شب بخیرمهربون جون😘
گزارش# ۳/۱۵
ص:شیر۲۰۰گ.خرما۱۴گ۱۳۰
میانوعده:زردآلو.گرمک۱۶۳
ن:۲۰گ نان.نخودآب😳سالاد۵گ سس کم چرب۲۹۸
میانوعده.فندق.شکلات تلخ.کرمگ.خرماچای سبز۲۵۷
ش.۱۰۰گ بادمجان کبابی.۱۰۰گ ماست۱۲۷ سالادیه بشقاب کوچک حساب نکردم😌
کالری مجاز۱۰۲۰🌷کالری مصرفی۹۷۷🌷آب۱۲
چالش درازنشست💚چالش چوب💚
ورزش:۲چالش شکم.۲۰مین رقص.۳۰مین حلقه.۱۵۰طناب.۵۰پروانه.سوزانده۱۰۲۷💪
خودتو_دوست_داشته_باش# خودمودوستدارم چون هیچوقت ناامیدنمیشم 🌷🌷
انگیزه:# وقتی یه عالمه بهونه واسه پایین آمدن داری یه دلیل برای بالارفتن پیداکن💪💪
#گزارش
@مامان_الیساهستم
صبحانه=بربری سه کف دست +پنیر (۲۵۰)
ناهار =کوکو کدو سبز(۳۳۶)
شام=جوجه کباب+نان سه کف دست(۴۹۹)
میان وعده=هندوانه +زردالو(۱۰۰)
کالری مصرفی(۱۱۸۵)
کالری مجاز(۱۲۰۰)
چالش ۸ لیوان آب
چالش دراز و نشست
چالش چوب
ورزش=نیم ساعت پیاده روی+چالش مانکن شو
انگیزه# اینکه میبینم لباس هام بهم گشاد میشن لذت میبرم
خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون همدم خوبی ام
@مامان_الیساهستم
صبحانه=آب طالبی (۱۰۰)
ناهار=نان دو کف دست +کله پاچه (۲۴۱)
شام=دلمه+خورشت قیمه(۳۱۰)
میان وعده=هندوانه+زردالو+موز(۵۵۶)
چالش ۸ لیوان آب
چالش دراز و نشست
چالش چوب
ورزش+۶۰ تا پروانه +سه دقیقه حرکت بازو+چالش مانکن شو
خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون همیشه خدارو شکر میکنم خدایا شکرت
انگیزه# لباس حنابندونم بهم چسب شده خیلی میترسم دیگه بهم نشه
عزیزم به این فکر کن که هر لباسی دوس داری میتونی بپوشی اندامت خوشگله نه پره گوشت وچربی
رو بخون حتما خیلی باحاله
نون معمولی دقیقا منظورت چیه؟
سبوس داره؟
تافتونه؟
سلام سرگروه عزیزم
صبحانه:یه لیوان شیر+2خرما+چای=153
نهار:7 ق برنج کته+100گرم سبزی خوردن+3زیتون=225
شام:1نیمرو+2کف دست سنگک+5زیتون+1 لیوان دوغ+100سبزی=393
میان وعده:شیر+سیب+کشمش+خرما+خیار+چای=356
کالری مجاز:1280
کالری مصرفی:1129
ورزش 80 دقیقه قدرتی و هوازی انجام شد
آب بالای 8 لیوان
چالش ورزش چوب
چالش حذف قند
خودم دوست دارم برای رسیدن به آرزوهام
چند وقت پیش مانتوم برام تنگ شده بود ورش داشته بودم دیروز درآوردم تن زدم کلی برام گشاد بود باز ورش داشتم
عروس چقد قشنگه، ایشلا مبارکش باد
دوماد خوش آب و رنگه، ایشالا مبارکش باد
ماشالله به چشم و ابروش، ایشالا مبارکش باد
کشکک ناز زانوش، ایشالا مبارکش باد
شله شله شله شله شله شله
💃💃💃💃💃😂😂😂
عالیی شده👌👌👌👌
سلام صبح بخیر سرگروه مانکن
کالری مجاز 1360
کالری مصرفی 1360(100 کالری شیرافزا)
صبحانه: 50گرم.نان بربری+ 30 گرم خامه+ 20گرم شیره خرما+ 1 لیوان شیر رژیم شیردهی(276 کالری)
میان وعده کل روز: 55 گرم موز+ 60گرم.پرتقال+ 40گرم خرما+ 5بادام زمینی و 5 بادام درختی+ پفک(348.6 کالری)
ناهار: 1 عدد نیمرو+ 50گرم نان بربری+ 1.5 ق غ عسل(358.5 کالری)
شام: 300گرم خوراک لوبیا(240 کالری)
آب 8 لیوان
ورزش: 5 دقیقه رقص+ 80درازنشست+ 60 حرکت ترکیبی ران و شکم+ 310 حرکت ران+ 30 حرکت ساق پا
نمیدونم چرا خودمو دوست دارم🤣🤣🤣
دوست دارم هرچی میخوام بپوشم، نگم که ای وای این لباسو. نمیتونم چون شکم دارم، یا چون پاهام درشته نمیتونم دامن تنگ. و چاک دار بپوشم
یعنی فقط این هفته وزن کم. نکنم😒😒😲
@مامان_الیساهستم باز نمیدونم تگ شدی یا نه
صبحانه=آب هویج(۹۳)
ناهار=میرزا قاسمی+نان لواش ۴ کف دست+ماست(۳۹۲)
شام=دلمه ۶ تا+دوغ(۴۷۰)شرمنده نمی شد ازش گزشت
میان وعده=آب طالبی+موز+زرد الو(۳۴۵)
کالری مجاز(۱۲۰۰)
کالری مصرفی (۱۲۰۰)
چالش ۸ لیوان آب
چالش دراز و نشست
چالش چوب
ورزش=۵۰ تا پروانه+چالش مانکن شو +دو دقیقه حرکت بازو
انگیزه# دوست دارم واسه تولدم مانکن بشم
خودتو_دوست_داشته_باش# خودمو دوست دارم چون واسه پدر شوهرم تولد گرفتم😁😁😁😁
خبرررررر خوبببببب
یدفعه مادرشوهرم واسم از کربلا یدونه لباس کوتاه کوتاه جنس کتون اورد همون موقع دیدمش ب شوهرم گفتم این ک هیچوقت اندازه من نمیشه مامانتم یچیزیش میشه ها حتما اشتباه اورده
انداختم داخل کمد گفتم یه روزی دختردارشدم میدم بپوشه یا رفتم جایی اومدم میدم هدیه ب یه دختری ک خیلی لاغرباشه
امروز ک دنبال لباس میگشتم دیدمش خواستم امتحانش کنم خندم گرفت گفتم اخه این ک ب تو نمیخوره تازه جرررر میخوره ها😰
ولی پوشیدم اندازم بود😋😋اصلا باورم نمیشه هنوز تو شوکم انقدرم خوشکل تو تنم بود وای دارم میمیرم ازذوق💃💃💃💃❤❤❤❤
دست همگی درد نکنه مدیونتونم سرگروها و دوستای گلممممم
@بامدادخمار مخصوصا تو عزیزززززمممممم
