🌸🌸🌸🌸🌸
کالری مجاز ومصرفی ۱۰۰۰
کالری سوزی ۷۰۰
——————————
@sepiiiiiideh سلام گلم🌸 خوبی عزیزم؟!!
گزارشتم بفلس😉
🌸🌸🌸🌸
کالری محاز مصرفی ۵۰۰
کالری سوزی ۶۰۰
—————————
🌸به نام خدا🌸
🌸سه شنبه ۲۰ آبان 🌸
✓۱۵ مین پیاده روی ترکیبی🏃♀️🚶♀️
✓درازنشست ۲*۵۰
✓زیر شکمی ۲*۳۰
✓چرخش پا ۲*۳۰🦵
✓چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊♀️
✓چالش چوب ۲* ۴ دقیقه 🥢
✓چالش روسی ۲*۵۰
✓چالش شکم🤰
✓طناب ۱۰۰ تا
✓پروانه ۱۰۰🦋
✓چالش تنفس عمیق🗣
✓صبحانه: شیرچای🥛☕️🍯
✓ناهار: تخم مرغ اب پز+گوجه+خیار🥚🍅🥒
✓میان وعده: اسموتی میوه🥤
✓شام: ماست + کشمش🥣🥜
✓۸ لیوان اب 💦
✓دمنوش زیره🍸
✓چالش وعده سبک⛔️🍚🍞
———————————-
@sepiiiiiideh سلامگلم🌸 من برگشتم به اغوش ورزش.... گزارشت را رد کن بیاد 😊
🌸🌸🌸🌸🌸
فٰـــــســـــت
کالری مجاز و مصرفی ۵۰۰
کالری سوزی ۷۰۰
——————————-
🌸به نام خدا🌸
🌸سه شنبه ۲۲ مهر 🌸
۱۵ مین پیاده روی ترکیبی🏃♀️🚶♀️
درازنشست ۲*۵۰
زیر شکمی ۲*۳۰
چرخش پا ۲*۳۰🦵
چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊♀️
چالش چوب ۲* ۴ دقیقه 🥢
چالش روسی
چالش شکم🤰
طناب ۲۰۰ تا
پروانه ۱۰۰🦋
چالش تنفس عمیق🗣
صبحانه: شیرچای🥛☕️🍯
ناهار:ماکارانی + کلم🍝🥬
شام: اسموتی میوه🥤
۸ لیوان اب 💦
دمنوش زیره🍸
چالش وعده سبک⛔️🍚🍞
—————————————————
@sepiiiiiideh سلام عژیژمم❤️
تاپیک های به روز شده
1 دقیقه پیش
پربازدیدترین تاپیک های امروز
داغ ترین های تاپیک های 2 روز گذشته
داغ ترین های تاپیک های امروز