سلام عزیزم
صبحانه:نیمرو+2کف دست سنگک=274
نهار=1/5 سیب زمینی آبپز+2کف دست سنگک+2زیتون=323
شام:150گرم سینه مرغ+10آب مرغ+2هویج=304
میانوعده:سیب+خیار+شیر+چای+کشمش+خرما=309
کالری مجاز1280
کالری مصرفی1211 پرمیکنم
ورزش بالای1ساعت(حلقه+هوازی+قدرتی)
آب بالای8لیوان
چالش ورزش چوب
چالش حذف قند
قرص مولتی ویتامین
با دیدن وزن بچه هایی که کم کردن انرژی میگیرم
عالی هستی عزیزم🥰👌🏻
عزیز دلم شما باید سبک زندگیتو تغییر بدی اکثرا گزارشات سالم نیستن میان وعده درست حسابی نداری فقط رو ناهار یا شام تمرکز داری اینکه بشینی نزدیک هزار کالری برای ناهارت بخوری جالب نیست🧡
درمورد اینکه خودمو دوس ندارم بگم
پسر من تا دو سالگیش عاشق مامانم بود کلا مامانمو به من ترجیح میداد میخوام بگم که عادیه یکم بزرگ بشه همچین میچسبه بهت ولت نمیکنه ناراحت نباش درمورد غذاش هم ببین چجوری دوس داره اونجوری بده مثلا دوس داره خودش بخوره بده بخوره بعدش لباساشو خودشو میبری میشوری سخت نیست که واقعا
یا مثلا غذاهاشو تزئین کن
یا یه چیزی بپز که دوس داره بعضی بچه ها فرنی اینارو دوس نداره مثل برادر زاده من. تا حالا درست حسابی دو قاشق نخورده اما عاشق تیلیته😍😄 ببین چیزای شیرین دوست داره یا نمکی. غذای بد مزه هم نده هرچیزی که از نظر تو خوشمزه باشه بده. انشالله که بتونی به روال بیاریش🧡
موز زوده الهه جون
اما سیب پخته یا اب سیب
میتونی کلا شیر خشک هم نریزی یا شیر پاستوریزه در حد ۱ق بربزی
دوتا بادوم پودر شده ام بریز اشکال نداره
نوش جونش باشه فسقل خان🥰
برای سوپم
هویج ویه کم سیب زمینی و شوید یا جعفری واب بپز میکس کن بخوره عزیزم وای دلم نی نی خواست🥰
بعد کم کم باید گوشت بریزی الان زوده
نمکم نزن
سلام سپیده جوووووووون مگه تاپیک قفل نبود مگه باید گزارش میذاشتیم من فک کردم الهه جون گفت هرکس دوست داره بیاد اینجا حرف بزنه ندونستم گزارشم میدن الان آمدم خوندم دیروز اصلا نت نبودم یبار خوندم فقط تاپیک اصلی رو. @sepiiiiiideh
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیست
جدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
56 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
58 ثانیه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز