۷۸روزتاموفقیت #

گزارش# شیردهی# ۷۸روزتاموفقیت#  

💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙💙

صبونه 👈 نان بربری+ پنیر +گردو +عسل 👈۱۵۰

ناهار 👈کالجوش +ماست 👈۲۰۰

میانوعده👈 شیر +خرما +گردو +کنجد+ سه شیره 👈۲۹۶

شام 👈خوراک لوبیا چیتی 👈۳۵۰

آب ۸لیوان

مصرفی ۹۹۶

مجاز۱۰۰۰

ورزش

اسکات

چالش کرانچ

چالش پلانک

چالش چوب

شنادیواری

@zizigoli