گزارش #

گزارش#  

سلام گوگولی مگولیا💎💎💎

امروزم روزه ام

افطار چای خرما پنیر گردو لواش

شام سوپ و سالاد

میان وعده بادام .گردو.کشمش.پسته.پرتقال.سیب.موز

ورزشم امروزم نمیکنم تا قششششنگ پام خوب بشه😊

@آینازخانوووووووووم  

@violoonist  

@دهم  

@zzzzzx (کجایی؟؟؟؟)

سلام رقیب جونی ها🌹

  گزارش#  ۹۹/۱۰/۱۰ 

کالری مجاز 500

کالری مصرفی 550 

8 لیوان آب

ورزش نکردم

شماها چه کردید؟ البته گزارش همتا جانو دیدم عالی بودی دختر💪🏻👍🏻
@hamta788305    

@رزااااااااااااااا    

@دختر_گندم    

@دیانا24  

@بانومهر  

گزارش#  

سلام شب همگی بخیر

ناهار۲۰۰گرم ماکارانی+۲۰۰گرم خوراک لوبیا

میانوعده خرما+۲۰گرم تخمه افتاب گردان،هویج

شام ی تیکه کوچیک کوبیده+پلو +قورمه سبزی

کالری کل۱۵۴۰تا

کالری مجاز ۱۶۰۰

شامم اصلا خوب نبود میدونم ولی دیگه دعوت شدیم رستوران سعی کردم خیلی کم بخورم ولی خب دیگه غذاهای خوبی نبود.فردا جبران میشه✌

سلام رقبا گزارش#  

مجاز و مصرفی 500 

8 لیوان آب

با ورزش 110 کالری سوزوندم 

شما ها چه کردید عزیزان 😄

@کچر  

@رزااااااااااااااا  

@دختر_گندم  

@آسنات99  

گزارش#  

سلام دوست جونیام خوبید؟

دیروز وقت نکردم بیام سایت

امروزم روزه ام

افطار شیر و خرما

شام سیب زمینی آبپزوتخم مرغ ابپز و گوجه.

میان وعده کیوی و چای و نصف خرمالو

اگه خدا بخواد ۴۰۰میبندم

ورزش نمیکنم 🙁

بچه ها پنجشنبه که کلی ورزش کردم چشمتون روز بد نبینه چنان پادردی گرفتم رونم اننننقد درد میکرد که شب از خواب پریدم.ولی ورزشام ورزشای همیشگی بوده🤔

امروزو ورزش نمیکنم.

@آینازخانوووووووووم  

@violoonist  

@zzzzzx  

@دهم  

سلام عزیزان  گزارش# دیروز

مجاز ۱۰۸۰

مصرفی ۷۰۵

۵ لیوان آب

ورزش نکردم متاسفانه 😑

دیشب هم تگ کردم شماها رو ولی فکر کنم تگ نشدید یا من اشتباه زدم 😥

فست خوبی داشته باشید 😚

@کچر    😉

@دختر_گندم    رقیب جدید ✋❤

@رزااااااااااااااا    رقیب جدید ✋❤

@آسنات99    سرگروه عزیز 

سلام رقیبهای گل

@hamta788305  

@دختر_گندم  

@رزااااااااااااااا  ‍ درست تگ شدی دختر؟ چندتا الف باید تایپ کنم؟ 😅

کم پیدایید؟🙃 یا منو تگ نمیکنید؟ ☹️

گزارش# ۹۹/۱۰/۵:

کالری مجاز ۱۱۴۰

کالری مصرفی ۱۱۴۸ 😅

ورزش ۴۰ دقیقه ترکیب هوازی قدرتی 

۸ لیوان آب

شما چه کردید دخترا؟ 😊

@دیانا24  

@بانومهر  

گزارش#   

سلام سلام..خوبین دوستیا؟

من امروز اینارو خوردم

صبحانه دوتا خرما+چای

ناهار ماکارونی+سالاد

میانوعده پاپ کرن و رب انار

شامم گشنم نبود نخوردم چون ناهارم ماکارونی خورده بودم

حدودا دوساعت هم پیاده روی کردم😻

کالری مجاز۱۶۰۰

کالری مصرفی امروز۱۳۵۴تا

گزارش#  

صبحانه:چاي خرما نون هفت غله+عسل و كره بادوم زميني

ناهار:ناگت مرغ + نون تست هفت غله

عصرونه:شيريني نارگيلي يه ريز دعوام نكنيد+چاي+ميوه+اجيل 

شام:سوپ رشته ديروز

مصرفي:١٢٦٠

مجاز:١٣٠٠

ورزش يكساعت

اب ٦ ليوان

@آسنات99    

@اتنا72    

@قرمزی78  

گزارش#  

@دختردی۲  

@sepiiiiiideh  

@آلاهیدا  

@abremaman  

صبحانه عسل و دارچین 

ناهار سوپ

شام جوجه و سه کف دست نان 

میان وعده ها نصف بستنی. یه لیمو شیرین. یه سیب. یه لیوان شیر. شکلات تلخ. 

مجموع کالری 1200

ورزش نیم ساعت پیاده روی

بچه ها من امروز خاستم فست باشم... اما بدنم جواب نمیده.. فشارم افت کرد تا 6.. دیگه تا 1200 خوردم..