگه انشالله اندازه ام میشه😍😍😍