سلام دوستان منم یه ساعت باشگاه پیلاتس، چهل دقیقه هم ایروبیک با فیلم آموزشی یه کمم قر اومدم
من 😁 کلهم یک ساعت و نیم اونجا و نیم ساعتم پیاده روی میشه ۲ساعت 😁😊😄😃😎😍🤗
امروز اول بگم چی شد وااااای من چشمم ب نودالیت و کلوچه ن.ادری افتاد 😐😐 شیطان وسوسه ام کرد ... ببینید همون صبح ظرفیت کالریم پرشد 😐😖😖😖 بعد دیگه از عذاب وجدان چیزی نخوردم و بیشتر ورزش کردم البته بغیر از پروتیین بعد ورزشم .خلاصه عملکردم تا الان ... تا شبم سعی میکنم فقط خرما بخورم و دمنوش
دارم حلقه میزنم .عضلات شکمم درد میکنه .فکر کنم بخاطره حرکاتیه که برا شکم میرم .
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز
