🍂چالش پاییزیِ زندگی سالم و کاهش وزن ( بامدادخمار) صفحه 1924

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

گزارش# صبحانه =بادام 5تا،، گردو یک عدد،، انجیر خشک5گرم،، مویز وتوت خشک 15 گرم ناه ...

خیلی عالی بود عجب فست قشنگی👏👏👏👏👏👏

اشکاالی نداره روزای فست زیاد فشار نیار رو خودت

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/07/22

|

21:55

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6286

خیلی عالی بود عجب فست قشنگی👏👏👏👏👏👏 اشکاالی نداره روزای فست زیاد فشار نیار رو خودت

ممنون قشنگم 😘 😘 😘

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/07/22

|

21:57

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

گزارش_راهنما#

🌸🌸🌸🌸🌸

فٰـــــســـــت

کالری مجاز و مصرفی ۵۰۰

کالری سوزی ۷۰۰

——————————-

🌸به نام خدا🌸
🌸سه شنبه ۲۲ مهر 🌸

۱۵ مین پیاده روی ترکیبی🏃‍♀️🚶‍♀️
درازنشست ۲*۵۰
زیر شکمی ۲*۳۰
چرخش پا ۲*۳۰🦵
چالش شنای دیوار ۲*۶۰🏊‍♀️
چالش چوب ۲* ۴ دقیقه 🥢
چالش روسی
چالش شکم🤰
طناب ۲۰۰ تا
پروانه ۱۰۰🦋
چالش تنفس عمیق🗣
صبحانه: شیرچای🥛☕️🍯
ناهار:ماکارانی + کلم🍝🥬
شام: اسموتی میوه🥤
۸ لیوان اب 💦
دمنوش زیره🍸
چالش وعده سبک⛔️🍚🍞

—————————————————

@sepiiiiiideh سلام عژیژمم❤️

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/22

|

21:57

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6286

گزارش_راهنما# 🌸🌸🌸🌸🌸 فٰـــــســـــت کالری مجاز و مصرفی ۵۰۰ کالری سوزی ۷۰۰ ——— ...

عالی بودی 😍 😍 😍 😍 پیاده روی تو خونه میری

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/07/22

|

21:58

fateme__banoo

عضویت: 1399/02/16

تعداد پست: 14986

عزیزه دلم رژیم ما مبنی خاصی نداره حتی برنج و نون هم میشه خورد کره یا مربا یا حتی شیرینی ولی خودمون م ...

سحری نون میتونه باشه؟

خدای ارحم الراحمین اگر تو بخوای میشه بخواه برای من انچه را که دلم میخواهد

1399/07/22

|

21:59

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

سحری نون میتونه باشه؟

آره اما کم نهایت 3 کف دست بدون احتساب انگشتان

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/07/22

|

22:01

fateme__banoo

عضویت: 1399/02/16

تعداد پست: 14986

سلام‌گلم🌸 ما که پروتیین شماری نمیکنیم که مقدار خاصی باشه...😉 از همه مواد غذایی میخوریم.. ...

یکی امروز بهم گفت بر اساس مشخصات سن وزن قد باید میزان مصرف پروتئین کربوهیدرات اندازه بشه بخوری. ب من گفت باید روزانه حداقل ۱۰۰ گرم پروتئین بخورم.

واسه همین سوال کردم. مرسی

خدای ارحم الراحمین اگر تو بخوای میشه بخواه برای من انچه را که دلم میخواهد

1399/07/22

|

22:01

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

مرسی فدات ۳۰ دیقه پیاده روی خوبه؟!؟با ۱۵ دیقه دوچرخه ثابت فلن مبتدی ام😁رقص هم انشالله بعد صف ...

فقط می خواهی رانت کوچیک‌بشه.. روی قسمت های دیگه بدنت کار نمیکنی؟؟!!

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/22

|

22:02

fateme__banoo

عضویت: 1399/02/16

تعداد پست: 14986

آره اما کم نهایت 3 کف دست بدون احتساب انگشتان

مرسی مرباجونی. توی فست روزه داری برام بهتر از نخوردنه. حداقل روزه غذاهامو میگیرم

خدای ارحم الراحمین اگر تو بخوای میشه بخواه برای من انچه را که دلم میخواهد

1399/07/22

|

22:02

عضویت: 1396/04/20

تعداد پست: 20360

عالی بودی 😍 😍 😍 😍 پیاده روی تو خونه میری

مرسی گلم🌸

اره عزیزم..

۱۰ مین معمولی+ ۵ مین بدو بدو.....

استوار‌ مثل‌ کوه🏔 جاری مثل رود 🌊 ((اون سنگی‌که جلو پات میفته، میتونه پله صعودت باشه✌️))🌸 شروع:۶۴ 🏃‍♀️.الان ۵۶/۷۰۰👈۵۵/۶۰۰👈۵۵👈۵۴/۵🏃‍♀️ هدف ۵۳…قد: ۱۶۷ 🌸 استاد تغییر باشم نه قربانی تقدیر🌸 تاپیک چالشها 🌸غذای_رژیمی# 🌸

1399/07/22

|

22:03

مرباجونی

عضویت: 1399/03/26

تعداد پست: 1342

مرسی مرباجونی. توی فست روزه داری برام بهتر از نخوردنه. حداقل روزه غذاهامو میگیرم

خوب کاری میکنی....قبول باشه عزیزم

99/9/9 من ب آرزوم رسیدم و اتفاق خوب زندگیم افتاد🎊🎉🎆🎆🎆🎉🎊🎊🎊🎉🎉🎆🎆🎆🎆🎆🎆 👑سرگروه سبز👑 تاریخ شروع رژیم 99/3/30. وزن اولیه. 87😕 فعلی76/850 😀. هدف. 70. 😍 خاستن توانستن است. 💪💪💪💪💪🌹کاهش در چالش پاییزی رسیدن ب هدف🌹 🎆🎊🎆🎉🎊🎆🎆🎊🎊🎊🎊🎉🎉🎉🎉🎊🎊🎊🎊🎊🎊

1399/07/22

|

22:03

ستاره_دنباله_دار11

عضویت: 1394/03/28

تعداد پست: 392

مولتی من از اول رژیم میخوردم سبوس خیلی بدمزس شما میخوری؟ من دم کردم .توی ماست ریختم واقعا بدمزس. ت ...

آره عزیزم منم همینطوری میخورم

گروه سبز 👈وزن اوليه: ٦٨ 😓.🌻 هدف آخر بهار:۶۴ 🔒 🌻هدف آخر تابستان :۵۲ 🔒🌻 وزن هدف نهايي:٥٠🤩🔒🌻تاريخ شروع : ١٤٠١/٠٢/٢٤ 💫💫هيچ كاري نشد نداره 💫💫. وزن الان :😔٦٨.

1399/07/22

|

22:04

madartanha

عضویت: 1399/03/24

تعداد پست: 6286

مرسی گلم🌸 اره عزیزم.. ۱۰ مین معمولی+ ۵ مین بدو بدو.....

خونتون بزرگه؟؟ من سرم گیج میره تو خونه 😬

وزن فعلی ۶۲ وزن هدف ۵۹ 😍 انشالله به راحتی میرسم بهش 😉🥰

1399/07/22

|

22:05

2 نفر لایک کرده اند ...