سلام پریانکاجون خوبی؟؟
منم اگه بشه میخام توخونه ورزشموشروع کنم
اخه وررش میکنماولی کم بایدهرروزیش کنم
خییلی تنبل شدم چندوقته کالری شماری هم نمیکنم 😩😵
آره فیلمارودانلودکردم
چشم حتما عزیزم تلاش میکنم ارادموقوی کنم😉
سلام ورزشکارای خووووجل
فعالیت امروز من
15 مین کاردیو
بارفیکس معکوس
پرس تخت هالتر
پرس سینه دمبل
پارالل
پرس زیر سینه
پرس بالا سینه
شکم کرانچ
شکم شیب
پهلو کراس آور
خیلی سنگین بود امروز😭
باربی جون میشه مطالب مربوط ب تاپیکم بذاریم؟
سلام منم بازی😁
من تقریبا ده روزه شروع کردم رژیمو.
قد ۱۶۷
وزن ۸۴🙈
سه روز در هفته زیر ۱۰۰۰ میبندم.
چهار روز بین ۱۳۰۰ تا ۱۴۰۰
به نظرتون کالریام خوبه؟؟؟
من سی دی ایروبیک دارم تو خونه قبلنا باهاش ورزش میکردم. قسمت حرکات پا ( چون من مشکل پایین تنه دارم) و حرکات دمبل ( چون مشکل سینه و بازو هم دارم😁)
ولی نمیدونم چرا از پریروز اومدم شروع کنم ورزشمو به زوووووور تا ۲۵ مین کشیدم دیگه آخرش واقعا نااااا نداشتم افتادم رو تخت و تا نیم ساعت همین طور درازکش و بی انرژی بودم
خیلی میترسم که نتونم ورزش کنم😕 آخه بدون ورزش خیلی کم نمیکنم
با ورزش سرعت لاغر شدنم قشنگ دوبرابر میشه
راستی یه سوال
توی کرفس یه قاشق پلوکته رو نوشته ۲۵. یعنی من که کته میپزم تو پلوپز اگه ۱۰ ق بخورم میشه فقط ۲۵۰ تا؟ به نظرم خوشبختیِ محالیه😉
شما پلو کته رو چندتا حساب میکنید؟
اصلا چه قرقی میکنه چرا پس پلوی سادده رو زده ۳۵ کالری؟
آیا منظورشون کته ی بدون روغن بوده؟؟؟🤔
سلام دوستان خوش اندام من نیز امروز ۴۵ دقیقه در خانه ورزش کردم کلی هم حال کردم💪
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز