پانیک

بله مشکلات ؛استرس ؛ وسواس فکری سرکوب اضطراب باعث پانیک میشه. و اگر اضطراب همیشگی باشه باعث افسردگی. ولی فقط خودت ب خودت کمک کن فکرت مثبت نگه دار  تو جمع باشه. کارهایی که دستاورد دارن انجام بده تا حالت خوب بشه. اینجوری میتونی کنترلش کنی. خیلیا تونستن از بینش ببرن 

عزیزم فقط بدون که میگذره. این حالت هم میگذره. تو اون لحظه فکر می‌کنی موندگاره ولی واقعیت این هست ک میگذره و راحت میشی

بله

من تست زدم دیدم اضطرابم خیلی خیلی تو سطح بالایی هست. یعنی اکثر علایم رو داشتم یاداشت کردم . بعد از مدتی ک رو خودم کار کردم  خودمو سرگرم میکردم با پازل با جدول با هر کاری که فکرت مشغول بشه و سراغ منفی نره. بعد از مدت ها دوباره تست زدم سطح اضطرابم‌ پایین تر اومده بود. 

من قرص پارکستین مصرف میکنم اما چون دوست دارم قرص نخورم دوزش کم کردم ولی کاملا نتونستم کنار بگذارمش. کامل کنار بزارم حالم بد میشه. اگر شرایطش رو دارین ک بدون دارو خودتون رو درمان کنی بهتره. ولی اگر خیلی شرایط سخته برات دارو مصرف کن. 

من حس کردم دارم خفه میشم .رسوندنم بیمارستان.اکسیژن بهم وصل کردن ولی همچنان  میگفتم دارم خفه میشم نمیتونم نفس بکشم. دکتر و پرستارا اکسیژن خونم رو چک میکردن و میگفتن همه چیز نرماله و .... . خیلی روزای سختی بود خیییییلی. 

اگر نشخوار ذهنی یا وسواس فکری نداشته باشی  پانیک نابود میشه

من خیلی حالم بد شد طوریکه روزای اول ب زور راه میرفتم . وقتی تو بیمارستان بهم گفتن این پانیکه و من بیشتر ترسیدم. باعث شد نتونم بخوابم. نمیتونستم راه برم حس میکردم پاهام بی حس هستن و ...  خیلی سخت بود. نمیتونستم از خونه برم بیرون تا سوپر به زور میرفتم و تمام پر از ترس بودم ک الانه بیاد سراغم. فکر میکردم هییییچ وقت خوب نشم ولی کم کم خوب شدم. مدتها ب سراغم نیومد ولی دوباره ک نشخوار ذهنیم شروع شد پانیک برگشت ولی اینبار به شدت اول نبود چون وقتی بشناسیش میتونی راحت تر کنترلش کنه. قبلن چون بیشتر ازش میترسیدم بدتر میشدم. بار آخر ک دچارش شدم تو ذهنم میگفتم بابا هیچی نیستی ( جدیش نگیر) خودش از بین می‌ره. اگر ازش بترسی بیشتر میشه