سلام شیرین جون🙂ببین صبحونم چطوره
ناشتا آبگرم و لیمو
یک لیوان سیب خورد شده ۱ عدد تخم مرغ ابپز دو کف دست نان لواش برشته شدع و دوتا خرما یک لیوان‌چای=۲۲۵ کالری
دوستان رژیمی شمام نظر بدین🤗
سلام دختر ناز و مهربون😍😍
🐣🐓🐣🐓🐣🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣
🍞🍯☕صبحانه:۴۷ گرم نان جو😳ببخشید زیاد شد😢+ ۱۴ گرم گردو + ۱ قاشق عسل + یذره کره + ۱ لیوان دمنوش =۳۰۴کالری🍀
🍚ناهار:۷قاشق پلو+۵قاشق قرمه سبزی+یه کاسه ماست+سبزی خوردن=۴۵۵کالری🍀
🍸شام:یه لیوان شیر دارچین=۱۱۴کالری🍀
🍹🍌🍒🍑میانوعده:۱لیوان آب هویج+۸۰ گرم موز + ۵۰ گرم گیلاس + ۱۰۰ گرم هلو=۲۳۴کالری🍀
🍬کالری مجاز ۱۱۲۲🍬
🍬کالری مصرفی۱۱۰۸🍬
🍋چالش۸لیوان آب🍀
🍋چالش چوب🍀
🍋چالش حذف قند و شکر🍀
🍋ورزش پیاده روی،،،۳۰روز تناسب چالش پا و کپل🍀
🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣🐓🐣
آره دخترم و شوهرم خیلییییی دوست داشتن هنوزم دوست دارن یوقتایی میگن دوقلو هم بیاریم خوبه 😑😂
ای وی اف رو هم تحقیق کردم اون زمان ولی عوارض داشت پشیمون شدم
محدثه 👈🏻 @بدبخت_عالمم
با اسم کاربریش 😑
😂😂😂 بچه خیلییی دوست داره
اتفاقا میگه کاش یه دوقلو دختر پسر بیاریم هیشکی تنها نمونه 🥴🥴
فکر میکنه به کارخونه سفارش میده 😆😆
البته خودش چون برادرش خیلیییی اذیتش میکنه یوقتایی هم میگه پسر دیگه نیاریم بهتره 🙄
ایشالا به زودی 😍😍😍😍♥️♥️
