[QUOTE=169987614]روز قبلش گل و کیک و کادو گرفته بود، فردا ظهرش رقص کنان مث اینکه جهاز عروس را میارن از در اومد تو 😆 ...[/QUOT]
تولدت مبارک باشه مهربونم😍😍😍😍😍🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹🌹😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘😘
سلام عزیزان گزارش# دیروز
مجاز ۱۰۸۰
مصرفی ۷۰۵
۵ لیوان آب
ورزش نکردم متاسفانه 😑
دیشب هم تگ کردم شماها رو ولی فکر کنم تگ نشدید یا من اشتباه زدم 😥
فست خوبی داشته باشید 😚
@کچر 😉
@دختر_گندم رقیب جدید ✋❤
@رزااااااااااااااا رقیب جدید ✋❤
@آسنات99 سرگروه عزیز
سلام دخترا
وقت بخیر در چه وضعیتین ؟
من دیروز نتونستم ورزش کنم ،
اما امروز هم ورزش میکنم هم 8 لیوان اب میخورم
فست هم که داریم فقظ 500 کالری باید بخوریم
@ارزوایلین @گلرخ987fg
من از روز پچهارشنبه رژیممو شروع کردم از وزن ۴۹رسیدم ب ۴۷۸۵۰امروز ترازو زدم و کالری مصرفی روزانم هم ۱۴۰۰بوده ۲۰۰تا هم با ورزش میسوزوندم
بنظرم توی ۴روز کاهش خوبی بوده
سلام دوستام چطورین 😍😍🌹🌸🌹😙
گزارش دیشبم 👇👇عذرخواهی میکنم دیروز یا دیشب گزارش ندادم😙 خونه مادرشوهرم بودیم داشتیم چادرخونگی منو میدوختیم 😉😉
صبحانه : بربری +پنیر و گردو
م و : میوه
ناهار : عدسی
م و :نسکافه ،تخمه کدو
شام : نیمرو + یه کف بربری
بعد از شام : کدو تنبل ، بادوم کشمش
مجموعش 1270 تا شد😉😉
ورزش 40 دقیقه قدرتی هوازی
ورزشهای بازو ، شکم ،با...سن
امروزم فست هستم🙃🙃
