گزارش | تبادل نظر نی نی سایت

گل_همیشه_بهارم

گزارش# شیردهی# ۷۸روزتاموفقیت#

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

صبونه 👈 نان بربری+ پنیر +گردو +عسل 👈۱۵۰

ناهار 👈کالجوش +ماست 👈۲۰۰

میانوعده👈 شیر +خرما +گردو +کنجد+ سه شیره 👈۲۹۶

شام 👈خوراک لوبیا چیتی 👈۳۵۰

آب ۸لیوان

مصرفی ۹۹۶

مجاز۱۰۰۰

ورزش

اسکات

چالش کرانچ

چالش پلانک

چالش چوب

شنادیواری

@zizigoli

برو به پست

1399/04/18

|

14:41

3 نفر لایک کرده اند ...

مهربانى

گزارش#

ص شير يه ليوان

ن مرغ سوخاري

ميان وعده زرد الو الو موز

مرغ ابپز

مهديه جون امروز كم خوردم مصرفي ١٢٠٠ بود مجازم ١٦٠٠

چند روز پيش كه نبايد ميديدي ولي ديدي من پفك و چيپس خوردم كالري مجازم بالا رفته بود ديروزم فست بودم نتونستم كمتر بخورم امروز جبران كردم

به نظرت أوكيه يا كم و زياد كنم

برو به پست

1399/04/18

|

14:14

0 نفر لایک کرده اند ...

helma2121

سلام معذرت میخام بایت دیردش

حالش جذابیت

گزارش#

گزارش بدون قند شکر

عزیزم من شنبه مهمون دارم بخاطر این با اجازت امروز فستم

صبحانه یک عدد مور ناهار دویصت گرم لوبیا

شام دویصت گرم لوبیا

حالش آب انجام شد

ایشالا بیاده روی هم بکنم

#کالری مجاز روز فست ۷۱۱

کالری مصرفی هم ۷۱۱

جون صفر ندارم زدم هفتصد یازده

خوشکلم امیدوارم گزارشم کامل باشه

برو به پست

1399/04/18

|

12:59

1 نفر لایک کرده اند ...

فندق_فسقلی

@مامان_الیساهستم2

سلام دختر ناز و مهربون😍😍

گزارش#

۷۷روزتاجذابیت#

🐣🐓🐣🐓🐣🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣

🍞🍯☕صبحانه:۴۷ گرم نان جو😳ببخشید زیاد شد😢+ ۱۴ گرم گردو + ۱ قاشق عسل + یذره کره + ۱ لیوان دمنوش =۳۰۴کالری🍀

🍚ناهار:۷قاشق پلو+۵قاشق قرمه سبزی+یه کاسه ماست+سبزی خوردن=۴۵۵کالری🍀

🍸شام:یه لیوان شیر دارچین=۱۱۴کالری🍀

🍹🍌🍒🍑میانوعده:۱لیوان آب هویج+۸۰ گرم موز + ۵۰ گرم گیلاس + ۱۰۰ گرم هلو=۲۳۴کالری🍀

🍬کالری مجاز ۱۱۲۲🍬

🍬کالری مصرفی۱۱۰۸🍬

🍋چالش۸لیوان آب🍀

🍋چالش چوب🍀

🍋چالش حذف قند و شکر🍀

🍋ورزش پیاده روی،،،۳۰روز تناسب چالش پا و کپل🍀

🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣

برو به پست

1399/04/18

|

11:15

3 نفر لایک کرده اند ...

آیلیین_هستم

گزارش#

صبحانه :۴۳ گرم نان بربری و ۲۰ گرم پنیر و ۱۵ گرم حلواارده

میانوعده صبح:تیتاب با چایی

نهار: ۳۰ گرم نان باگت و ۴۵ گرم کوکو و ۴۰گرم مرغ سرخ شده و یک قاشق سس کچاب

میانوعده عصر: یک تیتاپ

شام: ۷ قاشق برنج و ۶۰ گرم کوکو و یک قاشق غذاخوری زیتون پرورده

ورزش ۵ دقیقه حلقه

کالری دریافتی ۱۱۹۰

کالری مجاز ۱۱۰۰

برو به پست

1399/04/18

|

09:39

1 نفر لایک کرده اند ...

رهام97

گزارش# @مهدیه24

برو به پست

1399/04/18

|

08:22

2 نفر لایک کرده اند ...

مامی_خوشگل

گزارش# @مامان_الیساهستم2‍

صبحانه : نان و نیمرو و یه لیوان شیر (۳۵۶ تا)
ناهار : عدس پلو (۲۸۰ تا)
شام : نان و پنیر و هندونه (۳۱۴ تا)
میان وعده ها : چای و ساقه طلایی ، یه تکه شکلات تلخ ، موز و خرما (۳۵۰ تا)
مجاز ۱۳۲۰
مصرفی ۱۳۰۰
۸ لیوان اب ✔
چالش چول دو ست ✔
وای آقا من یادم میره سرکه رو ناشتا 😫 چیکار کنم

🤩۷۷ روز تا هدف💪🤩

برو به پست

1399/04/18

|

01:50

2 نفر لایک کرده اند ...