چرا ادامه نمیدی؟اصل کارمبتدیه بقیشو باتمرین به دست میاد دوس نداری برا خودت تواین کرونا که هیچ جا نمیشه رفت یه چیز بدوزی انقد خوش میگذره وقتی تنت میکنی من پارچه گرفتم برا ۴تامون کاپشن میدوزم🤗🤗تعریف از خود نباشه برا بچه هام لباس بدوزم همه فکرمیکنن حاضرین تنبل نباش هرجا مشکل داشتی بپرس بگم.
سلام شب همگی بخیر
ناهار۲۰۰گرم ماکارانی+۲۰۰گرم خوراک لوبیا
میانوعده خرما+۲۰گرم تخمه افتاب گردان،هویج
شام ی تیکه کوچیک کوبیده+پلو +قورمه سبزی
کالری کل۱۵۴۰تا
کالری مجاز ۱۶۰۰
شامم اصلا خوب نبود میدونم ولی دیگه دعوت شدیم رستوران سعی کردم خیلی کم بخورم ولی خب دیگه غذاهای خوبی نبود.فردا جبران میشه✌
خب گزارش امروز
صبحونه تخم مرغ آبپز و یه سفیده
ناهار خوراک مرغ و سبزیجات
شام نیمرو🤣
در طول روز هم مقدار زیادی اب با چای و قهوه و چن تا خرما
اها شلغمم خوردم
ولی من کلا کالری سبزیجات حساب نمیکنم
کالری امروز ۶۵۰
برای روز اول فست راضیم
ممنونم
والا صبحانه ۶۰ گرم نون لواش و دوق عسل خوردم
قهوه به شدت اشتهارو کورمیکنه😅
میان وعده ۷ تا بادوم خوردم،چهاتا هم خرما در طول روز
قبل ناهار یه سیب ،۷۰ گرم نون و دوتا کتلت متوسط
تازه بعد از شام دیدم یه سیصد تا کم خوردم که با تخمه کدو جبران کردم.
حالا اولشه ذوق دارم
از فردا صبحانه رو باید بیشتر کنم
