سلام به داد منم برسید
من قدم 180 وزنم بعد از دو تا بچه 54
یعنی نابودم جایی میرم همیشه لباس میدوزم که خاص خودم باشه لاغری ها رو بپوشونه تو نه ماهگی 70کیلو شدم عاشق اپن موقع هامم
با بدنسازی چاق میشم اما الان شرایط باشگاهو ندارم گودی کمر شدید دارم پشتم کاملا دیگه داره خم میشه چون عضبولاتم اینقدر ضعیف شده نمیتونم راست بایستم یا بشینم
عضبولاتم=عضلاتم😂😂😂
دوستان من تاپیک قبلیتون رو ندیدم الان اینجا چجوری قراره به هم کمک کنیم ببخش استارتر جونم من تو باغ نیستم هنوز یعنی ورزش خاصی رومعرفی میکنین یا فقط حالت انگیزشی داره
تغذیه ام خیلی خوبه به اندازه دو نفر میخورم تو خونه هم میتونم اما خیلی بلد نیستم قبلا چند ماه بدنسازی کار کردم که خیلی خوب جواب داد مثلا کانالی یا فیلمی باشه تو خونه انجام بدم خوبه باید امتحان کنم ببینم این وروجکا میذارن اما واقعا برام حیاتیه اعتماد به نفسم صفر شده
اینکه روزانه بیاین گزارش بدین یعنی ملزم ب انجام فعالیت ورزشی هستین 😁 از دوستان انگیزه بگیرید 😉 اگر سوالی داشتین شاید کسی تونست کمکتون کنه 😎 فیلمم برای دانلود میذارم یه سریا محدودیت دارن فیلم ندارن میذاریم وسی خواست دانلود میکنه.
ببین بنظر من ...ک ناهار نخور ... بجاش یک میوه و یه مشت اجیل چهارمغز بخور ...شنیدی میگن وقتی بدن گرسنه میشه مقاومت میکنه انرژی ذخیره میکنه؟؟ خب ذخیره انرژی بصورت چربی هستش و از طرفی تو طب اسلامی میگه ناهار باعث فساد بدن میشه و فایده ای ب بدن نمیرسونه! شما خودتو گرسنه نگهدار تا موقع شام غذای خوبی بخوری تا بدنت همشو جذب بدنت کنه و جون بگیری 😉
پُست انگیزشی ۲
کی گفته نمیشه 🤔 دیدین شُد خوبترم شد 😍😍
خُ ُ ُ ُ ُ ُ ُ ب برید کنار من اومدمممم 😎💪
۴۵ دقیقه ورزش بدینصورت ؛
آهنگ ترکی😁
حرکات کششی(گرم کردن)
راه رفتن و بعد دویدن(گرم کردن)
خوردن آب😋
حرکات پایین تنه + شنا رو دیوار
حرکات کششی (سرد کردن)
خوردن آب 😋
ک
ارسال نظر شما
این تاپیک قفل شده است و ثبت پست جدید در آن امکان پذیر نیستجدیدترین تاپیک های 2 روز گذشته
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های امروز
